[問卦] 1年瘦10kg. 之飲食推薦?
大家午安
小弟剛剛下定決心了
明年1月開始要開始減肥
目標:1年減重10kg
大家有飲食推薦?
請減重達人開釋一下
謝囉
有卦嗎
--
空氣,水,陽光
不要吃
最簡單的就是你目前的飲食減半 只喝水
每天熱量赤字 運動
吃麥當勞
重點是你目前身高體重啊
小弟目前 175cm. 75kg
白天沒事就行光合作用吧
一天吃一餐 瘋狂運動
不吃宵夜 零食 很簡單
得糖尿病減最快
不吃澱粉米飯 戒醣戒糖,半年就可
至於運動 算了吧 會發這文章人會運動嗎
一年-10KG根本不需要多嚴謹的計算 就少吃點
直接把攝入熱量減半,一週-1kg以上
甲洨
165 100要瘦10公斤 不用三個月好嗎
輕輕鬆鬆 什麼攝食時間根本不用管
不吃零食及甜飲,就這麼簡單
醣份先減少
生酮
東榮牌減肥刀
真的下定決心的人 是從現在開始減肥
瘦到目標才結束
炸雞桶 一天一桶
不要吃零食就好了 很簡單
168 戒糖 不吃炸 其他照吃 end
乾 75kg剪個屁?
壓力
規律運動戒飲料就夠了
認真 地瓜 芭樂 香蕉 花椰菜 雞胸
175 75不用減了拉 是要多瘦
我175 72左右 就被朋友說瘦到快皮包骨
不要吃澱粉
168 晚餐不吃碳水 多吃蛋白質和蔬菜
175 65差不多吧
175 75是要想辦法提昇肌肉比例吧?一
昧只想減到65應該會變跟+9猴很像
沒健身的話
+9猴可能60以下了
我吃七分飽 兩個月95>85
65不見得是最好的體重數字吧..........
65上下 曾經是我運動非常過度 學生時
戒掉飲料多喝水
沒太多錢補營養 或者動過頭也吃不太下
一月過年 建議二月開始
報名教召
水重要 飲料可以斟酌
晚餐不吃 肚子餓前就睡 直接半年少10kg
去量一下你的體脂肪率吧 邊看電視運動
先持續一個月再來說啦 一年計畫 哈哈
伏地挺身 仰臥起坐 深蹲願意做 身形變
這種要從某年某月開始的87%都會失敗
一年只吃一餐 即可
每天都不要吃早餐,應該就瘦了
早餐真的貴又一堆熱量又吃不飽
天天吃牛排 只吃一餐且不吃其他東西
熱量赤字一下就減下來了
175 75 不用減 去重訓把身型練起來
如果家裡能吃原型食物 優質蛋白質 也很
快瘦
一堆人減肥把肌肉減沒了反而更容易
復胖
去當兵就可以
連基本認知都沒有的伸手牌 不會成功
175/75想瘦10公斤是知識不足,建議補腦
我175/85 10公斤只花三個月
175/75 花了一年才73
175,75適中啊!幹嘛減。體脂肪多少
?
一定是體脂高才想瘦阿
你現在怎麼吃的? 作息勒
大體重要減10公斤很簡單。但你175 75
體重不算高,還是注意體脂改造體態比
較實際。
三餐只吃雞排 飲料只喝可樂
不吃早餐
很簡單欸
8小時內只吃兩餐麥當勞其它時候不要吃
不必去吃
68
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爆
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