[問卦] 徒手健身有任何超過器材健身的地方嗎
想請問單純的徒手健身,包括使用伏地挺身、捲腹、徒手深蹲等等(唯一需要器材的可能是引體向上),和使用器材健身比起來,包括健身房的機械或單純啞鈴,有任何勝過的地方嗎?
似乎普遍認為使用器材會比徒手好很多?不管是效率或安全性。既然這樣為什麼還會有人偏向使用徒手健身呢?除了方便性的考量以外,謝謝
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.2.192 (臺灣)
※ PTT 網址
推
不會練太壯被館長點名罵
→
扛鋼筋賺錢
推
省錢,隨時隨地可練
推
核心+全身協調+神經連結度
→
在家想練就練阿 練完直接洗澡阿
推
在監獄當然只能徒手啊
→
方便有啥不好
→
在台灣就是不運動的好用藉口
→
想運動 那怕是睡划手機時順便抬抬腳也都
→
不錯 嫌棄這種的通常都肥宅在找藉口說什
→
便利性 安全性
推
比較不會傷到身體
→
麼一定要運動30分鐘才算的拉基藉口 科
推
不是每個人都是想練肌肉 人家有其他需求
→
真想運動ㄉ哪邊都可以運動無關健身房ㄚ
→
偏向徒手 一般是街健比較多 就喜歡戶
→
外空氣吧
推
沒有 但是不用錢
推
可以玩花招不用拘謹 而且不小心練太壯
推
可以做到徒手就很強了
推
練肌肉上很沒效率
→
人家是要運動 擬是要肌肉 方向就不同啊
推
引體向上
推
省錢跟時間,有家庭徒手比較方便
→
教我
推
徒手練的是靈巧還有對身體的掌握度
→
但如果要追求「視覺效果」
推
方便
→
「看起來壯」還是需要器械
推
有點只有能利用零碎時間
→
兩者能達到的不太一樣
推
時間吧 懶得出門來回跑
推
另外大多健身都只講肌肉,很少人提
→
關節和軔帶,這部份徒手是最容易
→
見真章,而如果這邊強度不夠
→
徒手才難吧 去健身房都有器材照著練
→
就好
→
用自由器械就容易受傷
→
省錢,而且對於身體健康徒手就夠了啊。
→
如果不是為了練壯,根本不需要器材啊。
→
而多數人也不需要練壯啊。
推
徒手輕鬆省錢
→
隨時可練 俄羅斯公園健身影片很多
→
請說明徒手練大腿內側跟三頭肌下壓?
→
省錢
→
練到後面可以到公園當孩子王
推
有空都能練
推
協調性會更好
推
只要固定每天做伏地挺身 仰臥起坐
→
就屌打9成肥宅了
→
用機器我怕練太壯
推
不會練太壯
61
[問題] 徒手真的練不好嗎?如題 請問有人是都徒手訓練然後真的練很好的嗎? (在家徒手,非公園街健) 想把肩膀練寬一點 目前是每天在家做伏地挺身200下(20下x10組)35
[問題] 引體向上正手3下 反手5下沒力 想進步如題 徒手健身 伏地挺身可以標準姿勢做35下,休息一分鐘x5 最近想練引體向上 試了一下正手3下反手5下22
[心情] 為什麼同志圈很少人在徒手街健?如題, 徒手街健就是靠自身體重訓練,或是在公園的單槓或雙槓上健身, 自己待過的訓練團有將其分為花式組和力量組。 花式就是那種飛來飛去的,有空中bboy 的感覺; 力量就是前水平、俄挺這種高難度靜態動作(是嗎?我也不太確定是不是這樣定義。9
[問卦] 24歲開始健身算晚嗎?如標題 24歲開始健身歲晚嗎? 最近突然想健身了 有一段時間沒健身了 我都是徒手健身比較多24
