[問卦] 鄉民都怎麼持續維持運動習慣？
雖然所有的醫生，營養師，心理學家等等
都贊同保持運動習慣
每星期至少三次，每次至少30分鐘
可以降低焦慮，解除壓力，維持體態
讓身心靈更健康
但是維持真的很困難
還是鄉民會一直換運動項目
例如星期一打籃球，星期三打桌球，星期五打保齡球
但某些運動項目本身需要很多人配合才能玩得動，
例如躲避球或是拔河
為了運動還得找到運動夥伴也變成一個難題，
但是只是單純地在健身房或是操場繞圈圈，
久了真的會很無聊，
鄉民都怎麼持續維持運動習慣？
有沒有八卦？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.65.253 (臺灣)
※ PTT 網址
推
我都跳繩 時間短強度就很夠
推
哪會無聊 你沒目標而已
有啊，消除壓力，降低焦慮，只是這個目標沒有這麼明確而已， 而是一個終身的志業
→
換女伴
推
會換，打籃球和跑步
→
加入運動社群
推
每天不一樣+1
推
量體重阿 肥到一個地步就會想運動了
推
當發現一個漂亮妹子的運動範圍跟時間與
→
自己重疊爬都會爬去運動嘻嘻
推
聽podcast
推
有競技的運動其實會比較好玩啦
→
最好直接去社團
→
有時還有比賽很多樂趣
→
※ 編輯: lpbrother (180.176.65.253 臺灣), 08/26/2023 12:40:02
在家用器材搭配順便追動畫
推
看人 有些是想一個人靜一靜運動換個心
→
情
推
運動到一定程度之後跟本就無法不運動，
→
一天不運動就焦慮
推
我都清槍當運動
噓
尻尻運動很難==？
推
有什麼好維不維持的 想到就去做阿
噓
做愛
→
等你動到一定程度後 不運動身體會有種
→
從內部發癢 有種不太舒服但又說不上哪裡
→
不舒服的感覺 之後只要運動一下就好了
推
不能忍受自己的肚子的時候 就會很認真
→
就算只有5分10分鐘也行 做吧
→
自己維持很難 要有同伴
推
健身環？
→
換花樣啊 不然真的很無聊
推
跳繩5分鐘 早中午各3次就夠了
推
在房間拿張軟墊每天超慢跑30分鐘，
→
還可以邊看劇邊跑
噓
每天打炮，三十分鐘都不夠
推
你都說習慣了，不能維持能算的上習慣嗎?
推
首先找到喜歡的運動
推
找到短時間可見的成果 持續看到就
→
會有成就感
推
成就感超越疲憊感就會動得開心
![Re: [問卦] 鄉民都怎麼持續維持運動習慣？](https://i.imgur.com/WjoQ6uRb.png "Re: [問卦] 鄉民都怎麼持續維持運動習慣？")
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Re: [討論] 健身環太鬼了吧健身環最好的地方是養出你運動的習慣，其實找到有興趣的運動都一樣，不管你愛上騎公路 車，愛上慢跑，愛上打籃球，進而有規律運動的習慣，然後慢慢增加強度，都是一樣的道理 。而因為健身環本身是遊戲的定位，對宅宅去接觸它的抗拒減少很多。 本宅大學畢業以來就沒有固定運動的習慣，甚至可以說不運動，頂多就公司加個什麼羽球社 ，打打羽毛球，一週到兩週才一次，說服自己有運動了。28
Re: [閒聊] 運動真的會快樂嗎？特別回這篇，因為我對運動的體驗滿逆風的。想跟原po，還有很多天生不喜歡運動的人說 ～運動不會快樂，但運動很值得投資 我有運動習慣差不多10年了，不記得什麼時候有享受、忘我、爽、舒壓、宣洩這種感覺， 大部分都是寫完功課的成就感。久了之後，能控制自己的身體、不容易累、感到強壯、可 以勞動很久，這種長期回饋的回饋感。現在日常的疲憊感、烏龜脖和駝背也大幅改善，體24
