[問題] 慢跑鞋右後腳跟磨耗比較大
從2019開始慢跑到現在也持續第4個年頭了
從年跑量2019年-929公里,2020年1377公里,2021年1733公里
到現在穩定每周跑4次周跑量42公里,1次約10公里,星期日則是12公里
陸陸續續也換了5雙鞋子,除了第一雙的Nike Pegasus35跑了1700多公里
其他的我都是1000公里就換掉
不過都發現,我的右腳後跟磨耗都比較大,但是磨損的是還算平均
左腳則是都是磨到後跟外側
下面就是鞋子的磨耗情況
Nike Pegasus35
https://i.imgur.com/FXsCcn3.jpg
Asics Gel-Nimbus 22
https://i.imgur.com/Jc95dGC.jpg
Nike renew run 2
https://i.imgur.com/Lyv4YhO.jpg
Nike renew run 2這雙目前跑了600公里,但是磨耗的比預期的快
並且雖然左腳磨耗的比較少,但是左小腿肌肉每次剛開始跑的時候都會痛
跑個1公里後肌肉酸痛感就好多了
我想應該是我的跑姿哪邊不正確,所以也去Google
大部分都是說左腳內旋過度,不過也不知道怎麼去調整,所以就這樣一直持續下去
不過還是希望雙腳跑步可以受力比較平均
所以來問問各位看看我跑姿那邊需要改正一下!
Nike renew run 2磨耗速度比我想像中的快,所以一直在物色新的慢跑鞋
但是我人在越南,越南的慢跑鞋好貴
Nike Pegasus38一雙就要4500,打8折也要3600,真的買不下手
看了好久,上週在胡志明的大葉高島屋突然看到亞瑟士專櫃的Gel-Kayano 26 Tokyo有打折
問了一下打折完1880台幣,架上剛好就我的尺寸,試穿後大小可以,馬上買下來
我之前有研究過Kayano是支撐型,適合低足弓
我是正常足弓,所以去年是買了緩衝型Nimbus
不過這次看到Kayano 26這麼便宜,配色又好花
但是我只用來跑步,所以配色對我來說不重要
希望Kayano 26跑起來平順就好!
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若是要改善跑姿,就找物治師吧,您的鞋底摩法,都是找緩
衝避震型的跑鞋(Rider或Nimbus..等),鞋底找有橡膠耐磨
大底的,會耐穿一些(但會比一般比賽鞋重),然後要刻意
降低磨耗,只能在腳疲倦時還是盡量抬高腳底,不拖腳跑
我也是右腳鞋底磨損比較快，但我的狀況是左腳曾經ITBS
，導致右腳肌肉較高，我猜是下意識右腳會比較用力相
對磨損較快
磨損較快的位置如紅圈
大小腳 右腳比較小?
回O大,我是右腳掌比較大,每次新鞋都是右腳右側磨的很痛
買寬楦鞋試試
跟我以前一樣,感覺要跑慢點調整跑姿了
我也有一樣問題 有時感覺是腳跟落地較多
我看garmin 發現右腳觸地時間都多2% 現在e配都盡量調整跑
姿
今天跑步,左小腿肌肉很痛,可能是這樣下意識重心都在右腳
可能有腳是軸心腳,所以比較強壯,磨耗比較兇
我是兩腳都是腳跟外側 但是... 我是偏腳掌著地 不是腳
跟 兩腳還滿平均的 我自己是覺得 如果沒有良好的觸地
也就是表面擦過去才會造成這種狀況吧?
我的觸地是腳掌中前 反而比較沒磨損
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