[問卦] 168其實很難瘦吧?

horseorange 02/05 22:19想要瘦就不要靠節食法

smallGGgirl 02/05 22:19我都用240

Yude0109 02/05 22:19168沒搭配運動效果本來就有限

Yude0109 02/05 22:19要就極端一點做231

peterwu4 02/05 22:20吃的量可以一樣，把正常三餐的量併成兩

chiopin 02/05 22:20人本來就不用吃到三餐

a3221715 02/05 22:20習慣就好了 熱量赤字很好瘦阿

f811115f 02/05 22:20少喝含糖飲料少吃醣類食物就很有用了

showdoggy 02/05 22:20我還搭配運動 然後更胖 哭死

a3221715 02/05 22:20三餐也是人定的 跟工作一樣 都是資本主

a3221715 02/05 22:20義

eva19452002 02/05 22:20你可以186，因為兩餐時間間隔太短你

peterwu4 02/05 22:20餐~ 肥它是因為平常就習慣多吃(XD)所以

citizen5566 02/05 22:20健身房

a3221715 02/05 22:20飲食都瘦不了的人真的別找藉口了

lau6m2002 02/05 22:20我試也沒什麼用

eva19452002 02/05 22:20不可能吃太多，所以就會瘦

peterwu4 02/05 22:21才會覺得這樣吃少吃了~

gunfighter 02/05 22:21胖子想吃什麼辦法也沒用

marktak 02/05 22:21小贏157

NomoreSeven 02/05 22:21細胞自噬

livewater 02/05 22:21又不是做體力活工作吃三餐幹嘛?

