Re: [問卦] 每天走路一小時算有運動到嗎?
認真回
有沒有運動其實是看你的心肺有沒有加速
如果你的心肺沒有加速
你這一小時的運動量就偏低 有跟沒有一樣
身體要明顯變熱
心肺開始加速
體脂肪才會開始燃燒
透過呼吸循環從體內消耗
通常這樣才算運動
所以為什麼游泳 有氧拳擊的運動量這麼高
因為不停的讓心肺加速 體溫升高
雖然沒很激烈 但是消耗的就是多
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※ PTT留言評論
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[問題] 有氧不會酸痛,不會累,是什麼問題?小妹最近上健身房的有氧課大概一個月, 上抗力球雕塑、拳擊有氧、瑜伽,課程都一小時。 我一直有個疑問, 發現我上完不會累也沒啥酸痛。但我看同學喊累哪裡酸,拳擊有氧老師還流汗。 不清楚是心肺比較好一點,還是動作有問題,之前常常跑步。20
Re: [心得] 減肥心得推 ceca: 心肺能力達到一個程度後. 11/08 01:26 → ceca: 你要不斷的換運動. 11/08 01:26 → ceca: 今天跑步明天游泳後天跳舞大後天打籃球. 11/08 01:27 → ceca: 這樣效率才會高..XD 11/08 01:27 → ceca: 不然適應性太快了...尤其如果你長期有全身性運動習慣的人. 11/08 01:2816
Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得單就減脂來說,效率上是飲食控制>高強度間歇>重訓>低強度有氧如跑步游泳等 而大部分人口中的運動,多半是指低強度有氧,一次可以跑個30分鐘之類 這類運動除了當下可以增加熱量消耗(通常半小時200卡上下) 以及提升一定程度的心肺能力以外,幾乎沒有其他額外價值 其他如重量訓練除了可以增強肌力,提升骨質密度,建立神經連結,少量提升心肺11
Re: [討論] 觀念的迷思某A肌肉量低要靠飲食控制來控制體重 跟某B有運動肌肉量相對高, 在一樣條件下B吃的就可以比A自由,生而為人連吃都要斤斤 計較不是很痛苦的事嗎? 我個人是認為與其運動量不足去用飲食控制來控制體重,10
[問題] 增加心肺耐力的訓練方式各位版友大家好,查了許多文章但還是沒有很有概念。想請問有氧訓練最有效的模式 背景:38歲男,之前從無運動習慣,BMI 26, 體脂肪30%,沒有生病過或受傷。從去年 開始運動。一開始自知肌力和心肺都遠遠不足,所以從重量訓練開始,想說先把肌肉練 起來再做有氧比較有效率也比較不會受傷。最近自覺肌力有上升,打算增加有氧的比率 並且開始減脂。7
[問卦] 運動不會喘了該注意什麼?小妹從十月初就開始打NS的有氧拳擊2到現在 一開始打半小時就喘成狗到現在打一小時小喘一下就恢復了 看心率平均是從初期160到現在148左右 這是代表我的身體變強惹嗎? 不增加運動強度的話熱量消耗會不會越來越少啊?
爆
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