[討論] 有人會維持身體前傾做划船嗎？
先上圖
https://i.imgur.com/ZohbpYf.jpeg
大多數人做划船，都是向右圖那樣，背部或許有小幅度的前後晃動，但大致上是直立的。我忘記是在哪裡看到，說如果要加強闊背的感受度，可以讓身體維持向左圖那樣身體前傾的姿勢去划船。
我今天試了一下，哇...如果讓身體維持向左圖那樣身體前傾的姿勢去划船，闊背感受真是很好耶！尤其如果是單手去划，拉回時帶一點點旋轉就好，那闊背感受度真是滿分。
上背/斜方/菱形肌的參與度大幅度降低了，所以能做的重量比起正常位要少了15%左右，不過我覺得如果要針對闊背，似乎是滿值得的。
但實務上又沒看過有人是這樣身體維持前傾去划船的....
所以大家會這樣去划船嗎？
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看巨巨做大重量划船很像借力 但人家就是巨
前傾的話跟俯身划船是不是很像?
我說的不是「身體往前傾，然後借力拉回成直立位」這
種拉法，這我常常看到巨巨在做。
我說的是「身體從頭到尾都是維持前傾的角度」去划船
。
對耶，想一想好像跟2樓說的有點類似。
就行程拉長 還有一種是往後拉時有些人會刻意含胸 有
點駝背的樣子
這差異，之前網紅他們練背影片好像討論很多
我說的是IFBB的那些網紅
反正就一點目的的不同和特化
你那個叫含胸
等到練成大肌肌才要考慮的事
拉到底微微旋轉身體本來就是必要的，但前傾應該沒必要
應該不是行程拉長，而是「預先拉長」。關於預先拉長陳醫
師有做過影片可以看一下
好像在那看到有上斜划船的器材了！
做不好下背很痛扣
離心沒撐住下背很容易拉傷
那種全程拉長式的我在萵苣這麼久只看過一個健美巨巨這樣
做 我自己有試過但實在很不習慣 不太好找到發力感
lTmPWxtf
對喔，好像是「預先拉長」的概念。我現在空手模擬了
一下，身體前傾的時候更容易感受到背闊的發力。
怎麼會是預先拉長？你兩個動作起始的位置都是一樣的，
只是結束的位置不同，預先拉長在什麼地方
感受好某部分可能是上面說到的含胸，含胸等於抑制了你
的肩胛骨水平收縮，等於你上背參與少了
重量吃在背闊（應該還有大小圓）所以感受好，另外是不
管你含不含胸，這個角度的力線相比中立位，力線分切到
上背的重量少了，那上背參與少，自然背闊多
上面沒看清楚，更正一下，你前傾相比中立位，背闊運動
行程更大
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