Re: [問卦] 喝零卡可樂還會胖ㄇ
※ 引述《Freeven (夏舞楓)》之銘言:
: 阿肥我啊
: 最近在減重啦
: 每天都把蛋白質吃到頂
: 盡量不吃澱粉
: 可是甜的東西很難戒掉
: 那我喝零卡可樂是不是可行啊?
: 天氣這麼熱想吃冰的
: 我弄個零卡可樂冰棒應該可以吧
: 不會胖ㄅ
: 有卦嗎0.0
先回答你
喝 0 卡可樂雖然不會造成血糖波動
但會造成胰島素波動
目前研究 胰島素跟肥胖之間的關係很大
然後再跟你說 你減重的方式錯誤了
"蛋白質" 這東西 不知道從哪時候開始跟減重扯上邊了...
減重(脂)時期 蛋白質補充約逼近體重克數就可以
如果你很胖 單純只是想減脂 完全不管肌肉會不會也跟著減到
甚至不太需要吃到逼近體重克數
你想要減重(脂) 首先該注意的應該是 "熱量"
如果你不想運動又想瘦 那就把熱量控制在 "基代" 內
以前我都不建議人家這麼做
但最近發現叫人運動好像要人命一樣
甚至還會被仇視
所以現在我也不太反對吃少於基代製造熱量赤字減脂法了
至於什麼減到肌肉、溜溜球效應、身體進入節能模式遇到撞牆期...等
隨他去吧
對於真的很肥胖的人來說 有瘦下來已經很好了
最後再勸一句 糖真的不要碰太多
那個直接往內臟脂肪去的
有運動就算了 少量還行
沒運動還是直接戒掉吧
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.157.227 (臺灣)
※ PTT 網址
→
居然要叫人運動 很恐怖
推
勸世文推
推
不喜歡流汗
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嗚嗚 前陣子白瓶特價買了四箱…那我
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還是喝水喝咖啡好惹
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胰島素假說已經倒了 胰島素和肥胖沒關係
→
你的資訊該更新了
推
推你
→
胰島素只關係到肌肉和脂肪的合成 他是一
→
亂講一通 講的都不對
→
個過程 不是主因
推
我很忙上班很累沒空運動 XDDDD
推
我都扛砂包..這樣算運動了
推
根本不用運動
50
[討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事?(修改,只限於超病跟縮胃患者) 現在減肥,大家耳提面命,一再提醒要吃到基代 到底吃到基代是多大不了的事? 沒吃到基代就一定不成功嗎? 就一定復胖嗎? 你自個想想,餐餐吃到基代代表什麼40
Re: [問卦] 半年瘦7公斤算多嗎一般來講,減肥就熱量赤字. 除非你在乎肌肉的存在與否. 不然運動基本上只是,增加赤字產生,讓你可以多吃一些東西. 以及可以維持基礎代謝不要因為赤字下降太快. 而只要赤字就會減肥,薯條加大配肥仔快樂水也會減肥,吃披薩也會減肥,吃蛋糕也會.24
[問題] 零卡可樂對於胰島素(阻抗)的影響抱歉手機發文排版很爛 Google很多文章說零卡可樂會增加胰島素的分泌 都用聳動的標題說零卡可樂不好會發胖騙點閱率 但都沒提到機轉和相關研究 其實稍微了解飲食控制就知道23
Re: [減肥] 怎麼都減掉肌肉的感覺每天長時間上班的業務我能理解, 必須多依賴外食我也可以理解 早餐店應該是有 原型肉+蛋+兩片麵包的選項才對 例如里肌肉漢堡 或是 嫩煎雞肉堡之類的 簡單說就是那個肉是看得出原型肉的品項. 請選擇這類的品項, 不要吃"肉排"類的, 因為含肉量不會太高.19
Re: [心得]從60→100公斤,失敗的溜溜球效應紀錄這邊細部解釋一下,168+高蛋白質的意義. 168的作用如下面文章和推文解釋. 長時間斷食有助於胃縮小. 另外會讓整天胰島素總分泌量降低(減少脂肪產生+不阻礙肌肉生長) 另外可以讓你,再忍受半天飢餓之後(另外一半時候你在睡覺),可以大吃一頓.13
[問卦] 吃不夠也是熱量赤字吧我全家餐肥宅啦 肥宅我很好奇, 大家都說要吃到基代 靠運動的熱量赤字來瘦 但如果我今天吃不到基代也有運動的話7
Re: [減重] 減重時,有氧運動當然會減少你的肌肉我覺得這件事情真的挺有趣的 我先說我是運動新手 但想用自己的數字和大家討論一下 執行減重以來已經半年多,前期運動和飲食比較不固定,到今年一月的時候比較嚴格的進 行飲食控制 因為我自己的計畫重點是在""維持現有的肌肉量減少體重以及脂肪" 加上有耳聞有氧/間歇>重訓會減到肌肉,跟教練討論後,他建議我加強蛋白質的攝取4
Re: [閒聊] 斷食這種減肥法斷食5天,是怎麼斷?完全不吃嗎? 我認為是完全不吃 <-- 不可取。 完全不吃有相當大的危險和風險。 想要減肥、減脂,我同意飲食控制>運動 飲食控制大概占成敗的75%~80%1
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔要減重或降低體脂不管什麼是什麼減醣斷食生酮任何減肥法都離不開一個原則「熱量赤字 」。 如果有想要做運動或重訓的話碳水是很重要的, 碳水要適量不是戒掉, 也盡量以你能持之以恆不會一直很壓抑的方式吃,
爆
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