[問卦] 驚!台灣人超過9成普遍鈣質攝取不足?

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大家安安 ※ 引述《feelar (蟹Seafood)》之銘言： : ※ 引述《Kohhhhhhhh (KKKKKKKK)》之銘言： : : 悠哉的在家吃外帶的晚餐 : : 台南虱目魚、蚵仔、海鮮粥 真的是一極棒～

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最近產檢問醫生 從懷孕到生產這段時間 是否需要另外補充維他命 醫生說不用再去買很貴的維他命 只需要葉酸就好

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維生素D可日曬產生，但必須是曬紫外線人體才能合成D3 所以透過窗戶/透過陽傘/透過防曬乳/天空有雲/空汙都會成效不彰，平白流汗而已 反而要擔心中暑啦長疹子啦曬傷啦熱的大哭大鬧等等問題 維生素D可從特定食物攝取，一般食物含量偏少 父母很難控制攝取量，若是三口組就更別指望食補

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根據國民健康署建議的每日攝取量上限為： 糖 50公克 (約200大卡熱量) 鹽 6公克 (約等同於鈉2400毫克) 酒精 20公克 (成年男性建議量 約1罐500cc啤酒) 假設今天有3個人 每人挑一個物質 每日攝取超過建議量的10%

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最近看家人骨質疏鬆 想說趁早存個骨本 查了一下成人建議攝取量是一天1000mg 以牛奶125mg/100g來看 每天喝約兩杯就能補滿 但我本身過敏 只能另謀其他食物補充

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鯖魚罐頭約33元 230克 粗蛋白 39.6 克 鈣質554 mg EPA 142 mg

你有提到鈣片跟維生素，後者討論起來比較複雜，所以就只討論鈣片 衛生福利部102至105年國民營養調查，國人每日鈣質攝取量僅達建議量5成 國人長期都有鈣攝取量不足的情形。七歲以後的兒童鈣質攝取不足率更高達100%