Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡
一次斷7天 網上都一堆案例
而不相信的話可以自己做做看 從1天、2天慢慢加
以我自己來說斷3天都可以
循序漸進的話沒什麼難度
覺得餓再吃
斷食簡單
困難的是要怎麼才能吃的營養
復食你的胃休息那麼久了
以前所謂正常的一餐 對胃負擔可能會太大
如果要長期執行的話
營養均衡更困難
因為攝取的餐數變少 胃只有那麼大
斷食最大的問題就是無利可圖
不會有一堆媒體洗腦說要斷食真健康
豐年果糖都能是好糖了
除非有類似套裝產品課程 教如何斷食如何豐食 看能不能吸引到大眾客戶
不然這種斷食每幾年就會講一下 說不吃排毒多健康
但永遠是偏方
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※ PTT留言評論
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推
這篇講到重點了 斷食的重點不是不吃
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反而重點是怎麼吃
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三餐飲食雖然容易熱量攝取過多
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又打亂賀爾蒙分泌引發代謝相關疾病
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但因為吃的多 比較不容易缺乏營養
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進行飲食或是熱量限制的人 在沒有營養學
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基礎知識的支持下 飲食限制馬上就會出現
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營養不良的問題
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吃的餐數和量變少了 所以打擊要更精準
推
舊觀念難改加上無利可圖
推
推1樓，要先建立足夠的營養學知識
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先學少吃多餘垃圾、多認識吃有營養價值
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等到三餐都能自主掌控營養成分再去挑戰
→
一般人連怎麼有效的看買算煮，都尚未懂
推
營養知識、市場採購、烹調任務、飲食計
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畫，每個環節都是課程，沒有那麼快能一
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次到位並成功執行
推
沒錯 一堆腦子已經僵化了改不了習慣
推
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肥宅提倡不吃早晚餐不簽聯絡簿的 全台免費大車隊119車掌小姐 今天沒有故事 做一些科普 那個我們局很喜歡拍一些我們沒穿上衣的照片 然後說這不算物化男性20
43 我這幾天也是忽然看到斷食文章 去看了一下 想說過完年來實施7天斷食@@ 有人完成後有什麼改變嗎![Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡](https://i.imgur.com/MOwjX6Eb.jpg "Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡")
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簡單說一下自己比較完整的斷食經驗。 體態是正常文組(文組不意外)台男(台男不意外) 工作期間，一日一餐、全素全榖(熱量1000卡以內)、不吃冰、不 吃甜(含偏甜水果連水果都不吃)、飯後約2HR500CC左右溫水(不超 過750CC)、全程溫熱飲食(不喝涼水、不碰生菜)。![Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡](https://i.imgur.com/FTjAIdMb.jpg "Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡")
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我認識的 目前有斷到4天的 : 斷食簡單 困難的是要怎麼才能吃的營養 一堆健身魔人 基礎代謝魔人 之所以很在乎計算熱量 是因為不想消耗肌肉(蛋白質) 所以雞蛋是最簡單的解決方法 : 復食你的胃休息那麼久了4
年紀大，做辦公室，一天只需要吃很少就可以繼續肥了 小弟我通常一到五都正常，六日稍微吃多一點，就胖了。然後一到五又要減， 就這樣無限循環鬼打牆。 少吃是很困難的事情，人類很奇怪，就是沒法養成少吃的習慣， 不然現代人不會有這麼多胖子。1
其實這個要配合棒賽來進行，雖然沒吃什麼東西， 但如果都不棒賽，還是會失敗 --11
什麼一個禮拜瘦五公斤之類的 不是配上超大量的運動基本上都是水分消失+部分體脂 不信你去喝個幾碗味噌湯 還是吃個壽喜燒 隔天就直接多個一兩公斤了 身體水分會隨著你進食的碳水量+鹽有所增減 碳水吃得多 鹽吃得多 你隔天的體重就比較重 一個禮拜之內碳水吃得少 鹽吃得少 水分排出的量就多 帳面上體重少很多6
冒膽回一下 : ※ 引述《huabandd (我是阿肥巴你頭)》之銘言 : 講排毒的人能不能告訴我 : 1.具體排出的毒是那些化合物或元素？ 主要是利用細胞自噬，清除掉老化的細胞以及受損的粒線體![Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡](https://img.youtube.com/vi/qxHISk10IDM/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡")
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結束 : 的 : : 前一晚，瘦子特地開直播跟大家分享成果，7天下來總共瘦了5公斤，瘦子也強調這 計畫的 : 初
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