Re: [問卦] 如何安全臥推
※ 引述 《ss8901234 (絕命六龜葡萄)》 之銘言:
:
: https://i.imgur.com/dGHczj8.jpg
: 臥推目前只能42公斤9下半
:
: 最後半下上不去剛差點被壓住
:
: 只能倒一邊鑽下來
:
: 要如何安全臥推
:
: 有沒有八卦
:
除了從外部的護槓 補手 等等去改善以外
內部的屬於你自己的思想也要改善
不要在那邊盲從一堆藥罐子網紅在那邊啥小力竭 力竭的
幹你阿嬤力竭只會增加受傷風險,恢復更慢,絕對不會讓你練得更好
人家尻藥的當然可以從第一組竭到最後一組
你問問你自己尻了什麼想學人家,尻槍嗎
以臥推來說,胸沒力了硬推結果就是三頭大量參與
你可能還是上得來,但你是練三頭還是胸
萬一你三頭也下課了,你又剛好用這種破架子,槓片快扣鎖好鎖緊旁邊又剛好沒人
你家人就可以準備幫你找塔位了,臥推壓死多少人要不要去查查
保留次數1~2次才是比較聰明的練法
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.5.185 (臺灣)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/Gossiping/M.1667893287.A.325
推
立竭前三角補更多吧
前束只會在最底下那段行程有比較多的參與 只要能上到接近一半,三頭就會開始接管後半行程 一般力竭都會卡在後半上不去
※ 編輯: OROCHI97 (42.77.5.185 臺灣), 11/08/2022 15:45:53※ 編輯: OROCHI97 (42.77.5.185 臺灣), 11/08/2022 15:46:16
推
要玩到力竭用啞鈴好嗎 小心別摔到別人
推
我曾經就是被別人砸到左手虎口縫了13針
→
媽的幹
推
找個補手幫補就好了
→
我練大重量肯定要有補手 不然絕對用8rm
→
重量
推
其實要力竭玩30rm的重量就行了pump 到爽
爆
[問卦] 乾你娘CT32了啦進來前18 發燒三天後CT19 沒症狀後又過了三天 CT25 然後又度過漫長的三天後,今天早上採檢 剛剛結果,CT32爆
[問卦] 有生的跟你說羨慕你沒生…是幹話嗎?小弟年近40,婚後約10年,目前膝下無子。 我爸媽或岳父母以前會催 但我考量很多因素,不想生,我老婆也不想生,所以他們長輩也就放棄了哈 只是我們自己的親戚朋友,或是堂哥姐,表弟妹等等,大多是同年齡層的 總會跟我們說,好羨慕你們沒有生小孩喔,可以過兩人世界真好,想去那就去拿,又說養65
[閒聊] 今天的你行你上,你最喜歡哪一組?如題 剛看完熱騰騰的你行你上第三集 相信大家也是很意外炸魚人在這裡直接下去 但畢竟是搭檔賽 配合也很重要 那你們最喜歡哪一組搭檔的播報呢49
[閒聊] 你知道你在養房東嗎房客只要問我買房好嗎。我都是回。如果是自住。當然買 然後分享他們想買區域的優缺點 如果我知道的話 有一個房客還直接看房錄影傳給我。然後我們廚房客廳房間一一討論 最後下一個結論很適合你。他就買了 房東叫人買房。其實我覺得就是單純不想說違心之論44
Re: [問題] 到底要不要追求力竭前那一下經常聽到有人在爭執,做阻力訓練要不要做到力竭,有的人說練到力竭才會最大化肌肥大 跟肌力的成長,有人說練到力竭會增加受傷風險而且沒意義,這兩方意見究竟何者為真呢 ? 本文以科學的角度,根據現有的科學證據及資訊去做解釋與說明及評估,究竟訓練至力竭 有什麼好處和壞處,以及分析在什麼樣的情況下,應該或不應該去追求力竭。40
[心得] 從肌電圖看臥推槓鈴臥推是健力三項中的指定動作,也是發展上肢水平推方向肌力的絕佳訓練動作,對於 追求健美體態者來說,更是不可多得的好動作,能夠有效的訓練出強壯的胸肌、肩膀與手 臂,是健身房內最常見的訓練動作之一,本篇文章將透過科學文獻分享槓鈴臥推時不同的 階段及重量與上肢肌肉之間的關係。 -34
[討論] 怎樣是真正的力竭?比如說以背部寬握的滑輪下拉好了 以前我想說 50公斤 能做10下 第11下連一半都做不到 那就是力竭了 可是後來發現其實還可以遞減 像是 50公斤10下 30公斤10下(第11下做不了) 那以此類推的話 真正力竭不是11
[問題] 窄距臥推適合練三頭肌嗎?由於健身房人太多,自由器材又少 滑輪,臥推椅到晚上10點前 基本都是滿人且排隊狀態 所以三頭能練的有限 基本能穩定能安排訓練的動作只有5
Re: [問卦] 練胸要配二頭還是三頭肌安安 本巨巨三圍175/91/11.5% 個人練push pull leg 一個禮拜五天 禮拜日push 禮拜一leg 禮拜二pull+deadlift
爆
[問卦] 波特王:中共打過來我先逃再講!爆
Re: [新聞] 網紅赴中被出征 波特王:不敢講「台灣爆
[爆卦] 關冷氣吧,不要貪涼自私害同胞用肺發電!79
[問卦] 有人睡覺開冷氣吹一整晚不關嗎63
[問卦] =.= 台灣越來越沒文化是自己造成的?91
[問卦] ChatDPP還會復活嗎?50
[問卦] 男友選青鳥__________ 下一句要怎麼接?47
[問卦] 數學差 沒辦法讀理科的 不就完蛋?47
[問卦] 中國東北黑龍江KTV現狀40
[問卦] 你各位坐博愛座被老人臭罵會怎麼做?39
[問卦] 最能突顯西餐廚師技術的料理是啥?39
[問卦] 杭州有什麼美食?30
[問卦] 為什麼房價短短幾年翻倍沒人上街89
[問卦] 蘇一峰醫師:男愛滋病人要求隱瞞 社會病了33
[問卦] 烏克蘭是怎麼把一手好牌打到爛的?35
Re: [新聞] 「電價非便宜好」 經濟部長:不必每房31
[爆卦] 魚乾:沒收過邀約去中國的信33
[問卦] 頸枕在飛機上實用嗎?29
[問卦] 來報數 家裡有幾台冷氣?!41
[問卦] 翁滋蔓的生涯代表作是什麼?59
[問卦] 最能突顯廚師技術的料理是啥30
[問卦] 習大大的接班人會是誰?27
[問卦] 濾水壺濾過的水居然還要煮==25
[問卦] 講晚安=性暗示禁語的文革性平團體是?28
[問卦] 資工系的普物跟微積分要認真讀嗎?25
[問卦] 認真, 30歲在台北薪資平均要多少?26
[問卦] 中國遊戲已經這麼厲害了?爆
[問卦] 美國黑人為什麼敢公開歧視亞洲人?22
[問卦] 沒人發現台中沒有動物園嗎?26
Re: [問卦] 烏克蘭戰爭猜至少再打十年