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Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?

看板Gossiping標題Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?作者
huabandd
(我是阿肥巴你頭)
時間推噓66 推:71 噓:5 →:98

※ 引述《inmee (J)》之銘言:
: 168不曉得是誰發明的,它的原理說起來就是吃兩餐,
: 也就是每天少吃了一餐
: 理論上比自己平常的進食量少吃就會瘦
: 所以會成功的人,就算不用168,只要有毅力能比平常少吃就瘦了,
: 反過來說
: 如果在這兩餐都吃很多,加總起來跟平時吃三餐量一樣,也瘦不下來啊!
: 甚至因為只能吃兩餐,怕餓肚子就多吃很多,不只不會瘦,還會變胖!
: 還有168會讓早餐很晚吃,或是晚餐很早吃,違反人的習性
: 168其實很難瘦吧?
: 我話說完,誰贊成? 誰反對?

重點還是在總量攝取跟飲食內容挑選

給你168,每天兩餐都叫麥當勞吃到300以上

最好你能瘦下來啦,一堆人只看吃飯時間不看總量

人類根本沒有必要吃到三餐那麼多

尤其是白飯餐餐都有的那種人

不是每個人都是每天勞動需要大量熱量的

現在的早餐店的加工食品也都是又油又澱粉

看過日本家庭的其中一餐的影片

一位婆婆用一塊豆腐做三菜一湯

豆腐大小只有超市賣的中華豆腐的三分之二

三塊豆腐都是加一點調味料沒有其他菜

一塊豆腐加點味增就直接煮湯

配上一碗白飯就是一餐了,這樣吃怎麼可能胖

所以重點還是在於攝取總量減少

一堆人一天到晚吃一大堆,然後整天靠邀

說什麼喝水都會胖,你就胖死好了

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.183.191 (臺灣)

※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/Gossiping/E.ijbP3x2YAXUA

TllDA 02/06 00:12沒錯,最近幾年的168不是168,都是仙女餐

TllDA 02/06 00:13只要吃的比基代低就會瘦

fishouse 02/06 00:13日本人有那麼窮酸?

不是窮酸,是適量飲食

diabolica 02/06 00:1316雞排珍奶 8睡覺

Neil0503 02/06 00:13168就像醫學系一樣,總量管制。

cmkv7rdf 02/06 00:14我20/2 半年瘦5kg

GOTO0204 02/06 00:14我吃211餐盤,有瘦,但奇妙的是,真得

我剛在想什麼是211餐盤 突然想到是菜肉飯211 吃對東西就不太容易餓

GOTO0204 02/06 00:14很容易飽,一個月瘦快8kg

IhateOGC 02/06 00:16麥當勞300很少耶...

是我大意了 但熱量很高了

sellgd 02/06 00:172餐300 1餐150麥當勞 現在應該算瘦身餐了

喔不是,是兩餐各300

IhateOGC 02/06 00:17211是啥

ispy03532003 02/06 00:19211餐盤=2蔬菜1蛋白質1碳水(澱粉)

t81511270 02/06 00:19168 不就是為了減少總量

很多人以為是時間的問題 168吃飯總量達到三餐還不是一樣

LoveMoon 02/06 00:20看完這篇我要去買消夜了

IhateOGC 02/06 00:23看完這篇我要去買211的宵夜

sellgd 02/06 00:23https://alexyehblog.com/jhujian/

noomlluf72 02/06 00:23哈哈哈

sellgd 02/06 00:24築間 全省分店都開到早上04:00哦

luismars 02/06 00:29麥當勞只吃漢堡還不錯呀

tkc7 02/06 00:31反正我窮得麥當勞只單點

limingche 02/06 00:31都沒人談到胰島素,看來上面沒人懂168

你有沒有想過胰島素是為了抑制什麼? 總量減少了,尤其澱粉,胰島素還要抑制個鬼?

Nigger5566 02/06 00:32豆腐三重奏?

