[討論] 青鳥：國昌隨便練練就有了 怡農強多了
Threads上看到Der
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怡農真的強多了
反觀國蔥那個
稍微飲控+一週三練+三個月就好了
此青鳥90公斤練4個月也有腹肌
並且握推可以推10公斤
說的話很有說服力了8
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原來民進黨政客比的是肌肉
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怡農肌肉強，可惜能力差，扶都扶不起來
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反觀國昌，快當到副總統了
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打一場啊
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叫什麼叫
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蔣萬安的恩人
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啊他人呢 還能選嗎？
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不然辦場友誼拳賽好了，說那麼多沒用 打
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到躺在地上那種
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標個啞鈴啦 不然槓鈴10公斤也太可悲
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啞鈴臥推10公斤給他拿兩個也是可悲啊
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不用練都比他強
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國昌戒菸我就服
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更別說練四個月，真要笑死
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鶄：國昌醫美來的啦
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台派人均六塊腹肌 不像小草行走避孕器
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比肌肉嗎？那館長最強吧
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我等腹肌拓印簽名會
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吳怡農身高輸黃國昌啊
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這種硬實力不要比
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Re: [閒聊] 一般人要練多久 可以50公斤啞鈴臥推？靠邊，我只是在原po下面貼一張推54公斤啞鈴的照片，就收到來信說我是不是唬爛，只推 1-2下放上來唬的鍵盤健身=_= 我平常是在home gym練，啞鈴只有到100磅（45公斤），所以我中後期也都是槓鈴為主， 因為啞鈴不夠重強度不足。 下面是大約四年前在家練的時候拍的：42
[閒聊] 重訓一年有感小弟大概是從研究所的時候開始跟同學去學校健身房重訓,不過大概都是玩玩性質 而且都只練上半身從來不練腿,最重大概就是練到臥推80公斤左右(體重大約85-90KG) 後來畢業去當兵一年,大概瘦到70公斤左右,這段時間陸陸續續都有去運動中心健身房 不過就是一個禮拜一次到兩次,練練胸/背/肩,當作有運動到就好 一直到後來工作,結婚,生小孩大概停了兩三年沒有去健身房,也慢慢發福到78公斤![[閒聊] 重訓一年有感](https://img.youtube.com/vi/Ci1gAKzBew8/mqdefault.jpg "[閒聊] 重訓一年有感")
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[問卦] 握推42公斤8下PR多少之前很久沒有重訓 確診過後不怕了又回鍋健身房 現在自己練只能握推42公斤8下 這樣在台灣PR算是多少了 有沒有八卦24
[問題] 槓鈴肩推如何才能進步？小弟目前肩膀菜單如下 重量單位為公斤 槓鈴肩推32.5 8x3 啞鈴肩推 18x2 8x4 啞鈴側平舉8x2 12x4 練了2個月槓鈴肩推終於能30 10x311
[問題] 請問日本可以單次使用的健身房嗎如題... 小弟我從2024/06開始減重... 一開始是160公斤，單純靠飲控 在2024/11月剩下了130公斤，並開始去健身房 到今天剩下102公斤，但距離我的目標...5
[討論] 有政治人物的腹肌跟黃國昌一樣鬼嗎？從去年12月去館長健身房練 一週三練+柔術 飲控+不吃含糖飲料+不吃油炸 從95減到79，腹肌就出來了5
Re: [問卦] 72歲握推70公斤12下是什麼妖術: 八卦就是全台70以上握推能70公斤12下的大概用雙手數得出來 推聞有人說這沒甚麼 練就有 問題是全台灣沒幾個人可以做到持續練50年 70kg 可能不是甚麼厲害的重量 不過他72歲了 根據統計9成的人鍊三個月就放棄![Re: [問卦] 72歲握推70公斤12下是什麼妖術](https://cdn.lifehack.org/wp-content/uploads/2017/12/27064158/90-of-People-Quit-After-3-Months-of-Hitting-the-Gym-Heres-How-to-Be-the-Exception.001.jpeg "Re: [問卦] 72歲握推70公斤12下是什麼妖術")
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Re: [閒聊] 男性臥推80公斤的水平算是如何？認真說 大概練一年左右可以ㄅ 阿肥我從前都是蝦雞巴練，練一個月肩膀就受傷休一年那種 這次從90減到70左右後又決定開始重訓，我記得去年也是大概這時候開始健身，當時連5公 斤啞鈴都推到力竭== 後來慢慢練到現在約一年pr92.5 目標希望破百==1
Re: [問題] 一周三練 一次練全身菜單請益小弟也是一週三練 也想請教菜單是否可行 有無需加強之處 每次訓練以下順序 側蹲左右各1下*8組 熱身 槓鈴深蹲（均含20公斤槓重）
[討論] 做每組6～8下重量的好處？各位巨巨好，小弟又有一事不明。 在訓練重量是有效重量的前提下（例如重量選擇1 RM 的60～85%左右），對於肌肥大而言，最重要的是 「訓練總量」，這個觀念應該沒錯吧？ 在每組的訓練上，10～12下和6～8下算是很多人會選擇的範圍。 我這幾天用槓鈴上斜胸推測試了一下