Re: [問卦] 每天跑五千 身體會有變化嗎
建議改為腳踏車或是游泳
跑步真的不是很好的運動
沒正確的指導姿勢 很容易造成雙腿損耗
大概就是這樣
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噓
沒能正確姿勢游泳會逆死，沒能正確行
→
車會車禍，建議你還是躺在床上。
推
鄉民是多討厭跑步 因為自己不想動嗎 整
→
天關心別人膝蓋卻不擔心自己體脂過高
→
嘻嘻
推
游泳才是最有效益的運動
推
正解，跑了多年膝蓋微恙，已改游泳
→
雖然麻煩，但值得
→
膝蓋本來就消耗品啊
推
誰都知道游泳最好 但台灣又不是住家附近
→
都有泳池 而且也沒有腳踏車專用道騎 要持
→
之以恆只有跑步啦!
78
首Po最近比較閒 下午都會去跑步 原本跑三千只能慢慢的 稍微比替代役的標準快三分鐘而已 現在雖然沒變快 但是已經可以輕鬆跑五千了
直接講結論 膝蓋和肺等著出問題 這新聞是彰化 台灣空氣品質越往中南部越差11
我自己每天跑3000 結論就是體力變好 睡眠品質變好 睡得少睡得更好 然後太油太甜的食物3
肥宅過來人來回答一下好了 先附上今年的統計 我幾乎下班都會去跑5公里 不過最近要跑全馬![Re: [問卦] 每天跑五千 身體會有變化嗎](https://i.imgur.com/WV3Eaz2b.jpeg "Re: [問卦] 每天跑五千 身體會有變化嗎")
不需要 純粹大腿、臀部肌肉力量不足 頂不住的狀況你的膝蓋就要硬吃 只需要深蹲就可以解決了 但還請給身體修復時程3
慢跑菜雞阿肥跟你分享一下心得 從前國中時測1600m 我只有第一圈能用跑的 其他三圈都是用走的![Re: [問卦] 每天跑五千 身體會有變化嗎](https://i.imgur.com/it9383yb.jpg "Re: [問卦] 每天跑五千 身體會有變化嗎")
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[討論] 大家清楚知道自己的目標嗎?今天想跟大家談談各自的目標 體適能涵蓋的範圍實在太廣 無氧 有氧 肌肥大 肌力 肌耐力 跑步 游泳 腳踏車 爬山.......... 族繁不及備載 很多人的目標都是希望【瘦】20
[閒聊] 大家比較喜歡游泳還是跑步如題，近幾年台灣運動風氣有上來，尤其是各種路跑活動，健身房也是分分開張，除了重 訓之外，跑步機永遠是最搶手的有氧器材。另一種則是價格門檻較高的游泳，也是台灣夏 天運動的好選擇。 先講優點： 自己早期喜歡跑步，覺得跑完心情好到爆，全身發熱大爆汗、彷彿消耗很多熱量，感覺會16
[問卦] 游泳比跑步還要累吧？阿肥窩體虛 昨天和女友去泳池游泳 想說半馬跑快90分 心肺應該沒什麼問題 秀一波泳技給她看8
Re: [閒聊] 亞洲統神FB認真說張家航的現況 久坐 肥胖 糖尿病前期 真的盡量避免做會直接把體重加在膝蓋的運動 像是跑步 爬山 快走 健走等 不然在瘦下來之前 膝蓋會先爛掉9
徵大安森林公園跑步教練我們有2位想學基礎慢跑 目前程度新手，平常沒有跑步習慣 希望找位教練教我們正確的姿勢及呼吸 以及陪我們跑，養成固定運動的習慣 時間希望是下班後或晚餐後X
[討論] 跑步膝蓋會磨損為何還要跑步？我肥肥拉 是說 肥肥真的很想運動 可是聽說跑步膝蓋會磨損 以後會很嚴重![[討論] 跑步膝蓋會磨損為何還要跑步？](https://i.imgur.com/eRnW9cDb.jpg "[討論] 跑步膝蓋會磨損為何還要跑步？")
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