真的是三重奏

afa1919 02/06 00:33168是你吃的東西不改變 用168去吃

總量不減少,不會瘦

zakijudelo 02/06 00:33誰偷推築間在害人啊XDD

afa1919 02/06 00:33早餐不吃 晚餐八點前吃 會很難嗎

這就叫總量減少啊

sellgd 02/06 00:35我害到自己了 我也餓了

sanshin 02/06 00:35不難啊,但沒減量根本不會瘦

168根本不是關鍵,是減量

※ 編輯: huabandd (101.136.183.191 臺灣), 02/06/2023 00:46:43

BIGBBB 02/06 00:39沒差啊 總要有這些死肥豬來襯托

gotohikaru 02/06 00:41不要吃過量就不會胖 搞不懂為啥要減肥

yao03911 02/06 00:48168拉長空腹時間 產生酮體 幫助燃脂

吃到飽吃過吧? 吃到很撐經驗有吧? 你每天一餐吃到飽 你看看會不會產生酮體 非洲難民知道吧? 你讓他24小時都進食 但是總量只有一個雞腿便當 你看他會不會胖

afa1919 02/06 00:49你把原來三餐的量集中在兩餐會不會瘦

afa1919 02/06 00:49已經168還要減量 叫他去死算了

當然不會瘦,重點本來就是減量

yao03911 02/06 00:50好像還可以降低胰島素敏感度

少吃澱粉就降低敏感了

lifeful 02/06 00:52168有個好處是規則很明確 至少絕對不會吃

lifeful 02/06 00:52消夜

重點根本不是宵夜不宵夜

KingWKen 02/06 01:02168重點不在減肥,是很多人簡化168=少

KingWKen 02/06 01:02吃一餐,熱量少才瘦的

減肥本來就是減少攝取 我是沒研究168原本在幹嘛 但是一堆人以為168就會瘦,根本錯了

tingvictor 02/06 01:04正解:卡路里才是關鍵

s6525480 02/06 01:04弄了半天還是會卡關

s6525480 02/06 01:04卡關以後就知道還是得動

動不一定是運動,勞動也行 不過還是要靠吃啦

karta0681608 02/06 01:09罰你再去看168的理論,再來說

是一堆人搞不清楚狀況 以為168就一定會瘦

curlymonkey 02/06 01:16整體熱量赤字根本不用167

iMooNK 02/06 01:23而且日本人還吃阻斷澱粉吸收的藥 這怎可

iMooNK 02/06 01:23能胖

這沒注意,但是真的吃得少

Rekter 02/06 01:24都只加調味料哪來的三菜啦

三個做不同口味就是三菜了啊 調味料也有像是泡菜還是啥的點綴 不多,就一點點,有味道這樣

Daedolon 02/06 01:26300太少了 我還有點餓

你太會吃了

a40494 02/06 01:34其實就熱量赤字的問題而已,你熱量吃的比

a40494 02/06 01:34一天消耗的還少最好還會胖啦,光合作用膩

就很簡單的答案,很多人不懂

silver5566 02/06 01:48168不一定會瘦,但很容易不胖啊!

silver5566 02/06 01:49畢竟很難一餐比之前多很多熱量

你要確內?168都吃吃到飽會瘦?

