Re: [問卦] 慢跑一個禮拜一百公里要練多久？
認真回
一個人一天10公里出頭真的不難
關鍵是對於跑鞋的認識要充份
如果是用慢搖的節奏
一天10公里也不過3個3千公尺的概念
而慢搖節奏的跑鞋很好選，很舒服
甚至某種意義上幾乎等於比健走快一點而已
如果慢搖腿力還會有負擔真的是選錯鞋
去找HOKA、Asics頂級緩震款即可
（現在兩家都在搞滾動平衡概念，極爽）
慢搖起來有夠爽的，像跟鞋底談戀愛~
慢搖到像在雲上飄~~~起來
真的是有夠爽又沒負擔
然後記得水管上學一下暖身、收操
可以避免去物理治療所報到
天天10公里很輕鬆的~
※ 引述《hposuperman (銀絲卷)》之銘言
: 最近參加公司活動
: 十人一組的健康活動
: 第一名一個禮拜跑了一千多公里！！！
: 平均一個人一個禮拜要跑超過100公里
: 要練多久才能達到這目標
: 有卦嗎？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.71.182 (臺灣)
※ PTT 網址
→
問題是需要時間
推
10k也才花你一小時
推
說不定原po10K 40分內解決
推
難在時間，3個3000，每次半小時，也要花1
→
個半小時，準備完成時間
34
Re: [新聞] 步行反惡罷Day9！ 陳柏惟：社會的縫大家早安，我是曾被戲稱為走路王的40大叔啦 之前有回過一天10公里難不難的文 其實很簡單啦，有運動習慣的人應該可以在2小時50分內裡面完成 在新聞看到3Q走那一點路就癱倒在地上，其實就已經快笑翻了 結果看他走100公里腿要包成這樣![Re: [新聞] 步行反惡罷Day9！ 陳柏惟：社會的縫](https://i.imgur.com/Ga6Yz1Yb.jpg "Re: [新聞] 步行反惡罷Day9！ 陳柏惟：社會的縫")
24
Re: [討論] 迪卡儂碳板鞋昨天剛拿到鞋,分享一下心得 背景簡介: 假日跑者,為了準備台北馬,月跑量約200k, 沒穿過其他牌子的碳纖跑鞋![Re: [討論] 迪卡儂碳板鞋](https://i.imgur.com/02Dmwllb.jpg?fb "Re: [討論] 迪卡儂碳板鞋")
20
[討論] 日系跑鞋不太重視潮流與穿搭?---------------------- 是這樣的，有在長跑的就知道日系跑鞋(Asics&Mizuno)在台灣市佔率大概超過50%，日系跑 鞋不是說穿了會比歐美品牌快，但確實比較便宜也比較耐磨，對於一個月跑上百公里的跑 者算是經濟實惠的選擇。 日系跑鞋的設計好像都是以實用為主，外觀設計部分就真的很"運動"。拿來日常穿搭就比![[討論] 日系跑鞋不太重視潮流與穿搭?](https://i.imgur.com/6nugvx5b.jpg "[討論] 日系跑鞋不太重視潮流與穿搭?")
10
Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？基本上每天慢跑3千，除非你有在抓速度，不然對身體的健康那些，我覺得是幫助很有限 我有個大我很多的球友，在他57歲那時還是能每天跑10公里，也有去參加全馬 他的體能真的是怪物等級 可能跑個5千我會覺得比較有運動到 3千的話可能每天快走會更好![Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://i.imgur.com/drn63pJb.jpg "Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
9
Re: [問卦] 朋友說健走不要買慢跑鞋？認真回 剛好本魯有深度研究 直接回你 專業跑鞋廠針對你這需求的 稱為"支撐型"(support)跑鞋8
Re: [問題] 扁平體重免疫肥宅跑鞋請益自己過去也是 體重過重&扁平足&慢跑瘦身並降低受傷機率 單單僅就跑鞋的選擇上 如果要追求降低跑步受傷機率的話 跑鞋有用但也沒那麼有用4
[問題] 慢跑鞋右後腳跟磨耗比較大從2019開始慢跑到現在也持續第4個年頭了 從年跑量2019年-929公里,2020年1377公里,2021年1733公里 到現在穩定每周跑4次周跑量42公里,1次約10公里,星期日則是12公里 陸陸續續也換了5雙鞋子,除了第一雙的Nike Pegasus35跑了1700多公里 其他的我都是1000公里就換掉![[問題] 慢跑鞋右後腳跟磨耗比較大](https://i.imgur.com/FXsCcn3b.jpg "[問題] 慢跑鞋右後腳跟磨耗比較大")
2
[問卦] 有沒有慢搖這個詞被聽EDM的人濫用的八卦?慢搖 英文原文是downtempo 這個音樂風格通常會與放鬆、chill out的感受聯想一起 特點是會有大氣的聲音 和慢節奏的節拍 分支有trip hop、chillwave、psybient和lo-fi hip hop YouTube大概找幾個分享![[問卦] 有沒有慢搖這個詞被聽EDM的人濫用的八卦?](https://img.youtube.com/vi/7z6asZGNZw4/mqdefault.jpg "[問卦] 有沒有慢搖這個詞被聽EDM的人濫用的八卦?")
