[抒發] 到底之膚淺
減少進食量後才發現其實自己活的很膚淺,
生活中飲食佔比很高,飲食減量後有趣的事生活開銷降低很多,
出門動力也變低了不知道要去哪裡,滿街甜品飲料炸物跟我沒關係,
以前有一個德國朋友跟我說臺灣人很有趣,
不管做什麼最終都會是飲食,連去爬山最後會去吃野菜,
我不以為然,現在很懂了~
減少進食阿Q方法:
早餐澱粉減量、無午餐,真得餓了吃塊蘇打餅,
晚餐是每天去同一家可以自己夾菜的自助餐,
自己夾可以每一種夾一點點,
種類多樣化增加自己幻覺得進食很多種類,
去同一家每天看差不多的菜好像可以減低食慾。
其實我很想吃一碗傻瓜乾麵,但想想是吸入一碗澱粉就算了~
目前穿衣好像有鬆了一些!
https://i.imgur.com/NztySBT.jpeg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.27.52 (臺灣)
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減肥的成就感?
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麵除了澱粉 是有蛋白質的 白飯才真的幾乎澱粉
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運動+飲食均衡 不然容易有溜溜球效應
推
減肥的成就感就 迷宮飯 壽命最大值增加
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HP+++ MP+++ 攻擊/防禦/魔攻/魔防+++++
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Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?重點還是在總量攝取跟飲食內容挑選 給你168,每天兩餐都叫麥當勞吃到300以上 最好你能瘦下來啦,一堆人只看吃飯時間不看總量 人類根本沒有必要吃到三餐那麼多 尤其是白飯餐餐都有的那種人46
[心得] 減醣力量大2021年/1月如左圖,還沒開始減醣前,我覺得每天都不快樂,也無法適應職業婦女的生活 照顧小孩的壓力太大了,下班後還有另一個工作,實在非常痛苦! 2023/2/19 右圖,這是已持續2年減醣飲食與規律運動的成果,飲食主要是168斷食跟211 餐盤,依照蛋白質、蔬菜、澱粉的順序進食;也試著拉長下次進食的時間! 另外,也把滑手機的時間轉成到健身房跑步40分鐘/天的節奏(小孩先暫時交給我媽幫忙),29
[懷孕] 妊娠糖尿飲食控制疑問我這胎測出妊娠糖尿, 從28週開始飲食控制, 但我好像只要吃到有關澱粉的就會超標 曾經測過吃4口白飯就超標的 再加上我外食,很難找到糙米飯,18
[問題] 減肥飲食請益 442斷食法?加入WORLDGYM運動也一段時間 一週去二到三次左右 但最近覺得有點瘦不下去 不知道是不是因為動完吃太多 又或是太晚進食(但沒辦法下班很晚)8
[建議] 新手增肌減脂的問題(內有inbody)先說說自己的體型 從小在別人眼中就很瘦 但很瘦的同時我的內臟脂肪卻偏高 應該就是所謂的瘦胖子8
Re: [問卦] 糖尿病前期吃素會有用嗎?我沒吃素 我自己是糖尿病前期 100 - 116 之間 近兩個禮拜開始的飲食是 早餐 水煮蛋一顆 + 無糖豆漿一杯 中餐 菜跟蛋白質比例 2:1、不吃白飯3
Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦不建議,包子水餃類滷肉飯 只要是澱粉類加絞肉製品熱量都高 而且會促進胰島素分泌 更容易低血糖容易餓 燕麥好東西 高纖維有飽足感3
[閒聊] 一天一餐今天早餐沒吃,到午餐時間卻食慾大增,開始報復性進食 一個素食便當80元、一碗乾麵45元、兩顆柳丁0元、一包蛋糕邊35元 澱粉好像吃太多,到現在晚餐時間,還是很飽 這樣一天吃一餐,可以養成習慣,改善胰島素阻抗嗎? ------ 最近想控制每天三餐進食的量 或是改成一天兩餐 以往都是聽到晚餐不要吃太多 想請問有在飲食控制的大大們 你們也是早餐午餐正常吃,晚餐盡量少吃或不吃嗎?