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Re: [問卦]台灣人過胖是因為糖吧?

看板Gossiping標題Re: [問卦]台灣人過胖是因為糖吧?作者
Seals
(海豹特遣隊)
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※ 引述《c654321000 (leehi )》之銘言:
: 台灣人過胖是因為糖吧?很多人說台灣飲食太多澱粉所以過胖,可是日本一堆拉麵,壽司餃子炒飯,結果日本也沒這麼誇張。
: 有人說日本每天走很多路,阿每天走路身體也會習慣,消耗熱量也不可能每天都一樣。: 所以台灣人過胖是因為糖吧?
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過胖是視覺上的概念,但實際上問題不是過胖,胖還不是最糟糕的,一切起源自飲食。

胃釋放飢餓素(Ghrelin)會讓你有吃東西的衝動,你吃東西下去後,十二指腸釋放的膽囊收縮素(CCK)和腸道釋放的胰高血糖素樣肽-1(GLP-1)會抑制掉這些衝動。前者呼喚分泌膽汁,後者呼喚分泌胰島素。

抑制Ghrelin的分泌會大幅減低進食的衝動,胃繞道手術是最快的方法,但飲食控制計畫也可以達到類似的效果。

但在沒有這種概念的人身上,正常飲食會呼喚胰島素把腸道吸收的葡萄糖轉換為肝糖,
或配合三酸甘油脂轉換成脂肪並儲存。

但現在人一般不需要這麼多熱量,所以高血糖的症狀普遍存在,這樣胰島素分泌就就變成長時間不休息的狀況。更何況現在大家普遍心理狀態比較緊繃,例如說上網跟大家吵架,或著在家打LOL準備檢舉JG不幫,SUP不補,AD送頭這類的,腎上腺素大量分泌會抑制胰島素分泌,進一步惡化這個狀況。

正常來說白色脂肪細胞過量的胖子會釋放比較多的瘦素(Leptin),這會抑制進食的衝動,但很多胖子因為上面幾段說的原因,反而導致自身的胰島素分泌太過,進而導致進入糖
尿病的循環。

當你進入糖尿病的狀況,你反而會瘦下來,可是這真的好嗎? 所以我才說胖瘦不是問題,問題是你怎麼認識自己的身體並理性地跟他共存。

建議一天不見得要吃好吃滿,保持健康的身心不要動不動就這個7414,那個笑死,然後看誰都不順眼,多運動保持肌肉量增加自己吃東西的成本才是應對之道。

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作者 hahaha3078 (bean) 看板 Gossiping 標題 [問卦] 如何讓蟋蟀閉嘴? 時間 Mon May 26 02:46:02 2014

drkkimo:用充份的理由說服牠 讓牠無可辯駁 05/26 03:27

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※ PTT留言評論
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hellspeak 08/05 03:59難過有些偏激易怒的都是肥宅

kuijun228 08/05 04:00多餐少量不也會隨時高血糖ㄇ

少量多餐好像不是好方法,讓胰島素分泌變成全時段的,我基本上一天只吃兩餐。 工作壓力太忙太大我就根本只吃一餐,因為我的腎上腺素保證我血糖肯定高,吃東西 下去讓他高上加高幹嘛? 而且我完全不排斥糖和澱粉,因為它可以快速讓我醒過來。 總之問題不是你吃了什麼,是你幹嘛肚子餓就一直吃XD

kuijun228 08/05 04:05有人說大量少餐反而讓胰島素過激。= =

大量少餐就是血糖要壓下來要的時間比較長啊,胰島素運作的時間比較長。所以我只吃 一餐和兩餐的時候,也不會強迫自己暴食,就正常吃,開心吃,卡路里覺得OK就好了。 對啦為什麼日本人不胖,不是因為他們都走路好嗎,是因為他們飲食不像台灣比較暴食, 台灣的buffet文化實在是太精美了,偶而吃吃就好XD 台灣人吃東西很多時候就是把吃飽當作目的,但吃飽一直就不是目的啊。

kuijun228 08/05 04:09這樣取平衡好麻煩 健康好麻煩QQ

很多人老了就這裡身體不好那邊身體不好,就無法體會青春永駐的感覺。 為了到四五十歲還可以一柱擎天,千萬不要暴食。XD

wen12305 08/05 04:16看到這篇就餓了

※ 編輯: Seals (61.227.72.5 臺灣), 08/05/2023 04:31:05