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Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛?

看板Gossiping標題Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛?作者
NTUT56
(666)
時間推噓 3 推:5 噓:2 →:15

3k要跑得快呢

你如果聽信健身房巨巨的肌肉腦整天hiit在那邊跳

好啦也許可以啦

15分鐘就是五分速撐個15分鐘

有點天份也許你可以氣喘噓噓的撐完

但是呢

我問你們

如果要你4分半或4分速(時速15左右)撐3k

你整天聽信那些整天練肌肉,說練有氧會肌少症的低能兒

整天在那邊hiit跳啊跳的自得其樂

哈哈

我講一句練鐵人三項或馬拉松的人才聽得懂的話

如果你沒有打好有氧耐力基礎

中高強度的運動,你根本撐不久啦

掰掰

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cuba39115605/09 23:15嗚嗚 阿肥我5K差一點20分內

Owen9305/09 23:15好厲害 請問你是教練嗎?

lakefox05/09 23:16各路牛鬼蛇神還不快出來吹

doro020205/09 23:16那些大肌肌練的強度本來就都不強了

doro020205/09 23:16都是肌肥大訓練法而已,簡單說就是保持類似肌肉發炎的

ZETTPOTATO05/09 23:17當兵的時候可以跑很快 退伍幾年後就完全不行了

doro020205/09 23:17狀態。這種只要休息兩三週就整個消風了

fcuspy05/09 23:19健身是別人的興趣,自得其樂也不會影響你,少看不起人

fishouse05/09 23:21可是我怕練太壯

SinShih05/09 23:213k還可以靠蠻力硬弓 再上去沒有練的話降速會很快

finasoul05/09 23:22當兵 距離都灌水居多 當然神啊

HsiangFly05/09 23:38呵呵 好專業喔 講別人聽不懂的話 你好棒棒

couki05/10 00:033000要跑進15分內,前面第1000要3分鐘完成才有機會阿

SinShih05/10 00:27不用像樓上說的這樣 一般規律訓練的人每k速度不會差太多

sun1081405/10 00:31其實就是練肌肉跟亂跑步的心肺和跑步的肌肉都不一樣啊

Ben5474305/10 00:52某樓真的在虎洨 為啥前1K要3分鐘內 這樣配速?

dan99905/10 01:20明明各種訓練要達成的目標成效各有不同

dan99905/10 01:20隨意批評別人的專項只顯示出無知與傲慢…

dan99905/10 01:29照你的邏輯練鐵人三項的100公斤硬舉做不起來是不是都是弱

dan99905/10 01:29雞?

jjrdk05/10 02:031000公里3分鐘跑完 你知道一百公尺18秒時正常人的全速嗎?

jjrdk05/10 02:03全速連跑十趟還要撐2000m 又是一個秋森萬