Re: [問卦] 日本人餐餐都大量澱粉 為什麼還那麼瘦
※ 引述《footart (reminiscence)》之銘言：
: 各個減肥專家都說
: 澱粉是減肥大忌
: 最好蛋白質量愈多愈好
: 老一輩也會說白飯少吃點 不然會胖
主要的問題是 "糖" 吃太多了拉
台灣美國都有類似的問題, 美國幾年前就一直在討論這個議題.
以前紐約也搞過禁止速食店提供飲料無限暢飲.
甚至還引起蠻多反彈的.
台灣的話, 你走進便利商店隨便拿瓶含糖飲料,
基本上含糖量都超過30克, 而成年男性的每日建議攝取量也只有50克 女性40克
如果是手搖裡面還有各種料的那含糖量就更高.
平日的"糖"攝取太多, 而華人飲食習慣又是澱粉(醣)也吃得多
如果只是單純的澱粉也就算了, 重點是大部分人還很愛吃油+澱粉類的食物
燒餅油條 蔥油餅 炒飯麵 夜市一堆煎炸類 澱粉包料類小吃等等
醣上加糖又油, 才會這麼容易胖.
不要把什麼都怪到"澱粉"上, 澱粉其實很無辜
澱粉對人體來說本來就是平時活動最主要的能量來源
自己要看看平時有多少沒營養的熱量是隨著澱粉一起下肚的.
--
但是日本的甜點也是超甜的
好奇日本人是不是很多一天只吃一餐
垃圾食物少
我個人立場是反生酮飲食的, 這頻道我看過幾個影片 我認為沒參考價值. 你如果要吃生酮, 我只建議你是在經過專家評估 指導下實施 我特別反對一般人只是在網上看幾個影片幾篇文章就在學別人吃生酮的.
日本吃糖也沒在客氣的吧
台南人有比較胖嗎?
一切都是基因啦
喝無糖是不是就不會變胖了
我只能說如果你現在過胖, 先從開始少吃or不吃甜食(飲)開始加上適量運動 就一定會有明顯的減脂效果. 但光只有控制甜食會讓你體脂降到多少還是得看你之前飲食習慣而定. 但通常開始想減脂的人我都是建議先從"減糖"+適量運動開始, 之後才是油 澱粉, 然後增加蛋白質比例, 一步一步來會比較實際.
※ 編輯: watwmark (1.160.205.133 臺灣), 04/05/2021 07:09:32日本人喝糖吃澱粉的量也是很多，這論點也是站不住腳
日本人到底都吃了多少東西進肚子, 我不知道 我相信你也不清楚 但我們可以知道自己平時到底吃了多少不必要的東西進了肚子 如果你有體重過的問題, 只要現在開始拿起紙筆或手機, 然後記錄你每一天吃(喝)進肚子的東西 記錄一個禮拜就好, 再拿這個紀錄去參照網路上的飲食熱量參考對照表 我相信大部分的人都會被自己的飲食紀錄驚訝到. 人的天性就是會低估自己的進食量 然後高估自己的運動(消耗)量. 所以自己白紙黑字確實寫下來的東西才是最準的.
日台生活最大不同還是在運動量跟宵夜習慣
日本人的生活步行多 台灣機車使用和違停太多了
台菜也太油
日本人每天走路騎腳踏車 公車站一站的距離比台灣遠
台灣人連買個便當去超商都騎機車 懶得運動 差別在此
糖?
不過現在外送更方便 我看台灣人連出門都懶了
澱粉就不是糖?
