Re: [問卦] 每天跑五千 身體會有變化嗎
我自己每天跑3000
結論就是體力變好
睡眠品質變好
睡得少睡得更好
然後太油太甜的食物
身體排斥反應不會太大
食量也變小
我跑步會看空氣品質
如果不好
當天就直接不跑改做其他室內運動
其實運動對我來說
就是挑戰個人痛苦忍耐的方式
從哲學的角度就是身體和精神分開
讓身體成為客體
我的精神和我的身體是2個我
精神的強韌
和身體的強壯
彼此保持競爭且平衡
所以運動必須每天加強強度
讓這種痛苦不斷保持
驗證身體和精神的強壯
最終精神的強度
會直接外顯反映在身體上
身體的強度
會直接反映在精神上
這就是最大的回饋
所以鼓勵大家一定要每天抽個一小時
做點有強度的運動
寧願不打game 看YT
也要動一動
共勉之
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-A5360.
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.53.105 (臺灣)
※ PTT 網址
推
正向推
→
厲害
→
每天尻尻一小時 身體會有甚麼變化
→
會變禿頭
→
我每天10000 不過沒什麼變化
要去感受身體的痛苦 去練練別的部位 書也要多看看 想想比較艱難的問題 精神和身體 真的對人有很大的影響
推
抽1小時太難
→
但如果是跑3000我覺得很推
→
※ 編輯: a41141234 (49.216.53.105 臺灣), 03/20/2023 10:21:35
15分鐘真的不至於抽不出來
推
看起來會比較年輕
推
羨慕你進入正循環了
→
15分鐘也只是某些人能做到,也只是單純跑
推
膝蓋會痛嗎 認真問
一來我是不會 可能年紀還不夠大 二來一堆人整天坐著 都走不夠還怕膝蓋壞
→
的時間
→
有氧運動自己的關卡自己突破 過了海闊天空
推
※ 編輯: a41141234 (49.216.53.105 臺灣), 03/20/2023 10:27:03
一袋米要扛幾樓
→
用跑步機的時候還可以 邊跑邊用手抓扶
跑步機還有那種有坡度的 很想買可是家裡沒空間放
→
※ 編輯: a41141234 (49.216.53.105 臺灣), 03/20/2023 10:28:04
手打瞌睡
→
我太油太甜還是很愛,怎麼辦
你直接先把營養難吃的東西吃到8分飽剩下就吃甜的和油的
推
※ 編輯: a41141234 (49.216.53.105 臺灣), 03/20/2023 10:32:47
謝謝分享
推
正向
→
食量不會變小,這違反生物本能
推
10字韌帶斷過還可以跑嗎?
推
我每天跑6000,後來很久不敢吃牛肉湯
推
跑步建議飯後兩小時嗎
→
有 小腿會變粗
78
首Po最近比較閒 下午都會去跑步 原本跑三千只能慢慢的 稍微比替代役的標準快三分鐘而已 現在雖然沒變快 但是已經可以輕鬆跑五千了3
建議改為腳踏車或是游泳 跑步真的不是很好的運動 沒正確的指導姿勢 很容易造成雙腿損耗 大概就是這樣 ----3
肥宅過來人來回答一下好了 先附上今年的統計 我幾乎下班都會去跑5公里 不過最近要跑全馬3
慢跑菜雞阿肥跟你分享一下心得 從前國中時測1600m 我只有第一圈能用跑的 其他三圈都是用走的
爆
Re: [問題] 請問職業媽咪們每天有多少自己的時間呢?想要藉這個標題的重點「自己的時間」,回應一些想法.. (想到哪寫到哪,可能會有點沒條理,請見諒~) 各位媽媽們都知道,最容易讓人感覺到「失去自己」的, 通常都是小孩在身邊的時候。 必須時時刻刻掛念著他、看顧著他,65
[外絮] Section部分 FB轉播中場就是要看醫生! 今年加上日夜顛倒除了看喉嚨 在來就是看腸胃 轉播想維持精神通常都要吃東西 但我個人平時沒吃宵夜習慣 有點亂吃了36
