Re: [問卦] 如何安全臥推

OROCHI97 發表於 2022/11/8 下午3:41:25

看板Gossiping標題Re: [問卦] 如何安全臥推作者

(OROCHI97)時間Nov 8 15:41:25 2022推噓 5 推:5 噓:0 →:3

※ 引述《ss8901234 (絕命六龜葡萄)》之銘言：
: 　
: https://i.imgur.com/dGHczj8.jpg

: 　
: 臥推目前只能42公斤9下半
: 　
: 最後半下上不去剛差點被壓住
: 　
: 只能倒一邊鑽下來
: 　
: 要如何安全臥推
: 　
: 有沒有八卦
: 　

除了從外部的護槓補手等等去改善以外

內部的屬於你自己的思想也要改善

不要在那邊盲從一堆藥罐子網紅在那邊啥小力竭力竭的

幹你阿嬤力竭只會增加受傷風險，恢復更慢，絕對不會讓你練得更好

人家尻藥的當然可以從第一組竭到最後一組

你問問你自己尻了什麼想學人家，尻槍嗎

以臥推來說，胸沒力了硬推結果就是三頭大量參與

你可能還是上得來，但你是練三頭還是胸

萬一你三頭也下課了，你又剛好用這種破架子，槓片快扣鎖好鎖緊旁邊又剛好沒人

你家人就可以準備幫你找塔位了，臥推壓死多少人要不要去查查

保留次數1~2次才是比較聰明的練法

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.5.185 (臺灣)

※ 文章網址:

推

realmd 11/08 15:44立竭前三角補更多吧

前束只會在最底下那段行程有比較多的參與只要能上到接近一半，三頭就會開始接管後半行程一般力竭都會卡在後半上不去

※ 編輯: OROCHI97 (42.77.5.185 臺灣), 11/08/2022 15:45:53

※ 編輯: OROCHI97 (42.77.5.185 臺灣), 11/08/2022 15:46:16

推

HiggsBoson 11/08 15:51要玩到力竭用啞鈴好嗎小心別摔到別人

推

suika0918 11/08 15:58我曾經就是被別人砸到左手虎口縫了13針

→

suika0918 11/08 15:58 媽的幹

推

x7834210 11/08 16:13找個補手幫補就好了

→

x7834210 11/08 16:14我練大重量肯定要有補手不然絕對用8rm

→

x7834210 11/08 16:14重量

推

x7834210 11/08 16:16其實要力竭玩30rm的重量就行了pump 到爽

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