Re: [問卦] 如何安全臥推
※ 引述 《ss8901234 (絕命六龜葡萄)》 之銘言：
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: https://i.imgur.com/dGHczj8.jpg
: 臥推目前只能42公斤9下半
:
: 最後半下上不去剛差點被壓住
:
: 只能倒一邊鑽下來
:
: 要如何安全臥推
:
: 有沒有八卦
:
除了從外部的護槓 補手 等等去改善以外
內部的屬於你自己的思想也要改善
不要在那邊盲從一堆藥罐子網紅在那邊啥小力竭 力竭的
幹你阿嬤力竭只會增加受傷風險，恢復更慢，絕對不會讓你練得更好
人家尻藥的當然可以從第一組竭到最後一組
你問問你自己尻了什麼想學人家，尻槍嗎
以臥推來說，胸沒力了硬推結果就是三頭大量參與
你可能還是上得來，但你是練三頭還是胸
萬一你三頭也下課了，你又剛好用這種破架子，槓片快扣鎖好鎖緊旁邊又剛好沒人
你家人就可以準備幫你找塔位了，臥推壓死多少人要不要去查查
保留次數1~2次才是比較聰明的練法
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.5.185 (臺灣)
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https://www.ptt.cc/Gossiping/M.1667893287.A.325
推
立竭前三角補更多吧
前束只會在最底下那段行程有比較多的參與 只要能上到接近一半，三頭就會開始接管後半行程 一般力竭都會卡在後半上不去
※ 編輯: OROCHI97 (42.77.5.185 臺灣), 11/08/2022 15:45:53※ 編輯: OROCHI97 (42.77.5.185 臺灣), 11/08/2022 15:46:16
推
要玩到力竭用啞鈴好嗎 小心別摔到別人
推
我曾經就是被別人砸到左手虎口縫了13針
→
媽的幹
推
找個補手幫補就好了
→
我練大重量肯定要有補手 不然絕對用8rm
→
重量
推
其實要力竭玩30rm的重量就行了pump 到爽
![[問卦] 如何安全臥推](https://i.imgur.com/dGHczj8b.jpg "[問卦] 如何安全臥推")
爆
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Re: [問卦] 練胸要配二頭還是三頭肌安安 本巨巨三圍175/91/11.5% 個人練push pull leg 一個禮拜五天 禮拜日push 禮拜一leg 禮拜二pull+deadlift
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