Re: [問卦] 每天跑五千身體會有變化嗎

orzmaster 發表於 2023/3/20 下午1:44:09

看板Gossiping標題Re: [問卦] 每天跑五千身體會有變化嗎作者

(哈榭爾)時間Mar 20 13:44:09 2023推噓推:0 噓:0 →:0

※ 引述《peter080808 (peter)》之銘言：
: 建議改為腳踏車或是游泳
: 跑步真的不是很好的運動
: 沒正確的指導姿勢很容易造成雙腿損耗
: 大概就是這樣
: ----
: Sent from BePTT on my iPhone 12 Pro
不需要

純粹大腿、臀部肌肉力量不足

頂不住的狀況你的膝蓋就要硬吃

只需要深蹲就可以解決了

但還請給身體修復時程

建議一天跑步一天深蹲
-----
Sent from JPTT on my iPhone

--
我帶來渾沌，亦帶來秩序；我是暗影，亦是光明。

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.250.61.67 (臺灣)

※ PTT 網址

同系列文章

[問卦] 每天跑五千身體會有變化嗎

```
78 
```
首Poejijojo：最近比較閒下午都會去跑步原本跑三千只能慢慢的稍微比替代役的標準快三分鐘而已現在雖然沒變快但是已經可以輕鬆跑五千了
```
  
```
PrettyOdd：直接講結論膝蓋和肺等著出問題這新聞是彰化台灣空氣品質越往中南部越差
```
11 
```
a41141234：我自己每天跑3000 結論就是體力變好睡眠品質變好睡得少睡得更好然後太油太甜的食物
```
 3 
```
peter080808：建議改為腳踏車或是游泳跑步真的不是很好的運動沒正確的指導姿勢很容易造成雙腿損耗大概就是這樣 ----
```
 3 
```
siriuschill：肥宅過來人來回答一下好了先附上今年的統計我幾乎下班都會去跑5公里不過最近要跑全馬
```
 3 
```
jkonk9527：慢跑菜雞阿肥跟你分享一下心得從前國中時測1600m 我只有第一圈能用跑的其他三圈都是用走的

其他人也閱讀了

PTT 熱門相關

73
Re: [閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣
就結論來說，因為不知道當時的實際操作情況可能兩個教練都是對的，也有可能都是錯的畢竟教練課當下有太多我們無法了解的狀況僅憑單一句話要去做判斷或下結論哪位教練才是對的有點強人所難，得到的結論也可能是偏頗的
18
[問題] 對於館長現在力量訓練的問題
前幾天看到有個館長說明力量訓練的影片他的原則是每天都會練到上半身和下半身增加熟練度，他也給了例子：禮拜一：深蹲 + 臥推 + 其他輔助訓練
15
[情報] 減少爬山膝蓋痛的重量訓練
不知道這邊有爬山愛好者嗎～～想問各位有沒有爬山走到膝蓋不舒服的經驗？這裏有幾招簡單的山下訓練動作，分享給大家，希望能對大家有一些幫助。【爬山的力學機制—為什麼會關節痛？】
7
Re: [新聞] 淨零議題交鋒蔣萬安：深蹲20下換一次公
這是Google找來的深蹲，切記雙腳要踩穩，在蹲下去的時候儘量不要把重心壓在膝蓋且要控制雙腿是自然往外擴而不是內夾；感覺上會感覺壓力平均落在臀部還有大腿，如果膝蓋感受到痠痛感應立即停止，以避免進一步的運動傷害，沒有必要為了換搭公車傷了身體。
X
[閒聊] 一條"翹臀圈"在家練出漂亮蜜桃臀！
一條"翹臀圈"在家練出漂亮蜜桃臀！影片原文網址: 想要臀部不變形，不久坐多活動，飲食要控制，別讓多餘熱量變成脂肪躲在肚子大腿裡！ "翹臀圈"可是我練蜜桃臀的另一個小道具，他可變化出好幾種訓練模式，
3
Re: [問題] 大體重短距離八分速想拚到四分半
上到七分半就上不去了重訓深蹲寬深蹲保加利亞深蹲之後超有感跑起來更有力但速度還是上不去跑跑步機一週定速六分速身體就記憶這個速度了速度就上來了
2
[情報] 登山小腿酸痛？上坡動作分析&訓練篇
網誌好讀版→ 影音完整示範→ -----
2
Re: [問卦] 正咩在健身房最愛練習哪種姿勢？
女生只要是下半身會練到臀部的訓練都超愛吧反倒是臥推二頭三頭就比較少深蹲硬舉臀推腿推大腿內收大腿外展連爬樓梯機都要往後踢一下這些動作的特點就是都會練到髖關節臀部肌肉會感受很明顯的張力但是如果是純的股四頭訓練也是下半身坐著膝蓋打直那一台倒是很少女生練所以總結起來女生喜歡訓練下半身的後側肌群尤其是臀部

Re: [問卦] 每天跑五千 身體會有變化嗎

Re: [問卦] 每天跑五千身體會有變化嗎