Re: [討論] 衛福部：不是霸凌是運動

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無意間在Facebook看到hookgrip分享的影片 看背景應該是去年泰國世錦賽 高背槓深蹲185kg面不改色 真的又正又強.....

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基本上是完全不同需求。 先上人權照： Reebok Legacy Lifter II

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深蹲是健身房內最常見的訓練動作之一，不論目標是增加肌力、提升運動表現或練出強壯 的大腿或臀部，都是絕佳的訓練動作選擇。 但很多人可能不知道，深蹲動作在執行上的差異可能會導致不同的訓練效果，一篇研究 (Kubo et al., 2019)調查了深蹲到底（約膝關節屈曲140度）與深蹲至一半（約膝關節屈

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有些人深蹲很重 但是看起來好像要被重量壓垮一樣 要不然就是蹲得不夠深 現在看起來都是舉重底的深蹲比較漂亮 youtuber應該就算江凱傑 現役的 郭婞淳蹲的也很漂亮 那麼問題來了 台灣深蹲蹲的最好的是誰

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如題 欸欸 有時候深蹲 徒手深蹲 蹲完

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雖然不是每個人都會流汗 假如每個人深蹲後上公車 會很臭吧 特別是早上的學生車 整台車會臭到不行

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之前有跑健身房，用的是網上推拉腿課表 停了兩年，最近又開始運動 自己家裡組了簡單啞鈴+槓鈴組 把腿的課表稍微改了一下 腿1.

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連鎖健身房的健身教練（無論男女、醜美） 要教導學生如何使用史密斯 深蹲架 槓鈴 等健身器材 還有一堆姿勢的學習 不然學生容易 受傷 台灣的球類體育班教練（棒球、籃球）或是競技體育（空手道、跆拳道、拳擊）等運動的學 生教練

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安安 本巨巨參考 日本巨巨 山本俊樹的深蹲訓練 這幾個月都在跑他肌肥大期的深蹲菜單 高槓ATG深蹲 140kg~160kg~140kg 10下5組 箱上深蹲165kg~240kg 每十公斤做五下 是有進步 但是每週兩次的深蹲日都好想死 腿痠到當天用空槓熱身都差點蹲不下去 一般來說 運動後的48小時肌肉就能恢復惹 但是我每次隔72小時都還是超痠