chivalricx 02/06 02:01但是總量一樣 飲食時間變短的確會瘦

並不會,除非總量減少

※ 編輯: huabandd (101.136.145.252 臺灣), 02/06/2023 02:22:18

MisuzuXD 02/06 02:23你自以為沒減少 實際上就是那段時間塞不

MisuzuXD 02/06 02:23進原本三餐吃的東西 自然熱量缺口出現就

MisuzuXD 02/06 02:23下降了

那不就是減少了嗎幹 邏輯死亡

MisuzuXD 02/06 02:24有興趣的人可以去找幾年前168的論述 幾

MisuzuXD 02/06 02:24乎都是圍繞胰島素假說去講的 跟現在完全

MisuzuXD 02/06 02:24不一樣

flywater 02/06 02:25這篇才是正解 一堆人搞不清楚狀況還在

flywater 02/06 02:26那邊pua

flywater 02/06 02:27樓上說得很對 8小時要塞完原本3餐正常人

flywater 02/06 02:28都會覺得很撐吃不下好嗎

然後一堆人說沒減少

sellgd 02/06 02:29剛剛去築間的人 +1

mikiworldpea 02/06 02:40有人去築間了XD

IamJoey 02/06 03:01你講的沒錯 但168不能吃麥當勞

總量減少的話哪有什麼不行 一天只吃一個雙牛堡、六塊雞塊、一杯綠茶 你看看會不會瘦下來

yoyo830917 02/06 03:34熱量赤字是基礎,至於控制總熱量還是1

yoyo830917 02/06 03:3468哪個有效,最新研究看來是總熱量

yoyo830917 02/06 03:34https://i.imgur.com/qeRCX5j.jpg

圖 168其實很難瘦吧?

yoyo830917 02/06 03:39168支持者大概比較會主張酮體跟糖質新

yoyo830917 02/06 03:39生後脂肪消耗更多,還有胰島素假說

要產生酮體要用生酮飲食 不是啥都會產生 我覺得沒那麼多假說啦 想減肥就少吃點就好了 不用毛一堆騙自己

※ 編輯: huabandd (101.136.145.252 臺灣), 02/06/2023 05:09:33

XOEX 02/06 05:25168就不是為了減肥

來你解釋一下168是為了什麼?

rty99638125 02/06 05:44重點168跟總量控制又不違背 兩個可以

rty99638125 02/06 05:45一起做

當然可以一起做 但是很多人搞不清楚哪個才是關鍵

Carters1109 02/06 06:10本來就不違背阿 168只是造成熱量赤

Carters1109 02/06 06:11字的方法 你不算熱量就算231也不會

Carters1109 02/06 06:11減脂

一天一餐吃到飽 會瘦才有鬼

kerorokuzo 02/06 06:11168是靠細胞自噬來減少身體發炎反應

kerorokuzo 02/06 06:11且讓腸胃休息讓血糖平穩,減肥只是

kerorokuzo 02/06 06:11順帶的好處,懂???

要減少發炎反應最好的辦法是減醣 你168然後吃一堆糖可以減少發炎才有鬼

Anda 02/06 06:30樓上說法是168不是為減肥是為減緩糖尿病 那

Anda 02/06 06:30幹嘛在fitness板討論..

對抗糖尿病是減醣 一堆人硬要瞎扯

Carters1109 02/06 06:32生酮也不要討論了 原本是拿來治癲癇

Carters1109 02/06 06:33

生酮算是比較極端的做法 一般人不適合

ozaki621205 02/06 06:37推這篇 一堆人168的8補償性吃更多再

ozaki621205 02/06 06:37靠腰自己不會瘦

很多人根本就不願面對 少吃一點他就會死一樣

isolove19 02/06 07:27任何減肥都脫離不了,吃健康的食物還

isolove19 02/06 07:27有總熱量的控制

很多人就是覺得有懶人減肥法 然後永遠不會瘦

pudding86200 02/06 07:37中肯但忠言逆耳

babyMclaren 02/06 07:58但也不能太少…

babyMclaren 02/06 07:58尤其有運動的話

減量當然不是說都不吃 少個10%也能看到效果

philip81501 02/06 08:13為什麼一直要舉吃到飽的例子 很蠢

philip81501 02/06 08:13事實就是三餐都吃很難控制總熱量低

事實就是胖子總是一堆藉口 三餐難控制不會吃兩餐嗎? 誰叫你把飯都吃完的?

bearKQG 02/06 08:29確實 重點在吃什麼 而不是168

ma081886 02/06 08:32瘦不下來一定不是自己的問題啦

都西北風的問題,吸多害我一直胖

kilhi 02/06 08:36熱量赤字

machiusheng 02/06 08:37一週一餐 最有效

直接瘦成非洲難民

rexyeah 02/06 08:52你這樣講如果真的有人胖死了怎麼辦?

