[問題] 健身課表請益
目前是
每日 肩胸背腿 輪著練
每個部位挑四個動作
每一個動作 4組
1組12下
等於是一日一個部位16組
一週練到兩次胸的話 總共會是32組
這樣組數是不是會太多
是不是改成一個動作3組 @@
看爬文好像是說一個部位一週不要超過20組
看有些人是一個動作做5組
這樣的話是一週選4個動作 剛好20組？
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※ PTT留言評論
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沒有休息日？
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你天生神力32組恢復得過來也沒差
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只是效果不一定有比20組好多少
推
看你的課表這麼簡單 強度應該也還沒拉到很夠 暫時不用擔
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心會做太多
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我的簡單是指你敘述的很簡略..
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如果是剛開始 通常就是練全身課表 看敘述分不出健齡
推
先練超過三個月再來說好嗎
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先練3年再來說
推
先練到有興趣 健身很漫長的
推
多不多要自己感受吧，每個人體質不同啊…
推
4個項目、每一項都是只有一種重量嗎？
推
每個人身體恢復狀況不同 我自己同肌群也會一周練到兩
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次 一次自由重量 另一次就都用萵苣的機械式而已
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