GOD5566 02/05 22:21人只吃三餐真的不夠 一天吃六餐剛好

livewater 02/05 22:22以前農耕時代吃三餐還有點道理

SSAB 02/05 22:22168比較像養腸胃 運動+節食才好瘦身

froheprinz 02/05 22:23我覺得很容易，但飲食內容很重要，我

froheprinz 02/05 22:23都吃到TDEE，瘦得很快

Julian9x9x9 02/05 22:23統神之前168跑去吃到飽 供參

peterwu4 02/05 22:24168的精義是在訓練你的身體去燃燒脂肪的

peterwu4 02/05 22:24能力~老高(？)是不是有一集有提這個？

chenxfu 02/05 22:25你完全搞錯了,168還是要吃足熱量

pc011630 02/05 22:25我發現每天走15000步比較有用

chenxfu 02/05 22:25並不是吃比較少

luisak 02/05 22:27168不是在叫你少吃吧

Nonegrame 02/05 22:2816小時吃 8小時不吃 你搞錯了 當然沒用

r0ck123 02/05 22:28你真的不懂==

racheel 02/05 22:31我覺得你在反串…

sellgd 02/05 22:32重點是燃脂 10小時不進食就會開始

sellgd 02/05 22:33有超過10小時就OK 一開始不要強求到16小時

uligaga 02/05 22:33其實就不要習慣一直吃東西就好了 餓又不

uligaga 02/05 22:33會怎麼樣

ohmyya 02/05 22:35168肚子其實不會餓 固定吃三餐是大腦覺得

ohmyya 02/05 22:35時間到了想吃

sellgd 02/05 22:35另外澱類換成蛋白和根莖類也很有效

hjklhandsome 02/05 22:35是誰告訴你168是拿來減肥的

vodkalime607 02/05 22:36台男只要瘦肚子就好 不用刻意168

a3221715 02/05 22:37餓就是就大腦給的感覺

purue 02/05 22:37我有瘦 不過就慢慢的 不過最近有篇研究是

purue 02/05 22:37跟節食沒差 直接節食就可以 減少整日消耗

a3221715 02/05 22:37你有時候餓了 忍住 升糖素上來就不餓了

dayend 02/05 22:37168是 16小時吃八餐嗎？

vodkalime607 02/05 22:38不用跑 每天棒式15分 深蹲50下即可

prestigejoM 02/05 22:38重點是吃什麼

sellgd 02/05 22:39吃的量不變 減少餐數 好像也有好處

stanley5210 02/05 22:39減肥就是飲食而已...168也要吃對東

stanley5210 02/05 22:39西好嗎

bluelune 02/05 22:39理論不是這樣

SundayPeople 02/05 22:40胡說八道 你還是多吃一點

bestcpbl 02/05 22:45原理並不是吃兩餐會吃比較少好嗎

GGing 02/05 22:45你是不是16小時都在吃？

cosy 02/05 22:48我168 一樣吃三餐 內容都沒變 體脂3個月少4%

www8787 02/05 22:48168的2餐份量吃3餐總量一樣會瘦下來喔

VL1003 02/05 22:48168 已經是控制飲食最簡單的方法了，這都

cosy 02/05 22:48你是不是搞不懂168的原理是什麼

VL1003 02/05 22:48做不到，其他大概也不可能。

q123212 02/05 22:48...你不知道原理就168喔？

www8787 02/05 22:49總量一樣 節食時間不一樣 身體機制也81樣

GeogeBye 02/05 22:49原理就是8小時能吃 有誰不知道嗎

GeogeBye 02/05 22:50以前信徒狂吹胰島素 結果胰島素假說倒了

GeogeBye 02/05 22:50現在回頭抱總量要控制 熱量赤字

GeogeBye 02/05 22:51無法面對168和瘦是兩回事這個事實

sushi11 02/05 22:51會胖就會胖，就入大於出

st86188go 02/05 22:52對啊 我瘦13公斤就極限了 效果很差

pinhanpaul 02/05 22:52三餐對現代人來說真的太多了

st86188go 02/05 22:52建議多吃多運動 嘻嘻

pinhanpaul 02/05 22:53不是做體力活真的不需要吃到三餐

arhuro 02/05 22:57我個人經驗是剛開始有用 但會停滯很長時間

arhuro 02/05 22:58但重要的是細胞自噬功能啟動 對身體很好

GeogeBye 02/05 22:58第一個月都在脫水 所以吹的人都講前期

iouck 02/05 22:58168我覺得反過來比較好，早午餐吃好一點，

iouck 02/05 22:58晚餐不吃讓消化系統有休息時間，這對身體比

iouck 02/05 22:58較好，唯一麻煩的是要有意志力克制晚餐不吃

iouck 02/05 22:58，真正要瘦還是運動比較好，身體狀況好一點

iouck 02/05 22:59運動品質就會提升，瘦會比較快。

ariasonata 02/05 22:59是吃健康不是吃瘦的

AnpingTW 02/05 23:02假日204也可以 多睡一點

nega883100 02/05 23:02168 1個月瘦5公斤給你參考

snow0214 02/05 23:03還是會瘦比較慢 我實驗第二個月 每天

snow0214 02/05 23:03固定花三百吃飯 以及蝦雞巴亂吃零食

snow0214 02/05 23:0385->80

MisuzuXD 02/05 23:04事實上就是因為控制時間 節食少吃才瘦

matto 02/05 23:04不懂去做功課

yinaser 02/05 23:06168已經被證實無實效只是心理暗示效果

tosada 02/05 23:06我都996

zakijudelo 02/05 23:09少吃才會瘦，同意

a28200266 02/05 23:10你算看看台灣人早餐愛吃什麼你就知道

a28200266 02/05 23:10有沒有差

a28200266 02/05 23:11更別說就算吃的熱量一樣168也比三餐好

ronga 02/05 23:12一開始可能有效，飲食不控制一陣子後還不是

ronga 02/05 23:12打回原形

babyMclaren 02/05 23:18算是沒啥基礎

babyMclaren 02/05 23:19派別很多，還記得要喝油的生酮嗎

sellgd 02/05 23:20不過第一餐簡單蛋 燕麥 第二餐外面吃到飽

babyMclaren 02/05 23:20先別說168，早上空腹運動有沒有更有

babyMclaren 02/05 23:21效？

sellgd 02/05 23:21200-300元 感覺能省錢

babyMclaren 02/05 23:21反對的也有點證據：後面一下吃進來

babyMclaren 02/05 23:21，脂肪堆積更快

babyMclaren 02/05 23:22也就是說，空腹不見得能瘦

babyMclaren 02/05 23:23熱量赤字太多也不行

fatfatjohn 02/05 23:26我231還是越來越胖

SPAEK 02/05 23:27168主要目的就不是減肥 減肥只是可能會發生

SPAEK 02/05 23:28的副作用 那八小時狂吃 然後躺著 一樣啦

SPAEK 02/05 23:29更多人還因為預期心理 反而一開始還變胖

HellFly 02/05 23:32因為瘦的原因是熱量赤字

yao03911 02/05 23:33168熱量本來就要控制在基代以下阿

yao03911 02/05 23:34主要是空腹時間拉長

yao03911 02/05 23:37減肥不飲食控制，你用什麼方法都沒用

rhox 02/05 23:37168跟減肥沒關係，要減肥只能靠熱量赤字

MisuzuXD 02/05 23:42168最早就是聲稱不用少吃 你8小時內吃多

MisuzuXD 02/05 23:42少都沒差 後來胰島素假說破功 變成要控

MisuzuXD 02/05 23:42制熱量 根本前後打臉...

