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[問題] 蜘蛛槓如何避免壓迫頸椎

看板MuscleBeach標題[問題] 蜘蛛槓如何避免壓迫頸椎作者
acgotaku
(otaku)
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各位好

最近因為肩膀拉傷,做傳統深蹲有點吃力,

所以買了一根蜘蛛槓來練,

就是影片中的這隻

https://www.youtube.com/shorts/RVpnVy6CGWM

肩膀確實能減輕疼痛

背一般槓重量會放在斜肩肌,背肌上

但是蜘蛛槓背起來,整個重量壓在頸椎上很不舒服

請問要怎麼做到影片中何博士那種舒適的感覺?

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※ PTT留言評論
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STi201108/10 12:16壓頸椎?

RuMeowMeow08/10 12:16一樣 背槓怎麼背 他就怎麼背 他只是多了兩根往前手可

RuMeowMeow08/10 12:16以握跟固定而已

manson66608/10 13:12會壓到就表示位置不對

ASHDAC08/10 13:28頭進槓下時再往前推一些,讓兩側的護墊靠到肩膀後再再往

ASHDAC08/10 13:28上頂。

yawenla08/10 13:36確實會蠻有壓迫感的,但背習慣就還好

ro123eo08/10 13:59跟一般槓姿勢一樣 只是減少肩膀而已 其他該注意的點相同

king90046guy08/10 16:45我知道

iamoldtwo08/10 17:02

line6sorrow08/10 17:12你是不是背反了,這個背反很不舒服

sm98151208/10 18:46SSB有人叫蜘蛛槓喔

winiel55908/11 08:35蜘蛛槓跟ssb不一樣啊

XXPLUS08/11 20:22蜘蛛槓是有做重心下移的,掛槓片的位置很低

HYSKOA08/12 13:22斜肩肌是斜方肌嗎