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Re: [問卦] 1年瘦10kg. 之飲食推薦?

gn01948540 發表於 2022/12/13 上午11:07:18
看板Gossiping標題Re: [問卦] 1年瘦10kg. 之飲食推薦?作者
gn01948540
 (阿肥)時間推噓 推:0 噓:0 →:0

我從86瘦到66的歷程中

其實只貫徹碳水1：蛋白質2：脂肪0.2

還有確實的168加重訓

重訓相當重要的一點就是增加你的基礎代謝率

像我現在體脂14.4

就算亂吃肥了一點

只要回覆正常飲食一星期

又能瘦下來

提供簡單得方式就是照我上面的營養配比

搭配每天早上4組波比沒組8下

應該一年就能瘦10kg了

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