[心得] 算是達成生涯成就的深蹲200
廢話不多說先上影片 爆音注意
https://lurl.cc/OXZ7xvx
參考我上一次比賽受傷時 深蹲PR大概180左右 重新調整課表 同時苦練一段時間後總算時達成這個最重要的數字 200kg
體重方面我只有些微上升 目前還沒超過70
最主要的還是調整不再把深蹲硬舉一起練
而是一次只練一種再搭上超負荷還跟其他哩哩扣扣的訓練一堆
並且每次深硬臥都謹記謝宗庭教練aka健力goat的遵遵教悔，發力模式要儘量最好且一再重現 時間到自然就可以繼續往前進 。
之後破PR大概又是猴年馬月 總之先享受現在的喜悅
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恭喜
猛猛
666
恭喜
體重不到70!!
幹好扯
影片巨爆不到70公斤,猛
快3倍體重 超猛
粗
太神了
同場加映前天一樣是新 PR218的硬舉 用可愛動物T突破自
我
好猛！！！
單看深蹲以為是哪位厲害的長者
豪猛喔 你的深蹲好像遠強於硬舉XD我朋友拉220只能蹲180
很猛耶
厲害 超強的
我記得你，你進步好多 真猛
我也記得你XD
硬舉我算是腰部有痼疾 加上我之前都是用拉力帶和厚墊子
偷行程 算是都在重新適應 不然我蠻早之前就靠拉力帶拉
到快220了
好猛 不過看起來腰有點危險
腰已經爆過很多次了 爆到沒在怕的了
你是勾握嗎 218居然沒拉力帶 而且不是正反手
是正反手喔 葛一堆止滑粉
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/05/2022 00:40:57 ※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/05/2022 00:41:30有點狂
太神啦
猛 恭喜破PR
好猛
真的猛
好猛
超屌
恭喜!
好猛啊
有夠猛
恭喜
相當猛，厲害!!
超強！
猛 恭喜
體重不到70 @@
猛
諄諄
請問是健工草衙嗎
是
強
恭喜
恭喜 我深185 硬200 也在往深200 硬4片紅努力
感覺你再練下去可以代表台灣為國爭光了
跟我同年紀同量級的范俊嘉范神已經臥推兩百了 深蹲兩百還差很遠XD
☺
不過我體重83左右 比你重蠻多 練傳統硬舉 慚愧
總之就是慢慢累積 其實還要考慮年資 我已經六、七年
※ 編輯: s21995303 (101.8.9.161 臺灣), 05/05/2022 15:36:13GOGOGO
怕爆！！ 超厲害的
讚讚
乾，好晃，好緊繃
草衙道健工強者
好猛
三年這樣差不多啦 不要受傷比較重要 會浪費很多時間
強阿~~我練3年 171CM 69KG 目前硬舉190 深蹲165 臥推102.5
還差你很遠~~希望能慢慢追上大哥阿~~~
厲害
好猛
想請教一下，這個蹲的深度有符合健力比賽的髖低於膝蓋最上
勉強吧 反正比賽還可以再試XD
緣嗎？
我也還在努力中，看起來深度是ok的，一起加油
恭喜 但腰看的我好怕xd
猛！肥宅我快90也是這樣重量佩服
好強，恭喜破PR，那感覺真的爽啊
太強了，佩服
強
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Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？其實何某有點敵視有氧.. 例如他那集"高強度訓練？低強度疲勞？你真的有在運動嗎？" 就很明顯..XD 又講不能兼顧,又講大重量訓練可以兼顧有氧.. 但身為一個"中強度有氧"的舞蹈比賽選手,我只能講.![Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？](https://img.youtube.com/vi/ll9U2Jgwa2A/mqdefault.jpg "Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？")
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[情報] 深蹲訓練及動作檢測講座Hi 大家好，我是愛丁堡劉教練Jeff (愛丁堡大學肌力與體能碩士UoE MSc in Strength and Conditioning, ACE-CPT, 19-21, NASM-CES)，最近回台灣 (年初就隔離完了21天了 ，不用擔心)。 好幾年前大學剛開始健身的時候也是在肌肉海灘Muscle Beach板從許多前輩先進的經驗與 智慧中獲益良多，現在自己有點能力了，希望能取之於肌肉板回饋於肌肉板，希望能分享![[情報] 深蹲訓練及動作檢測講座](https://i.imgur.com/uY8GG5Nb.jpg "[情報] 深蹲訓練及動作檢測講座")
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