sniperex168 02/05 23:43168不是平常吃多少就吃多少嗎？只是

sniperex168 02/05 23:43時間壓在8小時內，剩下16小時沒吃

GPX2020 02/05 23:43早上起晚點吃早午餐 很容易就變成168了

sniperex168 02/05 23:44不過要瘦就真的要控制熱量啦

jehow 02/05 23:44去看一下人長時間處於飢餓後會產生什麼機

jehow 02/05 23:44制 那才是168原理

StarLeauge 02/05 23:44168一樣能3餐，早餐9點吃晚餐5點

sniperex168 02/05 23:45不然我每天早餐都沒吃，只吃中餐跟

sniperex168 02/05 23:45晚餐，沒瘦到

fg008kimo 02/05 23:49168其實對身體不好

IFeelSoAlive 02/05 23:51168可以不用分兩餐啊，你有能力分

IFeelSoAlive 02/05 23:51多餐熱量有控好就能瘦啊

sanshin 02/05 23:55騙智障用的

el500 02/05 23:55就晚餐後除了水不吃 滿有用的 腹

idiotofwind 02/05 23:58會瘦就是熱量赤字，跟168有啥屁關係

berryc 02/05 23:59早餐9點吃,晚餐5點吃....這是最困難的部份

c24253994 02/06 00:01試了沒效一定是你的問題

c24253994 02/06 00:02因為你八小時吃人家一天的量

akito7039 02/06 00:10給那些時不時都在吃東西 血糖沒降下來

akito7039 02/06 00:10過的做168也算個好事

daueing 02/06 00:10重訓才是真的沒用

organ63521 02/06 00:12跑步 浪費時間 健身房 重訓 他媽盤

organ63521 02/06 00:12不吃or吃少自然能減肥

aizawafff 02/06 00:13人本來就不用吃到三餐+1

sellgd 02/06 00:15訓練肌肉強度還是需要的 沒必要拿來減肥

aizawafff 02/06 00:17如果有家族糖尿病史.168是不是可以減少

aizawafff 02/06 00:17血糖量的控制，畢竟都空腹16hr以上了

freaky0908 02/06 00:17至少戒掉宵夜 多少有差

kiminn 02/06 00:17現在人是怎樣 連原理都不懂就說一大堆

soulknight 02/06 00:18不會啊 記得運動 也不要故意吃太多

gting 02/06 00:19誰跟你說168用意是吃兩餐

cmotpetb 02/06 00:21168本來就是少吃一餐 胰島素三小都唬爛

cmotpetb 02/06 00:22的 而少吃一餐比吃三餐但控制熱量容易

berryc 02/06 00:25其實就是總量的問題啊, 多餐本來就容易吃

berryc 02/06 00:25比較多.. 這不難理解吧

harry881210 02/06 00:26沒很難 好好遵守的話一個月兩公斤跑

harry881210 02/06 00:26不掉

pangene 02/06 00:26不會啊 要小心練太壯

tkuewaiting 02/06 00:31主要還是要熱量赤字，其他都只是輔

tkuewaiting 02/06 00:31助

wrbdnombd 02/06 00:34一開始有用 後來你身體習慣了就沒用

taotiehs 02/06 00:341天6餐8分飽

darkMood 02/06 00:36都是補助而已，減肥沒有什麼「簡單」的

DirtyVegas 02/06 00:40168主要讓腸胃休息吧

yuanhy63 02/06 00:40剛開始幾個月瘦很快 後來就沒作用了

somethingmor 02/06 00:56要搭配生酮飲食才有效並且落實

ohmygodha 02/06 01:13沒有熱量赤字 當然瘦不了

panda816 02/06 01:15168配合低醣飲食 減少胰島素阻抗

xx5244 02/06 01:16你根本不懂168,誰跟你說168就是吃兩餐

ma081886 02/06 01:16沒毅力要減肥還是改投胎吧

panda816 02/06 01:17如果只吃一餐 那餐就狂吃冰淇淋果汁 那

panda816 02/06 01:17就算231也沒用

vanvanvan 02/06 01:20誰說168只能吃兩餐

lastphil 02/06 01:25遠離澱粉 簡單愜意 就是傷點荷包

ocean0817 02/06 01:25沒瘦是因為你沒用

newwu 02/06 01:33168不難吧

a26833765 02/06 01:39168只吃兩餐，但也要挑食物

a26833765 02/06 01:41不是只吃兩餐

blueskyqoo 02/06 01:51瘦身只推240 效果最好

gosky 02/06 02:21186瘦從80到67你參考一下

sellgd 02/06 02:30186只有67體重 你是得了adsl嗎?

