[討論] 一週單部位做20組會不會太少

dakkk05/27 17:36#1YSYHyAN (MuscleBeach)

aquaunder05/27 17:45先找出1RM再重新計算訓練量

drunk010205/27 17:53我覺得你重量抓太輕了 不過還是要看你的目標是什麼就是

drunk010205/27 17:53了 力量 肌肥大 肌耐力？

nocash05/27 18:31我拿2KG可以一天200組，供你參考

heavenbeyond05/27 18:33你一周四練排胸背肩腿，各練18組，不就不會超過20組

heavenbeyond05/27 18:33了嗎？

heavenbeyond05/27 18:34覺得太少可以變成四個動作練五組，一天就20組。

likeshit05/27 18:576組 20下？

jeff080105/27 19:25強度太低了

kuroroTW05/27 19:36能六組20下不是組間休息太長就是重量不夠刺激

Santander05/27 19:36中年婦女嗎 做這麼輕

basslin091305/27 19:48你去拉單槓，自體重量12下*20組，組間休息一分鐘，

basslin091305/27 19:48看你還會不會說很容易

hellophoenix05/27 22:18200組*20很猛啊 代謝壓力爆炸

maxc5555505/27 22:29不就通常快受傷了才會發現練太多了嗎XD

kenhiro556605/27 22:45我也是一周去萵苣三天 分胸背腿 每種大概4~5個動作

kenhiro556605/27 22:45各4~5組 其實也是20出頭而已 但我重量都大概抓8~10RM

kenhiro556605/27 22:46你可以加重看看

Dislike556605/28 00:2515-20下 請左轉 fitness

toro07705/28 01:30同部位練兩次的確一下就超過了，可能你15-20下是看文章，

toro07705/28 01:30也許可以重量提升，做10次左右看看~

jesuscries05/28 12:56可以做中低強度 不代表只做中低強度

ssiou05/28 13:14好奇多關節要怎麼算組？

epili05/28 14:01這我就不知道囉

askker05/28 16:51應該是重量抓錯了

FarkU05/28 18:48覺得太多組，就加大負荷嗎？別覺得那丁點重量就夠了。

jfw61605/28 19:212kg 200組...笑死...弱雞

jfw61605/28 19:212kg最少1000組好嗎

chen557505/28 22:48個人觀點其實重量組數都不是重點，重點是菜單有沒有操到

chen557505/28 22:48自己

chen557505/28 22:50相信自己肌肉的感受度，相信前輩們說的，肌肉會跟你對話

rax001020505/28 23:36我一週大肌群都平均都50組，幾乎天天練，所以你還想

rax001020505/28 23:36參考別人嗎？

ceca05/29 00:14深蹲，硬舉，85%1RM 20組適一下

ceca05/29 00:15之前娛樂性質跑了兩周徳壯，然後就很想死，徳壯也不過10*10

ceca05/29 00:16不過，孤立訓練組數跟你自己肌肉耐受性回覆性，強度都有關係

ceca05/29 00:17你還是問你自己比較準