kindaichitom 02/06 08:52就熱量沒控制好啊!還有有氧運動

kindaichitom 02/06 08:53麥當勞300也要看你吃什麼

kindaichitom 02/06 08:55大杯無糖綠+生菜沙拉+烤雞腿堡

kindaichitom 02/06 08:57烤雞沙拉,這些要胖也有點難

誰去麥當勞吃沙拉的... 這麼奇葩的咩

EddieJeremy 02/06 08:57把三餐熱量集中兩餐吃完不會瘦好嗎

很多人覺得會 還肯定會

chichung 02/06 09:31168後才發現早餐都是吃垃圾不如不吃

babyMclaren 02/06 09:37那是你早餐吃垃圾 跟168無關

babyMclaren 02/06 09:37你也可以吃兩餐垃圾168看看有沒有效

早餐不是垃圾,如果是家裡煮的 垃圾的是早餐店的加工食品

aqthk 02/06 09:40還聽到吸空氣就胖 我跟小偵一樣balabala哈

可能腦袋都空氣才會這樣說哈哈哈

Thor1230 02/06 09:59一天吃兩餐健康還省錢何樂不為

SSglamr 02/06 10:05這篇才是正解 三小168根本就OL小女生吃法

frice 02/06 10:10雖然你結論是隊對的…但連168是啥都不知道

frice 02/06 10:10也能嘴…

你這麼厲害你怎麼不說來聽 google "168 -減"你要不要看看結果

asdf70044 02/06 10:11哀 真的 會不會就看你張嘴 哭阿!

asdf70044 02/06 10:11

joe951753 02/06 10:17我胖的時候(漲價前)吃$300真的不算多

joe951753 02/06 10:19還有戒糖,戒糖後基本上所有手搖杯都

joe951753 02/06 10:19變成垃圾超級難喝

一堆超難喝,還不如買茶葉自己泡

※ 編輯: huabandd (101.136.40.10 臺灣), 02/06/2023 10:24:56

AliceHsu 02/06 10:25現在麥當勞超貴 300差不多是一個比較高

AliceHsu 02/06 10:26價套餐的錢

shane24156 02/06 10:37日本我有印象 真的水煮肉片配醬油白

shane24156 02/06 10:37飯也是一餐

日本的家庭餐點真的很精緻 看就覺得我會餓死

shane24156 02/06 10:40211記得是宋晏仁醫師提的 可以去找

shane24156 02/06 10:40吃的順序也有差

有人說順序也有差 但影響更大的是速度

somethingmor 02/06 10:51168是為了啟動自噬,搭配生酮燃脂

somethingmor 02/06 10:53說沒效的是沒搭配生酮跟沒貫徹落實

somethingmor 02/06 10:53講難聽點就是意志不堅定嘴砲比較快

168啟動自噬效果有限啦 我一天一餐有時候都不一定有餓的感覺 然後生酮是另一件事 不要扯在一起

chichung 02/06 10:56我家午晚餐都自己煮所以健康度沒問題

chichung 02/06 10:57而且晚餐白飯也減量雖不會瘦但也不會胖

一家人好處理 一個人不好處理

SSglamr 02/06 11:01168有一定搭配生酮? 不是每一派都這樣強

那個就硬要開支線來救援,混淆視聽

SSglamr 02/06 11:02調吧 我建議每人都睡到中午 熱量消耗小

SSglamr 02/06 11:02肚子就不會餓自然吃不多

SSglamr 02/06 11:03吃什麼比較重要 依時間跟本不是重點

Dande 02/06 11:23推文一直提一些其他輔助的效果

混淆視聽,聲東擊西 就是這麼簡單

Dande 02/06 11:23168很明顯主要效果就是總量控制

Dande 02/06 11:23其他什麼都是輔助罷了

Dande 02/06 11:23就是給一般人比較簡單無腦執行的方法

Dande 02/06 11:23至於都減少一餐了,其他兩餐硬要狂吃補回

Dande 02/06 11:23來的吃貨當然沒效

vintage0224 02/06 11:25沒辦法 熱量赤字這概念不是大家都知

vintage0224 02/06 11:25

愛因斯坦有教 質量守恆定律

soulboy330 02/06 11:49整天糾結幾餐然後不看總熱量的很多

很多啊,我也不懂到底為啥

tikowm 02/06 12:00我割了膽囊後半年就從75公斤降到67公斤

這個不一樣... 這是不得已

paris27xi 02/06 12:35日本人太注意身材(孕婦也是)導致現在

paris27xi 02/06 12:36國民身高卡關XD

原來有關聯? 寶寶營養攝取不足嗎?