[閒聊] 長期吃綜合維他命 會有什麼感覺?不曉得各位女生們 有在固定吃綜合維他命嗎? 大概要吃多久才有感? 身體真的會覺得很棒嗎? 再搭配運動 會更有感覺嗎? 有沒有超過一個月的 分享看看身體變化?28
[問卦] 妹妹說跑馬拉松不如去跑步機如何反駁如題 失業瘦宅 有時候會去參加市內的半程馬拉松 跑個意思順便練練身體23
Re: [問題] 168的問題我有一次中午腿部訓練,在教練協助下完成高重量的訓練 課程結束後我的身體痠痛、沒精神 我吃了高蛋白低碳水還沒改善 結果晚上吃了一點高碳後痠痛感和沒精神的狀況改善 體重和脂肪別沒增加。8
Re: [問題] 有沒有可以增強體力讓自己少睡一點的方每一個人身體不一樣 從基因 內分泌 到生活環境 精神狀態 都會嚴重影響睡眠品質 但你有一些顯而易見的問題值得思考一下 ※ 引述《CHTWifiHinet (輕鬆享用無限寬頻上網)》之銘言:8
Re: [問題] 逆流患者飯後跑步機運動心率建議?現在很多醫生觀念還停留在舊思維 腸胃問題或胃食道逆流不用吃藥或開刀 只要斷食一段時間就會改善了 至於空腹運動反而對身體更好,就是要讓身體去適應燃脂而不是肝糖 我是每天斷食20小食,每天空腹18-20小時的時後去跑步1小時以上4
[閒聊] 早餐通常早上出門時早餐店都還沒開, 然後跟外國人開完會早餐開始賣了但也一堆人了。 想到人潮就懶得出去買、直接去健身房跑步維持精神, 跑完步也不太會餓,通常就買個茶葉蛋喝杯豆漿。 不知不覺就過了一年,然後健檢報告就爆炸了..3
[問卦] 體育選手復健過程有多痛苦?體育選手受傷幾乎不可避免 畢竟使用身體的頻率還有強度都遠超常人 就算體質很勇也挺不住 有沒有體育選手復健心路歷程的八卦? --- 十二星座- 十一月健康運 全文網址: 摩羯座(1222---0119) 心情穩定後有好的改善,雖然身體有些疲勞,不過狀況比之前好,吃上面多注意均衡不要 吃太少也不要吃太多。如果睡眠能改善問題就會少一半。之前有發炎指數的朋友如果可以
爆
[問卦] 超甲組海鮮丼飯 宣布倒閉爆
[問卦] 大樂透也不用公布得獎號碼 私訊就行了吧爆
[問卦] 其實古老“聯考”比現在多元入學好吧?爆
[問卦] 加州州長:加州已做好戰鬥準備!96
[問卦] 班艾佛列克:無法一年300次爆
[問卦] 實況主Johnny Somali要在韓國被關了?66
[問卦] 抽獎造假就是貪污吧?爆
[問卦] 普丁大帝怎麼突然關心台灣了?55
[問卦] 五個小孩背後刺藏寶圖的影片?77
Re: [新聞] 王定宇驚爆「帶神秘女參加飯局」!蔡英文85
[問卦] 女生說:我不能接受坐機車 怎麼回46
[問卦] 查得到陳啓昱的通緝 但查不到許芷瑜的46
[問卦] 有沒有下屆美國副總統,萬斯真的超強的八92
[問卦] 志祺七七會怎麼對發票抽獎事件評論35
[問卦] 川普當選 幫台海出兵機率上升還下降?38
Re: [新聞] 財政部雲端發票「調權重」惹議 網紅Chea41
Re: [新聞] 「三上悠亞接班人」驚傳離開AV界! 達人33
[問卦] 雲端發票改私訊,不小心點到詐騙怎麼辦=32
[問卦] 台灣醫師不能強制公開學歷 是為什麼?35
[爆卦] CNN:內華達州 川普逆轉 又贏了!35
[問卦] 社區抓到蛇31
[問卦] 日本的食物是不是比新竹難吃?87
Re: [新聞] 立陶宛變心了! 致力與中國恢復關係 准30
[問卦] 與美女發言人同居但沒有做愛,可能嗎?27
[問卦] 一番賞可以調權重嗎25
[問卦] 私訊通知得獎者 是哪個天才想出來的主意?20
[問卦] 台灣要做到什麼程度你才願意保衛國家38
[問卦] 我就問一年做愛300次很難嗎!?26
[問卦] 一提到爽過一生的台灣人大家會想到?24
[問卦] 撼!沒買到鑽石舞台的5800門票!