[問卦] 靠重訓減肥是不是沒有用?

NTUWolf 12/23 15:034

ghgn 12/23 15:03你重訓不夠久 把重訓當工作再做就有用

doveplus 12/23 15:03重訓的重點根本不是過程消耗的熱量

zhttp 12/23 15:03少吃一個便當那麼容易 世界上就沒胖子了

jerrys0580 12/23 15:03有氧掉肌肉復胖

kawazakiz2 12/23 15:04不想減就不要減哪來屁話一堆

overpolo 12/23 15:04減重始終是有氧和飲食控制比較有效

dnzteeqrq 12/23 15:04肌肉量可以提高基礎代謝率

foredoom 12/23 15:04飲食控制才是重點中的重點

QuentinHu 12/23 15:04重訓是增加基礎代謝率

overpolo 12/23 15:04要減重到健身房，一定會幫你安排有氧或

overpolo 12/23 15:04間歇的訓練

beeboombee 12/23 15:05建議直接抽脂

PanaS0Nic 12/23 15:05增加基代你才能爽吃更多

hosen 12/23 15:05少吃，飲食控制才是減肥重點

ziso 12/23 15:05減肥 7分吃 3分練

diabolica 12/23 15:05練到基代一萬 隨你吃

minoru04 12/23 15:06訓練是為了增加肌力和肌肉量提高代謝

hitsukix 12/23 15:06一直都是飲食影響最大

doveplus 12/23 15:06連為什麼目的而做都不知道還是放棄吧

hosen 12/23 15:06重訓是健身房賺錢用的

kevin0733 12/23 15:07重量訓練是要維持肌肉 減肥是要靠吃

YCTING 12/23 15:07純減肥 啥都不用做 少吃就可以了

Nonegrame 12/23 15:08180公分 練到 950 公斤 基代就一萬了

hosen 12/23 15:09你不是職業運動員，那一坨肌肉根本沒用，

hosen 12/23 15:09不去一下子就消掉還變成一坨脂肪更難看

shellback 12/23 15:12重訓是避免復胖吧

wiiann 12/23 15:12嗯 你說得都對

ffxx 12/23 15:12重訓可以增加基代 比較好瘦

abaaaa 12/23 15:12本來就是大多靠吃的 不可能只靠重訓阿

hiphopboy7 12/23 15:13減重要靠有氧運動跟飲食控制

Merkle 12/23 15:13重訓是增加肌肉讓你基代提升

aqthk 12/23 15:13脂肪和肌肉不會互換啦 拜託

omanorboyo 12/23 15:13一直都是管好嘴巴最快

machiusheng 12/23 15:13靠打手槍才能減肥

omanorboyo 12/23 15:14以消耗熱量角度 你不如去跑一小時

b9513227 12/23 15:14胖子就去用跑步機 要講幾次

ballking69 12/23 15:14肌肉會轉換成脂肪？唉

DudeFromMars 12/23 15:15越訓越重

stock5566 12/23 15:15有用啊 只是不能單靠重訓

icoann 12/23 15:16重訓減肥？誰跟你說的

arickal 12/23 15:17對阿 巨巨都很重 bmi都超高

machiusheng 12/23 15:17先深蹲200公斤 再來問

arickal 12/23 15:17不量體脂還以為是個死肥仔

gtor7923 12/23 15:17是不會找館長喔 蠢豬

Ayanami5566 12/23 15:18兩個都做啊

karen71014 12/23 15:18肌肉長起來你吃到撐熱量還不夠用

esho 12/23 15:19少吃瘦很快

Terrn 12/23 15:19吃七練三

winiS 12/23 15:19重點是巨巨會生氣，嗆你沒道德

kululualex 12/23 15:21完全搞錯重點，你還是繼續躺平吧…

NankanAvenge 12/23 15:22減肥飲食肯定是最有用的阿

sted0101 12/23 15:224

NankanAvenge 12/23 15:24不都有計算跑多少步能消耗多少大卡

blitz 12/23 15:24我之前被一隻很醜的仇女弱雞醜男鄉民騷擾,

NankanAvenge 12/23 15:24的 看看都知道 直接不吃還比較快

blitz 12/23 15:24醜到很自卑,還拿我的照片畫黑線說他長得比

blitz 12/23 15:24畫滿黑線的我那張照片還能看,笑死,自己廢

blitz 12/23 15:24爆不敢出來還跟我嘴說重訓只能耕田哈哈哈,

blitz 12/23 15:24不會重訓的死肥宅真是有夠低能~

coffee112 12/23 15:24怎麼可能沒用 全都有用 要不要做 罷了

hugr85 12/23 15:25重訓 是增加基代...你基代高你吃再多都不

carsly 12/23 15:25重訓不就是練肌肉 減個屁肥

hugr85 12/23 15:25太會胖 我健身教練三餐吃 還愛喝酒

lonelyQQ 12/23 15:26真的沒用 健身房就一堆有錢人去約炮而已

bart102617 12/23 15:27有用啊 你每天最三小時再來看看 嘻嘻

t72312 12/23 15:29重點是提升基代 基代提升24小時都在燃燒

t72312 12/23 15:29熱量

yao03911 12/23 15:31你慢跑一小時也差不多300~400卡頂多

a594020419 12/23 15:31你是不是對重訓有什麼誤解啊………..

