Re: [問卦] 3000公尺跑15分內的人多嘛?
本肥宅退伍大概9年左右
當年新訓90KG BMI高達31跑3K大概落在19分
後來下部隊以後第三個月已經可以跑進標準了
當時的標準比影片中的還嚴格一些
可以上網狗一下 101年國軍體能訓測實施計畫
按照當時本肥宅25歲的標準
入伍六個月的義務役3000是15分20秒合格
沒記錯的話當時是跑14分30上下
而連上其他20歲左右 體重5-60的弟兄跑個12分左右很輕鬆
說練多兇其實也沒有
當時連上勤務重
下午運動時間不一定有空跑
一周能跑個一兩次就算了不起
至於偷距離什麼的應該是還好
畢竟有兩次是在鑑測中心做的
其實我覺得重點還是在於么八啦
當過兵的都知道
所謂么八大於一切
么八絕對是在你跑3K時候最佳的推進器
讓你見識到自己的想都沒想過的潛能
※ 引述《ap88994433 (嘿嘿)》之銘言:
: 本肥現役乙組選手
: 3000m障礙約11分出頭,純3000m大概可以殺到10:40上下
:
: 哦,但是在乙組還是超爛啦。
:
: M大前輩已經說的很好了
: 讓我補充一下自己這幾週跑過的課表
: 一周內
: 除了早上會有幾天起床自主晨操8~10公里配速跑(4:30~5:00min/km)
:
: 下午的課表會有2~3天是質量訓練
:
: 速度期:
: 200×20,每趟跑33上下,休息30秒
: 400×15,每趟配75~77,休息60秒
: 200×8+400×12,每趟配速就跟上面一樣,休60秒
:
: 耐力期:
: 1000×5~7,每趟配3:20,休息3~5分鐘
: 2000×4~5,每趟配7:20,休息4~6分鐘
: 3000×2~3,每趟配11:00,休息5~7分鐘
: 視情況可能休息時間更短,但配速不可能更慢。
:
: 除了跑步,我還要自主訓練肌力
:
: 不是像蓋伊那種肌肥大爆發性質的,而是長時間~強韌的耐力
:
: 比如正確伏地挺身×200、腹肌抬腳×200、背肌挺起×300,水瓶擺手×1500~2000等等....: 所以,我為什麼還不是一拳超人?
:
: 你各位又怎麼能輕易跑得那麼快呢,肯定是軍中傳說中之偷距離嘛!
:
: 以上~_~
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: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.67.16 (臺灣)
: ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/Gossiping/M.1620577237.A.5FF
: → diabolica: 你頭髮還在嗎== 05/10 00:21: 髮際線危機
: 推 fim: 你 會跟八卦版的 鄉民 認真 就表示 你 修練 還 不夠 05/10 00:21: 沒有認真喇,輕鬆分享而已
: 推 ilove640: 好屌= = 05/10 00:22: 我告訴你,我國一的時候是個1600跑12分鐘還快死掉的死胖子。
:
: 所以不要妄自菲薄 加油!
: 推 CycleEnergy: 練那麼多才這樣 放棄八 05/10 00:22: 因為人家練的時間比較短嘛,半道出家的 以前是死胖子
: → SinShih: 肉腳 練成這樣 我大鄉民入伍隨便練個幾週就屌打你了 05/10 00:22: 看來要簽下去了
: → GOD5566: 我當兵隨便跑都11分== 05/10 00:23: 我當兵也是啊 = =
: ※ 編輯: ap88994433 (27.247.67.16 臺灣), 05/10/2021 00:24:02
: 推 filet: 一群不知道臉皮在哪的你認真? 05/10 00:24: ※ 編輯: ap88994433 (27.247.67.16 臺灣), 05/10/2021 00:25:24
: 推 filet: 當兵的時候也覺得自己超強,出來自己跑才發現多魯。 05/10 00:26: → SinShih: 這種速度我看過 他跑過去後我在後面追 結果被越拉越遠 幹 05/10 00:29: 推 zeus7668: 其實有繼續跑的人就知道是場騙局 偏偏這種人幾乎沒有XD 05/10 00:30
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乘著碎裂羽翼的一角
墜落在繁盛過後的蕭瑟中
用一滴滑落眼角的晶瑩
孕育下一個銘心的存在 ─ 其名為愛情
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關鍵字 "跑12分很輕鬆" 笑死我了
12分又不是我跑的 你不能拿一群三四十的成績跟20歲的小朋友比 標準分年齡分入伍時長是有道理的
對於當兵的男人來說 多那一晚真的有插 因為一個放
假的夜晚可以多幹好幾砲
潛能喔 你現在叫一個跑14分的跟他說跑12分給他十萬 看他
跑不跑得出來
可以啊 你出十萬 我這把老骨頭跟你賭了
※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 00:51:03用說的都很容易啦 我想表達的是 潛能也是有極限的....
