[問題] 蔡哥那種蛋白質的吃法真的有效嗎

Guoplus02/27 08:19他根本沒有要變魔鬼筋肉人啊

FlynnZhang02/27 08:19樓下coolmantsai

usttsu02/27 08:20流量有效就可以吧

kawazakiz202/27 08:21蔡哥有看這個板的話還真希望他回我一篇，實在好奇

usttsu02/27 08:21你看了 也發文問了，我認為是有效

secretfly02/27 08:22看垃圾頻道學健身？現在人腦袋裝啥到底

kawazakiz202/27 08:25沒有學，看來打發時間

kawazakiz202/27 08:26一份光泉5.1配兩份蛋白粉也不是學他

kawazakiz202/27 08:27是我有一次罐子裡就剩下快兩份，就直接喝掉開新的

kawazakiz202/27 08:30肚子脹了一整個早上有夠難過

pipizone02/27 08:36體脂20是要怎樣像魔鬼筋肉人

chigo52002/27 08:37蛋白質的問題陳醫師有講一篇最新的研究你可以去看 版上

chigo52002/27 08:37好像也有討論

guanluvsquat02/27 08:38記得他本來就不是肌肉類型的吧

guanluvsquat02/27 08:38你怎麼會預期瘦下來要變魔鬼筋肉人

guanluvsquat02/27 08:38而且照你文中的說法，他就在減肥啊= =

chigo52002/27 08:38而且你是沒看到金鐘國奶昔 之類的麼

kawazakiz202/27 08:40金鐘國奶昔那是啥

yeahwazzup02/27 09:13你肚子漲是因為牛奶和濃縮乳清

yeahwazzup02/27 09:13水解3份直接喝光都不會漲

SundayPeople02/27 09:40沒有要學你管他

GetWiseTips02/27 09:43金鐘國奶昔?

chigo52002/27 09:58網路上搜就有了阿也不只金鐘國很多網紅巨巨也會自製奶

chigo52002/27 09:58昔

kawazakiz202/27 10:26聽說泰國有雞胸肉奶昔，喝了會不會嘔嘔嘔嘔

heavenbeyond02/27 10:33我就正常飲食，蛋白質吃到1.3~1.5倍體重而已，體脂

heavenbeyond02/27 10:33從最高近30減到現在快16，完全沒掉肌肉。

heavenbeyond02/27 10:33一個身體健康的正常人，根本沒有那麼容易掉肌肉好嗎

heavenbeyond02/27 10:33？我都幾歲了，慢慢的減脂到現在減了10多公斤脂肪，

heavenbeyond02/27 10:33完全沒有掉肌肉，甚至小長了1公斤多的肌肉，蛋白質

heavenbeyond02/27 10:33也沒有如一堆網紅喊的"吃到2倍以上”。那些都是商人

heavenbeyond02/27 10:33好咩，每個都是為了賣蛋白粉所以拼命在嚇你。我已經

heavenbeyond02/27 10:33近半年沒有喝蛋白粉了，根本沒有任何影響。

w27123502/27 10:46我自己覺得三餐正常吃，再加一杯高蛋白就夠了

SuperaJinggg02/27 10:50求問樓樓上碳水一天都吃多少

melo042602/27 10:51h大聽起來很巨

yenkuass02/27 10:52a一下他ID 你再想一下

yenkuass02/27 10:53蔡目前都是長跑居多吧 目標本來就跟健美不一樣

yenkuass02/27 10:56查了一下 蔡半馬破2欸 本來就不需要那麼多肌肥大

sumton02/27 11:05我就問健身跟變魔鬼筋肉人有什麼關係，就一定要把每個進

sumton02/27 11:05健身房或飲控的當成健美仔就是了，健身≠健美

LVE02/27 11:30以PTT的標準來說肯定是不行，以沒在運動的宅男宅女。示範毅

LVE02/27 11:30力的部分算是很好。他活動量運動量不算低。比很多人好不少。

hisashi02/27 11:31.......

kuresuX02/27 13:07SAVA乳清上蝦皮買即期的便宜很多

dk97135502/27 13:34蔡哥又沒有要當筋肉人 他就想降體脂而已

aggressorX02/27 14:08別這樣喝

RayKer02/27 14:14半馬破2好強

mij02/27 15:03

WantFxxk4X02/27 15:15會主動看菜哥影片 我比較擔心你精神狀況

ameko14702/27 17:09看起來是有規律性的 能夠成功減重也是蠻厲害的了

ameko14702/27 17:10飲食控制加上重量訓練一定有效阿

ameko14702/27 17:10只是差在時間多久的問題

ameko14702/27 17:10之前朋友在wg運動減脂蛋白質的量也多的誇張

ameko14702/27 17:10每次跟她約吃飯都是健康餐 = =

yawenla02/27 17:57覺得看什麼時候復胖吧...很多KOL都這樣極端減，但反撲也

yawenla02/27 17:57很快

ch1302/27 20:08蔡哥超猛，感覺也沒練的很認真半馬就破2了

ch1302/27 20:26應該說也沒練多久

p0917198902/27 20:41推有毅力 這種吃法確實很需要毅力

Error702/28 00:41他主跑步又不是健身怎麼會變肌肉人

trex99502/28 02:43算過乳清蛋白其實比買什麼肉牛奶便宜多了，而且吃肉很撐

trex99502/28 02:43，以前很懶的一直吃肉大概每天喝100g 3-4匙乳清，那時比

trex99502/28 02:43較認真練維持兩年多體脂大概11%,我固定每年體檢基本上身

trex99502/28 02:43體沒狀況

jesuskobe02/28 02:46https://youtu.be/IYD55Q-BIFc?t=284

jesuskobe02/28 02:47我不知道有沒有絕對真理,但至少有博士團隊發論文研究

jesuskobe02/28 02:48他們建議減脂就是要提高蛋白攝取,總是有參考性吧

iansong02/28 09:58才三份就在叫

zigq02/28 11:42李小龍生牛肉奶昔

LuChienHsin02/28 14:53半馬破二真的強

killkids02/28 15:17也沒有不行，但吃這樣感覺比較痛苦

ppc02/28 16:17什麼蔡哥？上半不要看的？他的專業是諧音梗不是健身吧？

chenyei02/28 20:11腎臟哭哭

greenbelt02/29 00:31誰是蔡哥...?

yenkuass02/29 01:00https://youtu.be/qvB5z_Guh6g

zxc86200321202/29 08:38我倒覺得洛基比較明顯吧改變吧

ZincAllure02/29 08:421.他的目標是變瘦 有腹肌 2.他確實有變瘦

ZincAllure02/29 08:43這還有什麼好質疑的? 他也不是靠減肥健身來吸引粉絲

ZincAllure02/29 08:44他一天吃2000大卡以上 這樣叫極端減 會復胖...??

xakg02/29 11:23其實不太懂這篇文想討論什麼耶

ChrisDavis02/29 17:56所以你是要談減肥還是要談魔鬼肌肉人

cemin02/29 18:0826到20只是從過高回到正常而已 怎麼可能變成筋肉人.....

rettam02/29 21:53我只覺得他好像睡很少 都沒影響到訓練 年輕真好(?

jasonis0803/01 11:50這篇是要問啥？還是純閒聊蔡哥？

Wwww445203/01 14:29體脂肪20你在嗨什麼啦…

kenhiro556603/01 17:19就正常減肥 合理啦