Re: [問卦] 有氧運動長期來看是不是比重訓有益?
※ 引述《footart (reminiscence)》之銘言：
: 剛剛吃早餐看新聞
: 館長長期因為重訓 要補充大量蛋白質
: 肝臟、腎臟都沒時間好好休息
: 現在身體已經有糖尿病預兆
: 肥宅我想想
: 重訓仔幾乎每個都一定會買高蛋白
: 每餐都狂吃大量蛋白質
: 但有氧仔就是運動完拉個筋就結束了
: 而且重訓很難維持好幾年
: 有氧很多都是一輩子在游泳、一輩子在跑步
: 比較好長年維持
: 而且館長縱使有全身肌肉 爬象山竟然遠輸長期有氧的郭董...
: 等於心肺功能其實不太好
: 長久來看 有氧仔484在健康上比重訓仔好?
拿館長比不太對
因為大多數人不是館長
拿健美選手比馬拉松選手也不太對
都太極端
最有助益應該是有氧+重訓
跑步跑10k到半馬，重訓做8 RM
其他時間拿來開心生活，開心飲食
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.249.68 (臺灣)
![圖https://i.imgur.com/V6IEZde.jpg, Re: [問卦] 有氧運動長期來看是不是比重訓有益?](https://i.imgur.com/V6IEZde.jpg)
推
本篇正解
推
10k-半馬都有些多了 3-5k 一周跑個三四次就很夠了
推
對多數人來說 有動都值得鼓勵
→
半馬太長了 一般完全不需要
推
要10km喔？好多....
→
我一週4-5次，每次7-8
推
練深蹲加跑步的意思嗎
推
如果你時間很多當然可以這樣 跑完重訓收操洗澡
→
至少快兩個小時
→
深蹲完接跑步..我蹲完連好好走路都有障礙了XD
推
深蹲和跑步沒人會放一起吧..
當然是放不同天
推
HIIT一週6次, 半年 69.4 > 62.3, 體脂17趴
推
HIIT 建議用短跑+長跑 交替 比較不會受傷
→
網路上教的波比操 太危險 = =
推
※ 編輯: HisVol (114.136.249.68 臺灣), 04/23/2021 11:29:43
欸不是 都不用上班的嗎？
推
中肯
推
我跟原PO差不多，平常以4~5公里慢跑當暖身，再來做ta
→
bata，然後伏地挺身，加上公園拉單槓20下左右，完成
→
當天的運動菜單。
2
重訓是不是比有氧有益我不清楚，只能提供自己情況回答關於重訓跟糖尿病關聯性（館長的 新聞）。 在某次小感冒去診所看診，量血壓時發現血壓兩百多情況下開始做尿液檢查抽血檢查。 發現自己是糖尿病患者（飯前血糖200，糖化血色素12.5）。 開始了改變飲食從事運動的日子，（連續20年沒運動的紀錄因此中斷）。![Re: [問卦] 有氧運動長期來看是不是比重訓有益?](https://i.imgur.com/vXb8giHb.jpg "Re: [問卦] 有氧運動長期來看是不是比重訓有益?")
9
館長那種吃法很極端 只有少數有特殊目的的健身仔才會這樣吃 再加上館長抽菸+作息不正常 身體沒出問題才怪 你看他受傷調養那段日子氣色變多好就知道了15
我每個禮拜只上一次健身房 每天靠食物撐到一倍體重（公克）的蛋白質量，非常正常 而且騎單車的有氧運動稍微想認真騎的人多少都有在重訓喔 順便跟你說我認識不少這類的人... 我看你是不懂，也不會運動的肥宅，才會把運動直接這樣二分，而且拿低強度有氧運動打高強度的重訓12
就目前我了解，答案是對，但也不對 但以健康為目標確實要以有氧為主 很多人說過量有氧會掉肌肉，但問題在你達到有氧心律的強度你的核心一定要強 核心不夠強不用談什麼太久的有氧 可是你完全不作重訓其實對維持肌肉是個挑戰48
首Po剛剛吃早餐看新聞 館長長期因為重訓 要補充大量蛋白質 肝臟、腎臟都沒時間好好休息 現在身體已經有糖尿病預兆 肥宅我想想1
看原po還有一堆人回應根本搞錯重點 要健康做任何事都要適量 館長的人生根本就跟健康沾不上邊 過度追求大肌肌 過勞過度飲食過度追求金錢
爆
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