潛能當然有極限啦 問題是20歲的小朋友3K跑個12分真的不算太難啊 又不是跑10分 15分的話 30歲以下只要稍微有跑步習慣都可以達到啦 更何況有么八當激勵
※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 00:55:543000跑12分鐘休假一個月,你看多少人拼命
你跟一個170公分的普通人說 灌籃就給你十萬 他辦得到嗎
我只能說如果連這種國軍基本的合格標準你都可以質疑 要不就是你根本沒有跑步習慣 要不就是你根本不適合跑步
※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 00:57:04歹勢 我月跑量快200k 覺得3k跑12分一點都不簡單 我幾乎不
可能辦得到 我當然知道有人可以 但對一般人來說 3k跑12分
根本就非常非常困難 絕對不是鄉民說的這麼常見
我不懂欸 你拿月跑量200K來講的意思是? 跑得多跟跑得快原來是一個概念? 貴庚啊?
我當初大學畢當兵,只有偶爾打排球,3000第一次跑13分
半左右,跟著一群人跑基本不會感覺累
老了 年近40 現在3k極速大概13分多吧 不知道我如果年輕就
所以阿 我說的是當時連上20歲左右 體重5-60KG的弟兄跑12分 我自己是跑不了這成績 但看他們跑12分我一點都不覺得誇張
※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 01:07:44訓練可以跑多快 只能用想像的了
好吧 你的情況是你的情況 當我無禮 請見諒
本肥宅現在35 要我像當年隨便練練跑個14-15分絕對不可能 年紀影響是真的很大 不能不服老= =
※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 01:10:16不過我還是想說 當兵的數據大多不準 87%有灌水吧
各自營區的不敢說 鑑測中心的應該沒問題
※ 編輯: AstrayKnight (211.21.156.229 臺灣), 05/10/2021 01:12:46其實年輕人12分應該是可以拼出來
但5K20分內應該要認真練了
18假 最少個人加速50%吧 我是在沒力也要拼命跑
以前當兵3K 13分,現在3K應該跑不完
我認為年輕人只要有在運動,不過是打球還是跑步,12分
鐘都算是相當容易的。就一開始全力衝刺,後面慢慢爆掉
基本上都還能壓在12分鐘多~但11分甚至10分鐘以內的境
界,肯定要是選手級的,像是籃球、足球這種長時間高強
度跑動的,3000也都不會太差!(籃球員在1小時內連續
爆發折返跑、足球員則是一場比賽的跑動會超過10km,是
故田徑為運動之母也)
距離越長的比賽 努力和天份的天平 會傾向努力那邊
給你十萬叫你現在跑13分除非你騎車啦。最好沒練在軍中耍廢
還會進步,被偷快800公尺還差不多
十萬放桌上我跑給你看
鑑測中心一樣是偷距離阿,實際量根本就不到
別說當年當兵,有空就直接去跑個3000試試
十萬拿出來我跑給你看
※ 編輯: AstrayKnight (61.219.172.62 臺灣), 05/10/2021 15:30:14鑑測就灌水還好天真不知道
4
下一系列,拉單槓、伏地挺身一次做xx下的人多嗎? 開放軍中學長、士官長打罵跟洞八上場救援 有沒有五樓被狂甲抽插幾下會射出來的八卦? --8
本肥現役乙組選手 3000m障礙約11分出頭,純3000m大概可以殺到10:40上下 哦,但是在乙組還是超爛啦。 M大前輩已經說的很好了 讓我補充一下自己這幾週跑過的課表8
以前義務役 入伍前,我大約跑18分鐘 下部隊 湖口某5開頭的單位, 除了每週五放假前會跑步測3000M外 在來就是戰力測才會練跑 平常根本完全不跑步,以前在我們那邊,還有體力和時間練跑步代表很爽5
版上除了少數幾個真的有在練跑的勇者之外,一堆3000可以跑10-12分的都出來了,不過 前幾篇討論也有人打臉軍中場地就是不足3000,有的真實距離可能連2500都不到,所以前 幾篇用軍中成績以為自己跑很快的也是受害者,用了快樂表還不自知,不過蓋伊這種練肌 肉的沒練跑,成績這樣真的是不好看就是了,我自己勉強15分內吧!可是說實在在現實生 活中已經算快了,但是蓋伊至少沒造假就給推了,把軍中造假成績當真才是笑死,有些人3
3k要跑得快呢 你如果聽信健身房巨巨的肌肉腦整天hiit在那邊跳 好啦也許可以啦 15分鐘就是五分速撐個15分鐘 有點天份也許你可以氣喘噓噓的撐完31
在這串討論串變成唬爛大賽之前 讓本肥這個前乙組田徑選手 帶大家看看近年大專盃乙組的比賽成績: 田徑比賽很少比3000公尺, 只有3000公尺障礙賽3
15分只要是義務役都不難吧,印象中無法達成的都是志願役 15分應該有PR50吧,至於你說19'47不好意思我連影片都懶得點 這成績我只會想到沒在運動的雞掰女上兵 洞八到死吧,廢到連騙點閱率都騙不到 --23
這是我之前參加nike訓練營一個台北體大 女教練的練跑紀綠,我敢說ptt能跑的比她 快的男生除了路跑板以外,其他板應該是 找不到,3000公尺跑進15分不難,前提9
世界紀錄現在大概16分左右 懶得去查實際時間 以前時間更長 當兵隨便跑都18分內 說真的給適合的訓練及裝備2
應該蠻多的吧 畢竟PTT都只剩下當過兵的臭老人 以前那麼操 跑個15分應該沒問題 現在還可以跑15分的大概就是那些退休沒事做的老人 每天在公園慢跑
爆
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