yao03911 12/23 15:32增加肌肉就增加基代，減肥飲食本還就佔

neepa 12/23 15:32重訓可以塑身，同樣90kg不會像肥宅

yao03911 12/23 15:32一大半以上

Darkword1987 12/23 15:33重訓的重點是後燃效應跟提高基礎代

Darkword1987 12/23 15:33謝 另外要減肥本來就是靠飲食 只運

Darkword1987 12/23 15:33動做什麼都沒用

Darkword1987 12/23 15:34除非你運動量是運動員等級的

gene51604 12/23 15:35重訓是體態好看 減肥就是為了好看

jeffc815731 12/23 15:37增加基礎代謝率

Dia149 12/23 15:38完全沒用重訓只是增加肌肉提高代謝7成節

Dia149 12/23 15:38食3成才運動啦看清事實好嗎肥宅們

coffee112 12/23 15:38你什麼都做 有氧+重訓 體態應該會最好

neilisme 12/23 15:39重訓減肥看九面就知道了 一下就胖回來了

terry12369 12/23 15:39重訓練肌肉理論上會增重，減三小

dreamyello 12/23 15:40肌肉男基代2000一天可以比肥宅多吃一

dreamyello 12/23 15:41個雞腿便當 但是肥宅一天吃兩個 還是

dreamyello 12/23 15:41肥

Supasizeit 12/23 15:41兩百你是有在推逆

judasprist 12/23 15:42你不懂新陳代謝這東西

bear753951 12/23 15:44重訓讓基代每天提升200卡，一個月不

bear753951 12/23 15:44用動就減快一公斤耶

ElrosHsun 12/23 15:47一定比跟一隻豬一樣躺著有用

amber626 12/23 15:47減肥請靠有氧好嗎==

darkMood 12/23 15:47可憐，你活在300年前?