爆
[爆卦] 南港車站知名燒肉店藏驚喜![[爆卦] 南港車站知名燒肉店藏驚喜](https://i.imgur.com/ynUGrkIb.jpeg "[爆卦] 南港車站知名燒肉店藏驚喜")
爆
[爆卦] 金曲獎出大包，熱狗演唱到一半音樂沒了35
[問卦] 八卦版知道 草東沒有派對嗎?29
[問卦]台灣生育率倒數第一，是執政問題最糟一刻![[問卦]台灣生育率倒數第一，是執政問題最糟一刻](https://i.imgur.com/8zqkQHCb.jpeg "[問卦]台灣生育率倒數第一，是執政問題最糟一刻")
54
[問卦] 所以籃球根本可以只靠身高對吧==32
[問卦] 你買過的第一支股票是哪檔阿?44
[問卦] 明年金曲邀哪團?![[問卦] 明年金曲邀哪團?](https://img.youtube.com/vi/r0DpauZhCow/mqdefault.jpg "[問卦] 明年金曲邀哪團?")
26
[問卦] 每個禮拜花500元吃頓好料會很奢侈？71
[問卦] 金曲獎是走錯哪一步？爆
[問卦] 難道要等全台到處停電，才後悔沒用核能![[問卦] 難道要等全台到處停電，才後悔沒用核能](https://i.imgur.com/UuRsDvzb.jpeg "[問卦] 難道要等全台到處停電，才後悔沒用核能")
23
[問卦] 陳建斌 于和偉誰比較會演曹操![[問卦] 陳建斌 于和偉誰比較會演曹操](https://i.imgur.com/71illpOb.jpeg "[問卦] 陳建斌 于和偉誰比較會演曹操")
44
Re: [問卦] 阿辰師怎麼了？20
[問卦] 孫盛希這樣是不是太超過![[問卦] 孫盛希這樣是不是太超過](https://i.imgur.com/RCkP75gb.jpeg "[問卦] 孫盛希這樣是不是太超過")
18
Re: [問卦] 股板半年報 今年平均每人獲利550萬![Re: [問卦] 股板半年報 今年平均每人獲利550萬](https://i.imgur.com/botwKUlb.png "Re: [問卦] 股板半年報 今年平均每人獲利550萬")
20
Re: [新聞] 沈伯洋自爆身份遭冒用又改口 王鴻薇：有17
[爆卦] 台灣當代才子，車禍身亡![[爆卦] 台灣當代才子，車禍身亡](https://i.imgur.com/mS5Q6xub.gif "[爆卦] 台灣當代才子，車禍身亡")
17
[問卦]台男願意花錢娶非女印度女，台女會抓狂嗎![[問卦]台男願意花錢娶非女印度女，台女會抓狂嗎](https://i.imgur.com/5KJjmQ6b.jpeg "[問卦]台男願意花錢娶非女印度女，台女會抓狂嗎")
16
[問卦] 草東去那裡了![[問卦] 草東去那裡了](https://i.imgur.com/JZwrKfMb.jpeg "[問卦] 草東去那裡了")
27
[問卦] 資工會不會過幾年被AI取代掉大半?3
[問卦] 有人發現Lulu已經逐漸成為一線女主持了嗎![[問卦] 有人發現Lulu已經逐漸成為一線女主持了嗎](https://img.youtube.com/vi/UdHhQU8Qjzo/mqdefault.jpg "[問卦] 有人發現Lulu已經逐漸成為一線女主持了嗎")
爆
[問卦] 金曲獎歌手直接在台上講天安門事件？![[問卦] 金曲獎歌手直接在台上講天安門事件？](https://img.youtube.com/vi/F3cXxqgbx9Y/mqdefault.jpg "[問卦] 金曲獎歌手直接在台上講天安門事件？")
26
Re: [新聞] 台男撞名「陳柏惟」在香港險被抓！王定宇![Re: [新聞] 台男撞名「陳柏惟」在香港險被抓！王定宇](https://i.imgur.com/mf7FSITb.jpeg "Re: [新聞] 台男撞名「陳柏惟」在香港險被抓！王定宇")
5
[問卦] 中國五千年 護甲比歐洲落後?![[問卦] 中國五千年 護甲比歐洲落後?](https://img.youtube.com/vi/XxVBB0ynr-o/mqdefault.jpg "[問卦] 中國五千年 護甲比歐洲落後?")
17
[問卦] 50歲的楊乃文ok嗎？![[問卦] 50歲的楊乃文ok嗎？](https://i.imgur.com/ufhhvEhb.jpeg "[問卦] 50歲的楊乃文ok嗎？")
11
[問卦] 金曲獎停電了11
[問卦] 車站前計程車有潛規則？14
[問卦] 人在舊金山可以去哪玩![[問卦] 人在舊金山可以去哪玩](https://img.youtube.com/vi/7I0vkKy504U/mqdefault.jpg "[問卦] 人在舊金山可以去哪玩")
10
Re: [新聞] 高中正妹車禍命危！網酸無照駕車 父淚曝![Re: [新聞] 高中正妹車禍命危！網酸無照駕車 父淚曝](https://img.youtube.com/vi/-n8UjyGEKhs/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 高中正妹車禍命危！網酸無照駕車 父淚曝")
14
[問卦] 為何日本經濟沒落且未來無望？15
Re: [問卦] 阿辰師怎麼了？
![[爆卦] 金曲獎出大包，熱狗演唱到一半音樂沒了](https://i.imgur.com/GxcDnwAb.jpg125.224.204.223 "[爆卦] 金曲獎出大包，熱狗演唱到一半音樂沒了")