Magiciankang 02/06 12:57最簡單不就減少攝取、提高代謝量,

Magiciankang 02/06 12:57讓熱量透支,實際上就兩者都做不到

Magiciankang 02/06 12:58才搞一堆花樣,但花樣搞出來又有多

Magiciankang 02/06 12:58少人可以瘦?

對,出頭很多 就是不願意正視問題 就是愛吃而已

※ 編輯: huabandd (101.136.145.252 臺灣), 02/06/2023 13:17:02

cccc1730 02/06 13:20數學都會算錯的人就原諒他胖吧

有夠靠邀哈哈哈哈哈

bm5apa 02/06 13:50問我就對了 原本工作壓力大 三餐爆吃澱粉

bm5apa 02/06 13:51又喝甜飲 胖到快90 後來168飲食不變 只是

bm5apa 02/06 13:51不吃早餐 瘦到84就是極限 近三個月乖乖算

bm5apa 02/06 13:51熱量赤字加一點運動 目前74努力中 結論 16

bm5apa 02/06 13:518會瘦但有極限(不過肝脂肪在168後有少一

bm5apa 02/06 13:51點) 絕對是熱量赤字和食物選擇最重要

沒錯,這才是關鍵

sding 02/06 13:54推,吃進來的熱量比消耗的少,就會瘦。

qqpbpp 02/06 14:35168是產生酮體,降低飢餓感,可以比較輕鬆

qqpbpp 02/06 14:36的減量,但重點還是要減量,對多數人來說1

不減量產生不會產生酮體的

※ 編輯: huabandd (101.136.145.252 臺灣), 02/06/2023 15:27:02

simcarddd 02/06 17:02我熱量赤字加一天一餐吃500大卡 三個半

simcarddd 02/06 17:03月瘦22公斤

你會被靠腰沒有吃到基代

nk309240 02/06 17:14我想到那個自衛隊吃不飽多拿兩個麵包就

莎夏真的超好笑

Saber92 02/06 18:11這篇廢文這麼多人推?

Saber92 02/06 18:11168是為了讓身體消化器官休息

笑死,你168吃到三個便當最好有辦法休息 減量跟飲食內容調整才是最好的休息方式

Saber92 02/06 18:11順便帶動細胞自噬反應

Saber92 02/06 18:11誰跟你在那邊為了減肥

love8dgo 02/06 18:27餐與餐間隔時間太長 短時間攝取過多 小

love8dgo 02/06 18:27心膽結石 有興趣可以估狗成因 三餐定時

love8dgo 02/06 18:27定量最好

人類真的不是每個人都需要吃到三餐 膽結石也要看你吃的內容 如果你都吃菜吃炸 基本上沒膽結石什麼事

herbi 02/06 18:27靠飲食的話還需要168嗎?

168本來就不是主要啊 是一堆胖子不願面對少吃這件事

drmartens 02/07 00:11之前夏天小小減肥完 因為不想復胖 也

drmartens 02/07 00:11忙 改不吃早餐 只為了喝黑咖啡 喝點低

drmartens 02/07 00:12糖豆漿 之後工作忙都沒吃只喝水 到下

drmartens 02/07 00:12午三四點後才吃午餐 之後正常吃但會克

drmartens 02/07 00:12制 光這樣後來發現又更瘦了點 但我連

drmartens 02/07 00:12刻意去168都沒

本來就是減量跟飲食調整才是減肥正確方式

drmartens 02/07 00:14不過我本來就有氧無氧運動都有在做所

drmartens 02/07 00:14以可能效果會比較快就是惹...

會,肯定會快很多

※ 編輯: huabandd (101.137.28.194 臺灣), 02/07/2023 08:41:11