Fw: [問題] 新冠確診之後多久可以開始劇烈運動？作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 看板: FITNESS 標題: Re: [問題] 新冠確診之後多久可以開始劇烈運動？ 時間: Wed May 18 19:21:04 2022 ※ 引述《MrTaxes (謝謝提醒)》之銘言： : 現在確診的人越來越多![Fw: [問題] 新冠確診之後多久可以開始劇烈運動？](https://i.imgur.com/7d8IQgcb.jpg "Fw: [問題] 新冠確診之後多久可以開始劇烈運動？")
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Re: [問題] 新冠確診之後多久可以開始劇烈運動？近期新冠肺炎確診數大量上升，造成生活中出現許多限制與不便，尤其健身房的限制及許 多戶外運動空間的關閉，減低了大家從事體能活動的機會，但科學研究已經顯示了定期從 事運動能幫助降低新冠肺炎的確診風險及減輕罹患新冠肺炎後的症狀和減低發展成重症的 機率，因此還是建議大家還是能找尋安全的場所(例如:居家、私人健身房、戶外空曠場地 等)在不增加確診風險的情況下想辦法從事體能訓練並保持運動習慣7
[問卦] 如何培養持續每日的好運動習慣的八卦?每天跑步操場5圈 還是每天早上起床做5分鐘早操 或是 做個20下伏地挺身仰臥起坐之類的 要如何才能養成每日運動的好習慣3
Re: [閒聊] 你各位怎麼維持運動習慣？回一篇個人經驗給你參考.. 我是覺得現在人的運動很多人都直接聯想到健身房...這並不是很健康的狀況 理想一點的情況應該是在室外空間動。 健身房內的運動叫 workout...有個討厭的字根work 在戶外玩的運動叫 play sports 有個play 樂趣就很高了4
Re: [問卦] 要怎麼有意識的養成運動習慣啊？找一個簡單的動作，堅持 不要管其他人說什麼 先堅持他個一百天，伏地挺身一下，深蹲一下，波比跳一下 堅持個一百天習慣就養成了 可以參考這篇：4
Re: [問卦] 有運動習慣是不是能避免憂鬱？yoyo 我高雄城5啦 今年31 八卦處男 那個我也有運動 但是我覺得我好像有點憂鬱 每天看宏達電一直跌 怎麼辦![Re: [問卦] 有運動習慣是不是能避免憂鬱？](https://i.imgur.com/0b7HSuHb.jpg "Re: [問卦] 有運動習慣是不是能避免憂鬱？")
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[問題] Attis亞特司的緊身壓力褲好穿嗎最近想要購入運動緊身壓力褲 平常有運動習慣運動頻率 每個月至少一次跟朋友約爬山 每個禮拜2~3天會去健身房運動 或是去附近的學校操場跑步![[問題] Attis亞特司的緊身壓力褲好穿嗎](https://i.imgur.com/LLnrlnab.jpg "[問題] Attis亞特司的緊身壓力褲好穿嗎")
Re: [求助] 女友的容貌焦慮卻不願改變我也是原本沒有運動習慣的人，想分享一下不愛運動的人要怎樣養成運動習慣。 對於那些本來就熱愛運動的人，運動本身的多巴胺就是對他們的獎勵，能吸引他們持續。至於我等沒有運動習慣者，要先從了解自己的弱點開始，才能安排一個難度比較低的環境，進而慢慢過渡、盡量無痛的將運動習慣加入生活中。 以我的經驗具體講。好幾年前就想運動讓自已保持體力、體態好些，也試過很多方法，但都不能持續。 具體分析問題就是太麻煩、時間成本太高、流汗不能洗澡很痛苦、常常往外跑阿宅我不喜歡。 我住鄉下，離健身房、我喜歡的泳池、羽球運動場館等都要單程20分鐘車距。下班開車回家就想躺平了，誰會再開車出去、停車、運動、滿身大汗洗澡或不洗澡、開車回家? 不，宅人社畜下班就要回家! 所以很多運動最後都不了了之-直到我把健身器材搬回家。 畢竟住鄉下也該有一點好處補償吧，放一台橢圓交叉訓練機是沒問題的。我找了一台商用的，為此花了蠻多心力，和男友看了好幾台二手，還跨縣市去現場試踩，最終在快倒閉的健身房裡買了台二手商用橢圓機，含運約3萬元。
爆
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