[問卦] 如何安全臥推
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推
你的耳機盒掉惹
噓
兩兩互助
→
把頭切掉就不會卡到脖子
噓
去問教練煩不煩
噓
42公斤我的1/3
推
找大肌肌教練幫你頂住
推
不要推就安全了
推
改臥推4.2公斤
推
推空槓就安全了
→
42公斤也會被壓住 是有多瘦弱
→
空氣臥推
→
用懶覺頂
→
一雙手去推 另一雙手去輔助
→
我看你還是放棄吧
推
這個重量我都能做二頭彎舉了
推
樓下bluebluelan
→
慢了QQ
推
請去找有護槓的架子...
推
1.找有護槓的臥推架 2.槓片快扣別扣，
→
找有護槓的阿 這種斷頭台也敢用?
→
被壓住至少可以推向一邊脫困
→
3.找個捕手 4.別做到力竭
推
臥誰推誰
推
護槓 補手 改啞鈴
推
減重慢慢練
推
42比一般人沒練的強很多了
推
這家健身房感覺不錯
推
找個人幫你護槓啊
噓
沒人捕 做到力竭幹嘛
噓
就不要做到力竭阿 你38*8會不安全?
→
你這台怎沒互槓= =
→
不要鎖槓片
推
降重 然後做12下
推
找人跟你一起練阿
推
用 史密斯機器
→
不管什麼器材 肌肉 練起來都一樣啦
→
明明 史密斯很安全 為何要用這種器材
推
你不會做9下?為什麼一定要力竭
推
護槓
推
不用玩到力竭 除非妳有補手
→
史密斯大貴又佔空間 窮人買不起
推
史密斯啊
噓
要問幾次
推
改地板臥推
推
改啞鈴啊
推
先練伏地挺身吧
推
空氣臥推最安全
噓
廢
噓
問就是練太壯啦 嘔嘔嘔嘔
![Re: [問卦] 如何安全臥推](https://i.imgur.com/dGHczj8b.jpg "Re: [問卦] 如何安全臥推")
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[討論] 引體向上跟臥推之前看麥克波羅伊的功能性訓練聖經有提到 偏愛做臥推的運動員中，肩旋轉肌群受傷的發生率極高。 受傷與臥推訓練之前的關聯微乎其微，原因更可能是出在缺乏等量的拉力鍛鍊。 要評估拉與推肌力的比例，最好的方法是比較槓鈴臥推跟引體向上的1RM。 槓鈴臥推就是看槓鈴+槓片的總重![[討論] 引體向上跟臥推](https://i.imgur.com/Fy7TPDAb.jpg "[討論] 引體向上跟臥推")
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[問卦] 臥推100公斤大概是什麼等級？欸欸 本肥宅今天終於突破自己的重量了 本人175/ 98公斤 終於有辦法臥推自體重1倍 在八卦版各個好手之間41
[問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？看到旁邊的大叔拿40公斤（單邊） 啞鈴臥推 還可以做個8下 反觀我拿25而已 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼 有沒有八卦![[問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？](https://i.imgur.com/2dRsbR5b.jpg "[問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？")
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[問題] 台灣或東亞有人可以不穿臥推衣臥推300公斤嗎?剛看到輪子哥的IG 破了個人PR 戴護肘臥推307公斤 有點好奇台灣或東亞有沒有人可以像這樣子不穿臥推衣臥推300公斤呢?![[問題] 台灣或東亞有人可以不穿臥推衣臥推300公斤嗎?](https://i.imgur.com/WikRGx9b.jpg "[問題] 台灣或東亞有人可以不穿臥推衣臥推300公斤嗎?")
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[問卦] 女生臥推70kg10下算PR多少？誒誒又是我東南亞肥宅喇 記得肥宅我三年前在健身房裡看到有個女教練臥推70kg 10下感覺還很有力 就把我自己的目標設定得跟她一樣 最後肥宅我只能練到50kg 5下就覺得自己夠壯了 昨晚查了一下， 發現女生一般有好好練的只能到45kg21
[問題] 臥推練力量一定要觸胸嗎現在在提升力量 請問臥推一定要槓鈴觸胸嗎 但沒觸胸次數較多 次數還是行程重要 目前只能42公斤7下 我好爛14
Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推X
[討論] 因為疫苗臥推退步我是打兩劑az+bnt 原本臥推pr 70 本人體重70，結果打疫苗過了一個禮拜覺得比較沒力推70推不上去，還好有人幫我補 所以要維持成績真的要好好考慮要不要打 不然去買迪卡儂的臥推組在家練吧 --1X
[討論] 周杰倫臥推多重？大家好 小弟想練成像周董一樣的身材 身高也跟周董差不多 所以想知道像周董這樣的身材 臥推一組八下的話![[討論] 周杰倫臥推多重？](https://i.imgur.com/lbEK4dxb.jpg "[討論] 周杰倫臥推多重？")
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[問卦] 槓鈴臥推100公斤，什麼水準？上次發ig限動說 在練習槓鈴臥推 還蠻菜的 幾個月以來也才從60進步到65 我朋友跟我說 沒100公斤做組（5下） 就不用說自己有在重訓了