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[情報] 步態(簡單版)

看板Hiking標題[情報] 步態(簡單版)作者
blackdog630
(歐告)
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打給賀 我是歐告教練
今天要來講步態(簡單版)

https://imgur.com/Y8Bsy4D

上禮拜有發一篇步態的文章,有些網友有私訊問我,可能是我寫的太複雜了,所以另外發一篇簡單版的

簡單版的就把走路的過程簡單分成幾個三個部份:腳踩地、單腳站立、腳向後

https://imgur.com/U9SN2Ci

對一般人來說,腳踩地跟單腳站立大致上都沒什麼問題,就我目前教學生所遇到大部份的狀況,大都不會腳向後卡稱、小腿發力,就變成說走路也是大腿用力、爬樓梯也是大腿用力、跑步也是大腿用力

長期下來大腿跟膝蓋的壓力就會比其他關節更大,那如果訓練又排了不少的大腿的訓練,膝蓋不適的機率就會變高許多

https://imgur.com/CdxUrjo

為了改善這個問題,我都建議從走路習慣調整,走路時感覺腳有向後,卡稱、小腿有發力,狀況就會好很多了,可以想像划船,向後划船會前進的感覺,或是滑板車、滑板,腳向後才有辦法前進的感覺。

(如果對關節動作名詞不懂的人,可以看標籤:哩咩重訓某_關節動作)
(如果有任何的疑問,歡迎私訊或留言,我會儘快回覆)

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哩咩重訓某
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kakaka1404/06 21:11走路好難,我還是躺在沙發上好了 :)

xkiller190004/07 01:57推推

xkiller190004/07 01:59推推