Re: [問卦] 步入40歲大叔起床儀式是啥?
都快40歲了,大叔我,起床的每個早晨都要開始進行多巴胺的調控。
每天早上我會在確保睡眠足夠的時間起床,補充水分後,我到陽台上曬5到10分鐘的太陽,讓陽光直接灑在我的眼睛跟皮膚上,這會完全喚醒我自己,也讓身體能夠調控一天的各種荷爾蒙分泌的時間,接著進行一些運動,例如伏立挺身、伸展或深蹲。
完成運動後,我會泡一個冰水澡。冰水中讓我感到清爽和精神焕發,享受寒冷的刺激。
接下來,我會好好suit up並整理自己,噴上香香的Jo Malone,再搭乾淨的多元計程車出門,心滿意足的踏入信義區的辦公室,出現的是我一絲不苟的專業形象。
進了辦公室我會喝上一杯黑咖啡,一直到中午才會第一餐,這可以確認我上午維持在一個接近酮症的敏銳狀態,在專注力最佳狀態完成一些需要高度耗費腦力的工作。
這個早晨的routine我其實已經執行幾個月了,陽光、運動和冰水澡帶給我一整天滿滿的多巴胺,提升我白天的工作效率,陽光的喚醒也讓我降低夜晚的焦慮,對於晚上的睡眠品質很有幫助。
這個routine已經有許多KOL在推廣,我推薦給跟我一樣是上班族的朋友,這會帶給你非常正面的影響。
※ 引述《squard (sun)》之銘言:
: 今天星期日
: 昨天睡前喝3杯紅酒
: 帶著微醺睡覺去
: 等等要自己弄早餐吃
: 有酪梨干貝地瓜水煮蛋燙白蝦羽衣甘藍
: 等等拍完化妝水敷完面膜抹乳液
: 晚點大叔要去星巴克坐一整天
: 再點個可麗露吃一整天
: 步入40歲後大叔
: 早上起床儀式都做完後
: 星期日還能做啥呢?
: 步入40歲中年大叔
: 放假的最後一天要收心了
: 明天就要上班了
: 晚上打算吃個八方雲集15顆煎餃
: 跟酸辣湯跟皮蛋豆腐
: 我好像每一餐都要有蛋蛋
: 不管是茶葉蛋、水煮蛋、玫瑰蛋
: 還是皮蛋都必需要有蛋
: 步入40歲後的大叔
: 起床儀式是啥呢?
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冬天你也泡冰水澡嗎?
信義區該不會是群創城武同事
騙肛文
敢問九筒大哥何方神聖?
滿滿的睪固酮比較實在
早上被女兒吵起來說肚子餓,就趕快弄早餐
andrew huberman看很多齁
厲害 有看 但他要人家喝鹽水 早上又不建議喝咖啡 這我母湯
想起來今天禮拜天,老婆不用帶女兒去上學
他說可喝咖啡 但最好起床1-1.5hr之後喝
現在都巴西蛋
thanks man
爆
Re: [討論] 下班後只想躺平如何提升體力嗨,我是物理治療師,也是皮拉提斯的教練。 我的很多學生也有跟你一樣的問題,就是下班後覺得非常累,但又想要增加他們的體能。 所以我累積了一些案例後,歸納出一些作法,可以給你參考試看看。 但畢竟我知道的資訊只有你PO文內容,不像我學生可以當面問更多細節,所以我用腦補的 方式去假設情境,你再看看你的狀況再去做調整。28
[心得] 《起床後的黃金1小時》~執行一年的心得網誌好讀版: 從學生時期就是會賴床到最後一分鐘,然後早餐也來不及買的趕去上學,接下來一整天不 是肚子餓就是出門時太匆忙忘東忘西,出了社會後也維持著這種狀態。 光是趕上學或著是趕上班就像是打仗,花費了不少的精神,明明還沒開始上班卻有產生極 大的情緒波動。面對隔壁悠閒而有條理的同學或同事,心裡很是羨慕,也默默地嘗試幾次25
[問卦] 運動完「喝冰水」是大?營養師揭驚人真運動完「喝冰水」是大忌?營養師揭驚人真相 月經來也可以 三立新聞/生活中心/張家寧報導 炎炎夏日已經讓許多人吃不消,走到哪都想喝上一杯透心涼的飲品下肚,特別是運動完更 想喝冰水降溫,不過,老一輩的長輩經常提醒這行為是健康大忌。對此,有營養師則解答19
[問卦] 中年大叔起床的儀式是啥?今天是星期日 步入40歲後 中年大叔可以睡晚一點 早上起床後 大叔是會先去刷牙洗臉4
[問卦] 中年大叔起床儀式是啥?步入40歲後 現在更重視運動 我在公園跑步 跑完中午打算去吃三商巧福 晚上吃石二鍋3
[問卦] 上流社會的成功人士一天洗三次澡嗎?本肥有固定去健身房運動 注意到一個人很有錢的感覺 不過嘛,那是一個普通的健身房,我也沒看到他的車、房什麼的 我分析了一下為什麼會覺得他是有錢人 1.時段 都中午12點~2點左右會看到他 不用上班1
Re: [心情] 好像得了慢性疲勞症候群我之前因為家人病倒 以及工作壓力大的關係 也出現和妳男友類似的症狀 後來慢慢靠這些方式改善 1. 起床的暖身運動1
Re: [問卦] 輪班仔要怎麼保持身體健康小弟一年有一半的時間都在夜班 認真回夜班的時候生活作息比日班健康多了 早上9點睡 下午5點起床 很多輪班身體壞掉都是亂睡造成 固定作息這點我諮詢過醫生也是認同的- 1.讓光照決定一整天的生活起居 光照會影響褪黑激素的分泌和抑制 褪黑激素又影響人體睡眠 所以控制光照是決定睡眠好壞的最大因素 起床的時間點應該在日出之後
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[問卦] 早安,八卦?注意這篇文章比較長且文字較多,文稍長,可直接左轉。 早晨是一天的開始,也是一個美好的契機。當我睜開眼睛,看到窗外的陽光,聽到鳥兒的 歌聲,我就會感到一股暖意和活力。我會對自己說:「早安,今天又是一個新的一天!」 我喜歡在早晨享受我的早餐,這是我每天最期待的時刻之一。我會準備一杯香濃的黑 咖啡,加上一些牛奶和糖,讓它帶給我提神醒腦的效果。我也會吃一些堅果,例如花生、
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