Re: [問卦] 靠重訓減肥是不是沒有用?
※ 引述《eddisontw (沙丘)》之銘言:
: 重訓一小時
: 才消耗多少熱量
: 假設200卡好了
: 你一個禮拜去健三次
: 消耗600卡
: 去太多次還怕運動傷害
: 要7700卡才能瘦一公斤
: 600卡的熱量
: 不如少吃一個便當
: 減肥靠重訓是不是沒用R???
與其把目標訂為減肥 在意那幾公斤體重過重
為了減肥節食挨餓降低了基礎代謝
少了幾公斤就回歸原本飲食習慣
結果就是越減越肥越虛弱越不想動
過度運動被操翻得不到正回饋
同樣也無法變成生活習慣
因此
不如把目標訂為養成健康生活習慣
順便調整體態
因為生活習慣都很健康的人
自然不會胖到哪去
飲食原則 澱粉夠用 其它靠蛋白質跟蔬菜
糖度高的水果也少吃
多吃原型食物
不吃或少吃加工食物
養成運動習慣 什麼運動都好
重點是做自己不討厭甚至喜歡的運動
然後起碼要符合333原則
每週3次 每次30分鐘 心率達130
持之以恆
就是這輩子要過的生活方式
才不會一直在減肥迷宮中徘徊
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※ PTT留言評論
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噓
用講的都很簡單 身體力行根本做ㄅ
噓
到
噓
嘻嘻
噓
祖先花了幾萬年登上食物鏈頂端,不是讓
→
不是讓你減肥的,是讓你躺著就能吃飯的
→
如果接受不了太健康的生活習慣 偶爾放
→
縱一下也行 重點是頻率 天天都放縱 神
→
仙也難救
推
不必去救 一切都是自己的選擇 咎由自取
推
推 重點才不是舉了幾次去了健身房幾次
→
你的體態有多差多半就代表你的生活習慣
→
有多爛
爆
[閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了?想減肥飲食控制是不是比運動有效多了? 本來三餐正常吃 偶爾晚上會吃一點消夜 每個禮拜3~4天運動 30分鐘以上 心跳達120下 三個月體重還是+-2公斤在游走 幾乎沒什麼變動56
Re: [問題] 很久沒運動瘦身不知該選游泳還是重訓三年沒有運動,希望減超過10公斤以上。 就這兩個前提,我會建議妳第一步先增加活動量就好。 因為10公斤以上就是半年以上的事情,妳有很多時間可以來琢磨 「妳想要怎麼運動」以及「怎麼運動妳才能長久維繫」這些問題, 甚至是運動習慣的培養,也可以跟著妳的飲食及生活習慣與時俱進。35
[閒聊] 先瘦到一定目標再運動比較好吧?嗨 早安 肥宅之所以為肥宅 就是因為生活習慣紊亂導致 其實只要改變生活習慣 一開始根本不需要運動就可以瘦下來了22
[減肥] 降內臟脂肪(脂肪肝)的運動方式本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:(男/女)男 代po 年齡:38 身高:1656
Re: [問卦] 嘉航 國棟 為什麼不減肥想太多 要論肥胖對健康的負面影響 這兩兄弟也不是笨蛋 一定都很清楚 問題是4
Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦安安 本巨巨175/91/10.7% 從百公斤肥宅變成九十公斤巨巨 減肥最簡單的就是長期生活習慣的養成 養成不會胖的生活習慣就是不會胖 你要做的是因循漸進的改變 就像是我們不會叫剛進健身房的人直接去蹲兩百公斤一樣 要蹲兩百公斤之前你要先能蹲一百九 要蹲一百九之前要先蹲一百八2
Re: [新聞] 小禎「戒喝湯吃蒜」5不原則甩肉50kg!公不知道有多少人是真的成功瘦下來還維持體重 我只能說瘦身是一個長期抗戰,而且每階段可能有不同做法 新聞說她現在少吃,又不代表她這麼多年都少吃 找舊新聞來質疑她現在其實沒有必要 減肥不外乎就是少吃多動
爆
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