Re: [問卦] 慢跑一個禮拜一百公里要練多久？
認真回
一個人一天10公里出頭真的不難
關鍵是對於跑鞋的認識要充份
如果是用慢搖的節奏
一天10公里也不過3個3千公尺的概念
而慢搖節奏的跑鞋很好選，很舒服
甚至某種意義上幾乎等於比健走快一點而已
如果慢搖腿力還會有負擔真的是選錯鞋
去找HOKA、Asics頂級緩震款即可
（現在兩家都在搞滾動平衡概念，極爽）
慢搖起來有夠爽的，像跟鞋底談戀愛~
慢搖到像在雲上飄~~~起來
真的是有夠爽又沒負擔
然後記得水管上學一下暖身、收操
可以避免去物理治療所報到
天天10公里很輕鬆的~
※ 引述《hposuperman (銀絲卷)》之銘言
: 最近參加公司活動
: 十人一組的健康活動
: 第一名一個禮拜跑了一千多公里！！！
: 平均一個人一個禮拜要跑超過100公里
: 要練多久才能達到這目標
: 有卦嗎？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.71.182 (臺灣)
※ PTT 網址
→
問題是需要時間
推
10k也才花你一小時
推
說不定原po10K 40分內解決
推
難在時間，3個3000，每次半小時，也要花1
→
個半小時，準備完成時間
34
Re: [新聞] 步行反惡罷Day9！ 陳柏惟：社會的縫大家早安，我是曾被戲稱為走路王的40大叔啦 之前有回過一天10公里難不難的文 其實很簡單啦，有運動習慣的人應該可以在2小時50分內裡面完成 在新聞看到3Q走那一點路就癱倒在地上，其實就已經快笑翻了 結果看他走100公里腿要包成這樣![Re: [新聞] 步行反惡罷Day9！ 陳柏惟：社會的縫](https://i.imgur.com/Ga6Yz1Yb.jpg "Re: [新聞] 步行反惡罷Day9！ 陳柏惟：社會的縫")
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Re: [討論] 迪卡儂碳板鞋昨天剛拿到鞋,分享一下心得 背景簡介: 假日跑者,為了準備台北馬,月跑量約200k, 沒穿過其他牌子的碳纖跑鞋![Re: [討論] 迪卡儂碳板鞋](https://i.imgur.com/02Dmwllb.jpg?fb "Re: [討論] 迪卡儂碳板鞋")
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[討論] 日系跑鞋不太重視潮流與穿搭?---------------------- 是這樣的，有在長跑的就知道日系跑鞋(Asics&Mizuno)在台灣市佔率大概超過50%，日系跑 鞋不是說穿了會比歐美品牌快，但確實比較便宜也比較耐磨，對於一個月跑上百公里的跑 者算是經濟實惠的選擇。 日系跑鞋的設計好像都是以實用為主，外觀設計部分就真的很"運動"。拿來日常穿搭就比![[討論] 日系跑鞋不太重視潮流與穿搭?](https://i.imgur.com/6nugvx5b.jpg "[討論] 日系跑鞋不太重視潮流與穿搭?")
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Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？基本上每天慢跑3千，除非你有在抓速度，不然對身體的健康那些，我覺得是幫助很有限 我有個大我很多的球友，在他57歲那時還是能每天跑10公里，也有去參加全馬 他的體能真的是怪物等級 可能跑個5千我會覺得比較有運動到 3千的話可能每天快走會更好![Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？](https://i.imgur.com/drn63pJb.jpg "Re: [問卦] 如果每天慢跑三千公尺身體會怎樣？")
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Re: [問卦] 朋友說健走不要買慢跑鞋？認真回 剛好本魯有深度研究 直接回你 專業跑鞋廠針對你這需求的 稱為"支撐型"(support)跑鞋8
Re: [問題] 扁平體重免疫肥宅跑鞋請益自己過去也是 體重過重&扁平足&慢跑瘦身並降低受傷機率 單單僅就跑鞋的選擇上 如果要追求降低跑步受傷機率的話 跑鞋有用但也沒那麼有用4
[問題] 慢跑鞋右後腳跟磨耗比較大從2019開始慢跑到現在也持續第4個年頭了 從年跑量2019年-929公里,2020年1377公里,2021年1733公里 到現在穩定每周跑4次周跑量42公里,1次約10公里,星期日則是12公里 陸陸續續也換了5雙鞋子,除了第一雙的Nike Pegasus35跑了1700多公里 其他的我都是1000公里就換掉![[問題] 慢跑鞋右後腳跟磨耗比較大](https://i.imgur.com/FXsCcn3b.jpg "[問題] 慢跑鞋右後腳跟磨耗比較大")
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