[問題] 買啞鈴來做深蹲 硬舉小弟180cm 約77kg 最近這幾個月開始在家健身 基本就是伏地挺身器 + 彈力繩 + 單槓bar 然後徒手深蹲 最近希望可以開始增加深蹲的量15
Re: [問題] 在家重量訓最少的器材是?這個問題阿諾在1977年Education of a bodybuilder書中 直接講結論 最少器材就是可以做引體向上的東西 門上槓 樹 吊環 等 第二章free hand exercise有講過 給初學者或是在家訓練 對非選手或是只想練健康的人來說很夠了9
Re: [閒聊] 所謂健身…你講的這種都叫自重訓練或徒手訓練,就是以自身體重做負荷的訓練 這類型的訓練成果大多只能增加基礎體能,跟健身還有很遠的距離 你每天伏地挺身300下、慢跑10k、再加上其他的自重訓練(單槓、跨步蹲等) 結果只會是降低體脂率再加上一點基礎的肌肉而已 真的要有線條,不靠器材增加負荷的重量訓練太困難了4
Re: [問卦] 徒手健身有任何贏過器材的優點嗎剛好最近看書看到有分析優缺點 以下分享一下簡單概要 徒手(在家健身) 優點: 1. 現在出很多種新型多功能器材,例如健身帶(阻力帶)、自由重量,2
Re: [問題] 徒手真的練不好嗎?原po問的是“都用徒手就練得好” 也就是從沒接觸過安全性較高的器材訓練。 也就是純新手就接觸徒手,而且練得好身材。 各位真的有遇過這種人?(器材包含啞鈴槓鈴) 我只知道一堆號稱徒手健身youtube影片,- 把那些塔爸塔 鄭多燕之類的運動看一看 把沒有跳的動作拉出來組一套combo 就很夠用了 例如這樣 以下每個動作30秒 組間不休息
爆
[問卦] 12強是不是讓大家見識到人性的貪婪爆
[爆卦] 謝宜容一家昔日曾力挺太陽花 是深綠台獨57
[問卦] 台灣慘就很開心的大概是哪些人?爆
[爆卦] 大學生與民眾自己發起的反霸凌遊行72
[問卦] 中華隊是不是也要取個酷炫稱號64
Re: [新聞] 吳崢喊恭喜「搶救王義川成功」 遭轟:知62
[問卦] 棒球有什麼術語說出來才不會被嗆跟風仔?52
[問卦] 中華隊是不是涼了??48
[問卦] 棒球板一順逆風就開始提八卦板?26
[問卦] 突襲換投敗人品...1局被日本人打4分了14
[問卦] 3:4零出局滿壘 中華隊穩了?47
[問卦] 公務員文官升遷制度,是從哪個點開始崩壞42
[問卦] 台灣籃球場什麼時候要拆掉啦幹爆
[問卦] 吳姓公務員除了自殺和辭職外.別無他路嗎?25
[問卦] 台灣有辦法阻止大陸第五代戰機轟炸台灣41
[問卦] 今晚金馬獎要怎麼搶收視率啊?爆
[爆卦] 世界棒球12強 台灣確定晉級金牌戰!!!25
[問卦] 今天操爆日本,明天就穩了吧??20
[問卦] 幹你娘 台灣人都不愛國 賠率2.65倍23
[問卦] 謝宜容是不是安全下莊了21
[問卦] 台灣棒球明明很強到底之前是誰帶賽啊22
[問卦] 死命都不買愛爾達看比賽的人是什麼人27
[問卦] 越位跟不死三振 哪個比較難懂?42
[問卦] 從小聽過的華人情勒金句有哪些?23
[問卦] 現在7:5了23
[問卦] 10月詐騙120億 超去年1整年 還多32億18
[問卦] 中華隊更換冠軍戰先發投手罰款50萬誰付?20
[問卦] 明明就不是冠軍賽 日本人幹嘛往死裡打?16
[爆卦] 台灣隊追回一分!!!1:4暫時落後日本16
[問卦] 冠軍賽是否該全台免費播送?