Re: [閒聊] 室內的運動器材
我蠻建議買兩組可調啞鈴組跟臥推椅
啞鈴幾乎全身都能練到
胸 背 二三頭 腿
CP值整個爆表
如果之後有興趣再直上深蹲架Cable機合一那種
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推
深蹲架配3個槓鈴就能掛最少12件衣服
推
我覺得可以直接cable機，調整的好麻煩很容易放棄
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有一種是深蹲架和Cable合一的
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[閒聊] 健身房的冷門器材最近幾次都是下班時間去萵苣運動 這種熱門時段大概都是爆滿 幾乎每個器材都有人 蹲舉架 臥推架這種都算最熱門的 再來應該就是CABLE 跟胸背腿的機器 但蠻常看到三頭下壓的機器是空著的![[閒聊] 健身房的冷門器材](https://img.youtube.com/vi/m0AIU1dCVkU/mqdefault.jpg "[閒聊] 健身房的冷門器材")
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[閒聊] 如果home gym只一種器材純粹閒聊，如果你家附近完全沒有健身房，但有一個2.5坪小小空間可以組home gym，你 會挑哪一種器材呢？ 槓鈴？整排啞鈴？窄cable機? 跑步機？滑輪？ 我大概是槓鈴+深蹲架吧@@ 大家呢？![[閒聊] 如果home gym只一種器材](https://i.imgur.com/UrjxrGsb.jpg "[閒聊] 如果home gym只一種器材")
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Re: [問題] 一週五練/男/課表健檢我覺得你的動作太多了 我們應該提高重複次數，好讓肌肉記憶動作 這邊分享我新手時期的課表給你 新手就優先把大肌群做好 一週四練 分成軀幹與四肢11
[問題] 訓練時間請益各位巨巨好 小弟目前健齡三年半 但發現身材卡住很長一段時間了 問了其他巨巨同仁才發現我的訓練時間短很多 以練胸菜單當例子![[問題] 訓練時間請益](https://i.imgur.com/LpDJtXHb.jpg "[問題] 訓練時間請益")
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[問題] 新手菜單請益(啞鈴加臥推椅)只在家裡練，啞鈴加臥推椅 分成4部分 一週5、6練 1. 胸+二頭 啞鈴臥推 4*12![[問題] 新手菜單請益(啞鈴加臥推椅)](https://img.youtube.com/vi/Fs1MMJ3X4Rc/mqdefault.jpg "[問題] 新手菜單請益(啞鈴加臥推椅)")