澱粉是 醣
日本菜一堆味霖跟糖，還喝一堆酒耶
日本人不流行吃到飽這种店
日本走路太多 食物份量太少
一知半解還敢發文
日本人光上下班步行絕對超過台灣人十倍了吧
有點答非所問
人跑步2小時消耗的卡路里 只要一個雞排奶就超過了
運動有用但是食物增加的卡路里更多
一堆迷信走路有用的比較好笑 少吃點才是正確的
台灣一堆菜都馬很油又勾芡 滷肉汁裡面也有加糖
動不動就吃炸雞排雞腿排骨便當 配菜也都油到靠北
然後下午再跟同事訂個飲料 這樣飲食型態你要跟日本
比？
日本超適合走路的，台灣？馬路對路人不友善，天氣也不適合
，夏天會熱中暑
烹調方式，而且日本很多都嘛自己帶便當
你自己說日本人吃糖多少你也不知道誰也不知道，跟你自己
這篇立論根本矛盾
還好我窮，買不起飲料，只能泡泡高山茶
日本人加工食品也沒在客氣的欸
但日本人很多不喝含糖飲料 連商店賣含糖飲料也不多 不過
我說的是10多年前的日本人 現在不知道XD
日本人雖然餐點內容很多澱粉但是他們一餐吃的不多 而
且雖然蔬菜種類不多但是真的要算的話他們每一餐吃的蔬
菜量比台灣多不少
說日本人吃一堆糖的，真的有人日本人嗎？還是只認識日本
的胖妹
日本便利商店幾乎都是無糖的飲料阿
我日本同事跟我說她第一次來台灣出差去711買罐裝綠茶，
打開喝一口瞬間嚇到怎麼是甜的？！仔細看包裝發現還真
的有加糖
日本茶飲很多,而且需要步行的地方也是不少
超商只有無糖飲料可以買，其他都很死甜
茶飲還要加糖真是莫名其妙
都是唐的錯
日本甜的飲料明明也很多
走路 新陳代謝也會快很多
唾手
就我的觀察現在幾乎平常有在吃甜的人反而三餐吃得少而瘦
反而是一大堆肥宅飲料都在喝無糖 三餐吃的多還是肥
一天50g?
爆
首Po各個減肥專家都說 澱粉是減肥大忌 最好蛋白質量愈多愈好 老一輩也會說白飯少吃點 不然會胖 辦公室的棉花糖妹妹每次聚餐也說不要白飯![[問卦] 日本人餐餐都大量澱粉 為什麼還那麼瘦](https://i.imgur.com/q4eK0HBb.jpg "[問卦] 日本人餐餐都大量澱粉 為什麼還那麼瘦")
感覺調味料 油 鹽 是問題關鍵 之前在美國的時候 有一次開趴 有中國妹子帶了材料 現場製作 可樂雞翅7
因為 和你印象的常識相反，日本人均食物攝取量不足。 換句話說，日本人吃得不夠多。 你當然可以說日本人飲食健康。吃的不夠多一定程度上確實比較健康。 別說和發達國家比，日本的人均食物攝取量，除了魚類和牛奶，在肉、谷物、蔬菜、水果 等，連中國都比不過。6
如果一天只吃三餐的話 其實根本吃不胖吧 我覺得台灣胖子很多是因為有太多高熱量食物的誘惑了 珍奶、雞排、臭豆腐....這些美食隨手可得 雞排甚至是宵夜的主力1
日本人很習慣而且很願意走路 台灣人 要台灣人走100公尺... 有機車的人台灣人還是騎機車！ 然後有鹹酥雞、烙餅、臭豆腐、珍珠奶茶、豆漿燒餅店、24小時便利商店的微波食物、夜1
實際上的狀況我不知道，就個人而言我大學畢業後曾經去日本京都住了一個月。 去之前飛機的安全扣環要喑啞才扣得上，回來的時候扣環可以輕鬆扣上，差幾公斤我當時沒有量，但朋友都說我瘦了一大圈 個人感覺走路的時間還蠻長的，雖然日本的交通網路其實也挺發達的但是距離目的地都還有一小段路要走 所以我在想應該是因為走路的時間非常的多所以運動量其實是足夠的。 ※ 引述《footart (reminiscence)》之銘言：5
其實 本魯覺得日本人習慣且願意走路 有部分也是因為日本人行道很平很好走 而且天氣也不會太悶熱 回頭看看台灣的人行道 破舊不堪 高低不平 磁磚水泥碎裂21
日本自古就是農耕民族和海洋民族 飲食文化裡面有大量澱粉和海鮮本來就是正常的 人家這樣的飲食已經數千年了，早已適應 不吃澱粉才奇怪，瑞穗國不吃澱粉要吃什麼？ 吃肉和炸物也是這一兩百年西化後的事情而已X
1.日本人運動風氣盛，在學期間強調體育。 2.日本人號稱近捷運的租賃房，範圍可到離站兩公里。 每天走兩趟，你說呢？ 3.日本平均溫度低，化學再不好，PV ＝ nRT總聽過、 開車騎車冬天比較有力總體驗過吧？ 空氣裡面氣體濃度高，氧氣足9
主要是因為日本人的飲食習慣不太一樣 日本人蠻能接受涼掉的食物 而澱粉這東西主要來源是米飯 日本人中午吃的便當通常都是早上熱過放到中午涼掉才吃 而澱粉食物在涼掉之後會變成抗性澱粉
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