gting 12/23 15:49看推文一堆無知的講得頭頭是道哈哈哈

obdv 12/23 15:50先減油啦 別弄到要像洗腎一樣去抽脂

peter0517 12/23 15:52去讀書拜託

royaljoy1 12/23 15:52減肥先動起來好嗎？整天鍵盤問吃問運

vvrr 12/23 15:52https://bit.ly/3PNUdMs

royaljoy1 12/23 15:52動，然後屁股黏死在椅子上問心酸的喔

vvrr 12/23 15:52肌肉增加基代效果極小

wawa1109 12/23 15:55增加基代真的騙局，甚麼後燃效益都很低

vvrr 12/23 15:55我覺得跑步比較有用。跑一小時大概就有600卡

hugr85 12/23 15:55你有練跟沒練 就差二三百 上面都回了

hugr85 12/23 15:56最好是跑四十分重訓一小時 再跑四十分

Samurai 12/23 15:57跑一個小時600卡連一個便當都耗不掉，純

Samurai 12/23 15:57運動消耗熱量是天方夜譚

Samurai 12/23 15:58有氧配合重訓增加基礎代謝絕對是最佳解

iMANIA 12/23 15:58飲食控制+重訓+HIIT 慢跑才是最爛的選擇

vvrr 12/23 15:58當你開始跑步，吃東西前就會想"吃這個雞排

iMANIA 12/23 15:58間歇衝刺還行

vvrr 12/23 15:58我明天得多跑5圈，好累……"然後就不吃了

air951951 12/23 15:59我怕練太壯啊

Daedolon 12/23 15:59基代個頭 提升幅度超低

hugr85 12/23 15:59慢跑應該說可以練心肺有些心肺差練慢跑

hugr85 12/23 16:00是最基本的 要他一開始就做高強度有氧會死

Daedolon 12/23 16:00全身最耗能的器官是腦 骨骼肌差遠了

ben811018 12/23 16:00一小時重訓一小時有氧 保證效率超高

rainingkid 12/23 16:01是讓你瘦下來的過程中不要少這麼多肌

rainingkid 12/23 16:01肉

touchbird 12/23 16:01要快就去抽油啊 還能多快

lazysky 12/23 16:05是，減肥主要靠吃

jackietom 12/23 16:06重訓減肥？？？

daueing 12/23 16:08重訓是真的沒用

motoe680i 12/23 16:08原來重訓一小時才能減200卡喔，那真的

motoe680i 12/23 16:08忌口才是真的

daueing 12/23 16:09要減肥還是乖乖做有氧啦，不花錢有什麼

daueing 12/23 16:09不好

q888atPt 12/23 16:11只想快速瘦下來確實沒啥效果 但拉長個一

q888atPt 12/23 16:11年，有重訓的減肥，體態會好很多喔

albertfeng 12/23 16:12重訓嚴格說起來是為了增重，減肥要靠

albertfeng 12/23 16:12飲食控制

rhox 12/23 16:14笑死，一堆肥宅談重訓跟減重

zzoohh 12/23 16:154啊！只是幫助，主要是少吃

cklovework 12/23 16:174

cklovework 12/23 16:17馬東石有瘦嗎？

Desta 12/23 16:18一般人飲食控制+斷食效果就非常好了

strlen 12/23 16:19嚴格來說不是沒用 是你肌肉量沒練起來

strlen 12/23 16:19練起來 肌肉增加 基代變高 就容易瘦

strlen 12/23 16:20但肌肉夭壽難練 要花很長的時間 所以囉

strlen 12/23 16:20對一般只想減肥但又沒啥毅力持續練的 就去

strlen 12/23 16:21抽脂縮胃 不然別減了 跟胖叔一樣開心吃喇

killdragon 12/23 16:21提升基代 別騙人了好嗎

kissa0924307 12/23 16:26巨石強森：？？？？？

lordofidiot 12/23 16:27減肥最重要的是飲食控制是要講幾次，

lordofidiot 12/23 16:27三餐油炸再來嘴重訓沒用的根本啟智

strlen 12/23 16:29覺得沒用就別練 別減 目標吃成胖叔叔

strlen 12/23 16:29減什麼肥？能吃就是福 幹麻減？

strlen 12/23 16:30瘦乾巴都馬老殘窮象徵 有錢的都肥豬

strlen 12/23 16:30去看看上流社會 肥豬比例佔多數 減三洨

piggywoody 12/23 16:35約跑才是去健身房的動力啊 傻傻的

dragon001 12/23 16:35有動最重要

aggressorX 12/23 16:36重訓本來就不是讓你減肥用的

hugr85 12/23 16:37傻孩子 你沒體格 誰給你約

a000114 12/23 16:40重訓是增肌減脂吧...

hdw 12/23 16:41看從什麼觀點啦!!以我飲食自由的觀點來看

hdw 12/23 16:42運動不可或缺啦!!能多吃600卡就是爽

jacky7744111 12/23 16:42你知道肌肉會增加代謝率嗎

hdw 12/23 16:42像我昨天跑了14K，回家吃一整個披薩配炸雞

hdw 12/23 16:43完全沒罪惡感，可能還會變瘦~.~

hdw 12/23 16:43但以減重來說，(尤其是短期)，絕對是沒啥用

hdw 12/23 16:44但長期下去，就知道有動就是差很多

hdw 12/23 16:44體態變好，飲食選擇更多元，偶爾還可以亂吃

hdw 12/23 16:46瘦但體態不好，我是也不知道減肥有啥屁用就是

lobotime 12/23 16:50肥宅減肥SOP.五分少吃三分有氧二分重訓

sjr500 12/23 16:54飲食本來就是減重基本

rock0807 12/23 17:00先吃168一個月比較實在

albertfeng 12/23 17:09胖子肯重訓要鼓勵雖然減肥效果差但有

a27588679 12/23 17:09文組

albertfeng 12/23 17:10肌肉的胖子至少很健康，但重訓也要記

albertfeng 12/23 17:11得伸展，肌肉越練越硬不伸展以後容易

albertfeng 12/23 17:11受傷

yao03911 12/23 17:56減肥飲食本來就佔8成

IsadQQ56 12/23 18:001小時200是去睡覺喔

silver5566 12/23 19:05重點又不是熱量，是體態跟基礎代謝

dsa888888 12/23 19:56少吃點就好了

kinkilove 12/23 20:19怎麼不一天重訓3小時

B9702115 12/23 20:31肌肉越多基礎代謝率越高

huabandd 12/23 22:29有用，但吃才是重點，重訓會加速

freefree0128 12/23 22:55大家太認真了。

kilhi 12/23 23:08運動要搭配飲食 大吃大喝還是胖啊

beiling 12/24 03:02是

gm3252 12/24 06:14要瘦九成節食沒錯，運動是比較健康