Re: [問卦] 有氧運動長期來看是不是比重訓有益?
看原po還有一堆人回應根本搞錯重點
要健康做任何事都要適量
館長的人生根本就跟健康沾不上邊
過度追求大肌肌
過勞過度飲食過度追求金錢
過度招搖過度嗆聲
但這也是他的人生選擇沒有對錯
反正他的人生理念是只要活的精彩就好
所以有氧還是重訓都適量才能擁有健康
至於我們肥仔魯蛇什麼都不做
早死早超生吧
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Sent From My Asshole
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※ PTT留言評論
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→
第一段有點譜 第二段太消極
推
這適量就因人而異 如果你能接受練幾年身材完全沒改變也行
→
第二段簡直一刀斃命XD。
2
重訓是不是比有氧有益我不清楚，只能提供自己情況回答關於重訓跟糖尿病關聯性（館長的 新聞）。 在某次小感冒去診所看診，量血壓時發現血壓兩百多情況下開始做尿液檢查抽血檢查。 發現自己是糖尿病患者（飯前血糖200，糖化血色素12.5）。 開始了改變飲食從事運動的日子，（連續20年沒運動的紀錄因此中斷）。![Re: [問卦] 有氧運動長期來看是不是比重訓有益?](https://i.imgur.com/vXb8giHb.jpg "Re: [問卦] 有氧運動長期來看是不是比重訓有益?")
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館長那種吃法很極端 只有少數有特殊目的的健身仔才會這樣吃 再加上館長抽菸+作息不正常 身體沒出問題才怪 你看他受傷調養那段日子氣色變多好就知道了15
我每個禮拜只上一次健身房 每天靠食物撐到一倍體重（公克）的蛋白質量，非常正常 而且騎單車的有氧運動稍微想認真騎的人多少都有在重訓喔 順便跟你說我認識不少這類的人... 我看你是不懂，也不會運動的肥宅，才會把運動直接這樣二分，而且拿低強度有氧運動打高強度的重訓12
拿館長比不太對 因為大多數人不是館長 拿健美選手比馬拉松選手也不太對 都太極端 最有助益應該是有氧+重訓12
就目前我了解，答案是對，但也不對 但以健康為目標確實要以有氧為主 很多人說過量有氧會掉肌肉，但問題在你達到有氧心律的強度你的核心一定要強 核心不夠強不用談什麼太久的有氧 可是你完全不作重訓其實對維持肌肉是個挑戰48
首Po剛剛吃早餐看新聞 館長長期因為重訓 要補充大量蛋白質 肝臟、腎臟都沒時間好好休息 現在身體已經有糖尿病預兆 肥宅我想想
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