Re: [問卦] 鈉的每日建議攝取量是不是唬爛的
: 這是不是唬爛的?
: 一天三餐只能用四分之三茶匙的鹽是要怎麼煮啦
: 更不用提其他額外的飲食鈉含量
: 這個建議攝取量真的有人能堅持嗎?
你如果外食,基本上只能盡量不吃太鹹,
但是一定會爆,爆多爆少而已.
現在大部分人也會看鈉了啦,
一堆加工食品,鮮味夠,事實上都加一堆鈉,
速食鈉也超高.
再來是糖,以WHO標準,人應該一天攝取的添加糖是g/kg的一半,
也就是70kg的肥宅,一天吃的添加糖不應該超過35g,
這個比鈉容易達成,不過什麼可樂果汁那些應該就沒辦法了,
我自己飲料都喝無糖茶/氣泡水/冰美式,
讓這35g的額度可以用在偶爾嘴饞吃甜點蛋糕,
我覺得現代有些人很奇妙,只在意熱量,
一罐600mL寶特瓶可樂熱量也不過兩百多大卡,好像還好阿?
結果糖將近60g,直接超標到爆,
其實應該好好控制鈉跟糖的天花板攝取,熱量反而還好.
https://i.imgur.com/IBPC5N2.jpg
![圖 鈉的每日建議攝取量是不是唬爛的](https://i.imgur.com/IBPC5N2.jpg?e=1717483817&s=MP2RFHe0Baqq5PauE0xMKA)
所以星冰樂不用想了啦 一杯超標
--
※ PTT留言評論
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※ PTT 網址
推
上次拿別人送的禮券點了一杯星冰樂嚐鮮,
→
那口感比麥香紅茶還甜...
→
所以省錢版整天在臭買一送一星冰樂很好笑
→
那麽甜 會注重的人根本不會喝
推
到現在都沒喝過星冰樂 我就窮
推
代糖爽啊
推
喝水啊 我真的很少喝飲料 尤其手搖飲 超級可
20
[問卦] 糖 鹽 酒 長期食用哪個對身體影響最大?根據國民健康署建議的每日攝取量上限為: 糖 50公克 (約200大卡熱量) 鹽 6公克 (約等同於鈉2400毫克) 酒精 20公克 (成年男性建議量 約1罐500cc啤酒) 假設今天有3個人 每人挑一個物質 每日攝取超過建議量的10%6
Re: [問卦] 如果你這輩子只能喝可樂vs啤酒?每天喝一瓶罐裝可樂 跟 一瓶啤酒 那個健康?? 百分之百是啤酒.... 首先一瓶啤酒330ML 酒精濃度算4.5% 酒精就是14.85克5
[問卦] 要怎樣吃才不會鈉含量超標?如果三餐都外食,一日的鈉攝取量應該是滿容易超標的吧? 想請問健康、巨巨的鄉民,如果一定會外食的話,如何減少鈉的攝取量? 還是建議政府把每日鈉攝取量改高一點,這樣就不會超過了?哈 --4
Re: [問卦] 代糖真的對人體無害??大家以為只有可樂之類的飲料才會加代糖 錯誤 其實很多氣泡酒也會加代糖 像是冰結之類的 因為酒的熱量本身就超標了4
Re: [問卦] 每天堅持喝兩杯全糖的人 老了會怎樣?1杯全糖 假設50g糖 兩杯是100g糖 100g糖大約有400大卡熱量 等於每天身體要想辦法消耗 每天多攝取的400大卡熱量4
Re: [問卦] 氣泡水都什麼人在喝的?我啊,本來我飲料喝無糖,但是還是會有其他成分,導致不健康 所以前兩年就開始喝氣泡水 我都會特別看營養標示,有些氣泡水有糖的 都不買 我只買真正都沒有糖的,但可能會有鈉 不過納還好,飲食注意一下不要超標就好2
Re: [問卦] 每天兩粒蘋果會不會得糖尿病啊?南無阿彌陀佛。 原PO問每天兩顆蘋果會不會太甜,導致得糖尿病,本魯正在最近看過蒼藍鴿的解釋, 分享重點於此: (一)添加糖的總量要控制,黑糖、白糖、冰糖、蜂蜜、糖漿等,都要算進去。 (二)天然糖(例如牛奶或水果裡本來就有的糖)比較OK,不用算到每日攝取的糖總量1
Re: [問卦] 一直原型食物什麼的 其他都不能吃嗎這就跟吃素一樣 素食也有分程度(桌邊素、蛋奶素、純素等等...) 原型食物只是一種指導原則 現在市面上很多健康餐盒 所以並不是說外食=out 當然重度加工的食品這種是要盡量避免 這也就是大家經常強調"真正的食物"的原因- 【商品名稱/價格】:CCCHOYA南高梅煎茶氣泡飲 /訂價39 售價32 【便利商店/廠商名稱】:就是你家 【規格/內容物/熱量】:400cc 【評分】:還好 【心得】:
爆
[問卦] 欸不是 黑名單作者是瘋了嗎= =爆
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