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[問卦] 肌肉超痠但吃的下同樣的訓練量還要deload嗎

看板Gossiping標題[問卦] 肌肉超痠但吃的下同樣的訓練量還要deload嗎作者
bluebluelan
(鈴谷のあまあま写生管理)
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安安 本巨巨參考 日本巨巨 山本俊樹的深蹲訓練


這幾個月都在跑他肌肥大期的深蹲菜單 高槓ATG深蹲 140kg~160kg~140kg 10下5組

箱上深蹲165kg~240kg 每十公斤做五下


是有進步 但是每週兩次的深蹲日都好想死 腿痠到當天用空槓熱身都差點蹲不下去


一般來說 運動後的48小時肌肉就能恢復惹 但是我每次隔72小時都還是超痠

導致蹲下去的肌肉控制能力不夠理想 雖然能把10下蹲完

但總覺得做到最後一下姿勢都會跑掉




那麼問題來了 如果肌肉超痠 但不影響訓練 各位巨巨還會考慮deload嗎

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國)
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kawazakiz2 08/26 12:46不是有肌肉板嗎

theeht 08/26 12:46橫紋肌溶解了吧

k33536 08/26 12:46為什麼要這樣虐待自己?

我就在想484我的熱身有問題 還是單純腎上腺素作用 剛熱身蹲空槓都痠 但是做完最後一組240kg 蹲什麼都不痠

louis5265 08/26 12:47扛阿

diabolica 08/26 12:47找巨巨幫補

benptt 08/26 12:47做1休7 不然會太壯

XZXie 08/26 12:48哥你腿練太多惹

orze04 08/26 12:48休息啊 不然受傷停機更久

※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 08/26/2022 12:51:05

cystal 08/26 13:10太輕了 重量都乘十當暖身差不多