a989876 02/06 02:32我朋友單靠168一年就瘦了15公斤 至今沒

a989876 02/06 02:32胖回來

undGretyl 02/06 02:45168是殺小 飲食控制好就能瘦

lumix 02/06 02:54你先弄清楚168的原理再上來噴吧，不然只顯

lumix 02/06 02:54得你無知

lovemeandyou 02/06 02:57運動還是要

BJkiller 02/06 03:01低能兒

BJkiller 02/06 03:02我說我

azzc1031 02/06 03:13誰說168=吃兩餐啊？ 不懂原理還亂噴

boycome 02/06 03:18井底之蛙..

xxxHHHxxx 02/06 03:33我168瘦超多

hayate232 02/06 04:04168 不是肝糖消耗完畢開始消耗脂肪嗎

hatedmail 02/06 04:10跟量無關

twlicn 02/06 05:09是要吃多多

twlicn 02/06 05:10你是不是很胖

Lisedes 02/06 05:16168沒有少吃好嗎？是吃的時段不同

antx 02/06 06:17有做到熱量赤字即可，有沒有168不是必要

kerorokuzo 02/06 06:17168本來就不是拿來減肥的，靠飢餓讓

kerorokuzo 02/06 06:17細胞把老舊細胞自噬減少身體發炎反應

kerorokuzo 02/06 06:17且讓腸胃休息讓血糖平穩，減肥只是順

kerorokuzo 02/06 06:17帶的，懂??

fd 02/06 07:20有時候你剛吃完早餐，午餐時間到了還不會餓，

fd 02/06 07:20根本就不用吃飯

whface 02/06 07:36不是體力活的勞動者，根本沒有需要吃早餐

whface 02/06 07:36，早餐很重要是資本主義洗腦大家出來的

tinybunny 02/06 08:10實行2個月遇到過年沒瘦還胖一點，但過

tinybunny 02/06 08:10完年運動+傢俱大搬風1周少2kg

kindaichitom 02/06 08:12還要搭配有氧運動

C741214520 02/06 08:31騙胖子的阿

ayrtonvitas 02/06 08:33原理就是吃兩餐? 不懂裝懂 可撥

duelaylomo 02/06 08:41168是一週六天每次8小時不吃，目的是

duelaylomo 02/06 08:41叫你不要吃消夜啦！

v86861062 02/06 08:49裝懂

svcgood 02/06 08:55168重點不在減肥吧

neilisme 02/06 09:26你可以試試123阿 一天只吃1餐看你多會吃

benjaminchia 02/06 09:35先讀點書再來

frice 02/06 09:53斷食的目的不是瘦身 是誘發細胞自噬

frice 02/06 09:54還有讓腸胃休息 平穩血糖之類的

iPadProPlus 02/06 10:03本來就是啊 要瘦就是攝取要少

yurikim 02/06 10:21細胞自噬要是這麼好啟發你會哭死

yurikim 02/06 10:22沒有人會刻意去引發 細胞自噬可能往壞

yurikim 02/06 10:22的方向走…

dcdc 02/06 11:58168是啟動人體細胞自噬功能,要超過16小時空

dcdc 02/06 11:58腹才能啟動,所以才要你8小時內吃完食物...

opeminbod001 02/06 12:26168最主要原理不是這樣 先去查過再

opeminbod001 02/06 12:26來說 執行徹底 不在那兩餐暴食 一

opeminbod001 02/06 12:26樣規律運動和作息 整體是蠻多好處

clover1211 02/06 12:45我自己是168三餐的份二餐吃減不太下來

silence1109 02/06 12:48我都222，然後每天吃到飽，給你參考

whitelady 02/06 14:20168當然還是要計算自己的基礎代謝和攝

whitelady 02/06 14:21取的總熱量，都做到168了，然後一天吃

whitelady 02/06 14:21三千卡，難道是.....智能不足嗎?

whitelady 02/06 14:22我1212都能瘦了，168不可能瘦不下來

whitelady 02/06 14:24啟動自噬細胞我覺得還是比較偏向理論，

whitelady 02/06 14:25估計過了幾年之後可能會有新的理論推翻

JamesChen 02/06 21:16這是有同儕審查論文證實有用的

tweisun 02/07 11:32在錯誤的定義上高潮

OrcDaGG 02/07 12:07細胞自噬是 細胞在極端狀況下的自保機制

OrcDaGG 02/07 12:07才16小時沒吃就要啟動 被斷食教洗的很純