Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？
※ 引述《renna038766 (微積分好難過)》之銘言：
: 蒼藍鴿幾天前的新影片
: 顛覆大部分人的認知
: 其實台灣人蛋白質吃的量超夠的！
: https://youtu.be/6_ZDzlPpxkQ?si=FwxWdVu6SUZiy0ow
: 陳醫師有不同意見！
: 發了兩部影片回應
: https://youtu.be/Zz27ru2kvrw?si=1dAFNnic5JEbiDvg
: https://youtu.be/iicnYu0HjbA?si=mGZsHJ9i_3P74HU8
: 兩位都是各自領域頂尖的醫師
: 大家覺得誰說的有道理呢？
: 陳醫師表示：
: https://i.imgur.com/S1XkFP3.jpeg
: Sent from JPTT on my iPhone
這其實就是屁股決定腦袋
有些人認為 肌肉很重要或是肌肌大比較長壽
所以要練肌肉，自然就會覺得要吃更多蛋白質
但我仔細思考過後認為這有很大的誤導
影響壽命的關鍵應該在平衡
這平衡 從眼睛到手眼、手腳、脊柱正+整體的協調才是重點
眼睛對平衡尤其重要
那些跌倒後急速下滑的就是整體平衡被打破了
所以肌肉多是平衡更好還是恐怖平衡就各位自行解讀了
這也就是為何很多類型的運動比肌肌大更長壽
像我阿嬤從我有記憶就在吃素了...
所以夠不夠取決於你覺得多少肌肉量是自己覺得足夠的
--
無我相，無人相，無眾生相
如聽一席話
你這是反智到極點了，就別出來鬧笑話了
哪裡錯了？哪裡反智了？肌肉焦慮症？
※ 編輯: capybaradash (118.166.20.120 臺灣), 08/27/2024 23:10:59你應該要先秀你阿嬤的就診紀錄跟戶籍謄本 讓我們確認
他健不健康 活的久不久
看看以後有沒有要30公分才活的久的研究 事實就擺在眼前，可能說實話斷了某些人的財路
※ 編輯: capybaradash (118.166.20.120 臺灣), 08/27/2024 23:33:01你阿嬤如果不健康又活不久 那你的話就沒有信用
那別人才幾歲說的你又信了？笑了
沒有肌肉支撐 沒有好的核心 哪來平衡？
如果你覺得越多等於平衡越好那我也沒意見，每個人看法不同
有人追求極致的長壽，也有人追求大肌肌不惜犧牲壽命上黑
魔法。大家都有自以為的平衡，滿合理的
肌肉多到失衡？就算有規律上健身房的都很少比例能這樣了
，焦慮個毛喔
你這樣不行啦
善哉善哉
你阿嬤說不定吃肉可以活更久...講個體沒什麼意思
又一個無限上綱的 練核心等於肌肉越多越好 好喔
定義你的詞彙才能討論，何謂平衡？討論你的信仰，大家沒興
趣的。
一個兩眼都500度的人跟一個右眼0度左眼300度的人誰的眼鏡比較難配？ 平衡是一個整體，如果一個人其他都沒問題那打破平衡最簡單的方法就是讓左右眼產生像 差 只要給一個正常人右眼一個3base down+3base out稜鏡（相反的稜鏡也可）的眼鏡戴一個 月就可以了 敏感的甚至會感覺到右半身體出力明顯跟左半身體漸漸不同 戴個一兩小時就覺得受不了呼吸不順等等
https://i.imgur.com/R1Y1h4l.jpg
之前還看到有人說啊 這運動研究 打網球的人啊就可能比較有錢嘛 難道打羽球需要很有錢？ 眼到 手到 腳到的運動明顯就是高出一截 販賣焦慮大可不必
肌肉確實很重要啊，然後想要肉量更多的人也都不是爲
了更長壽啊，也不會主張比其他運動活更久啊，所以你
應該是自己誤會了啥
練肌肉跟生活品質有關 不見得跟長壽有關
A一下，ㄏ ㄏ
一個樣本就被你無限放大了 科學研究有這麼簡單就好了
上面的圖解釋一下？
吃藥長大肌肌更長壽說出去會被笑到不行吧XDDD
館長都說健美之類是極限運動 就別想著健康了
最長壽的國家日本 蛋白質也沒攝取很多
肌肉焦慮症在拼命護航是真的
一直躺在病床上不死也是長壽，還是能夠健步如飛的長壽？
照你這假設那肌肌大的肯定活更久 別人都躺床
為什麼要解釋?又不是質疑你就是認為無腦增肌就是健康?XD
好了啦 蚵學
※ 編輯: capybaradash (118.166.38.98 臺灣), 08/28/2024 06:36:38而且超過身體需要的肌肉量本來就是負擔,身體自己會調整
但是身體又是一個很節能的系統,你不定期刺激他創造需求
他會把你身體的肌肉量慢慢下調到越來越節能的狀態
所以有固定的運動習慣,不管是哪一種,都會比完全不運動好
但是當一個東西走到過度極致甚至競技化那早就跟健康兩字
沒有關聯了,所以你硬要拿極端兩邊來對比就會有這誤解
不只是健美領域,專業運動員退役後養一輩子傷的很多
所以主旨蛋白質夠不夠跟你屁股坐哪有關係 人家研究是8千快9千人，有人拿職業來說嗎？ 是你自己帶入的吧
※ 編輯: capybaradash (118.166.38.98 臺灣), 08/28/2024 06:39:57日本最好沒攝取很多…
這篇不就幹話…你沒肌肉怎麼平衡？其他運動不會有肌肉？
有人說沒肌肉嗎？你自己在腦補吧 就像有人覺得0.8就夠，有人覺得1.2 有人1.6 你這就直接腦補到0 舉鐵為何會長肌肉?那是為了需要平衡 但保持健康延長壽命真的需要大重量？就看你屁股坐哪而已
※ 編輯: capybaradash (118.166.38.98 臺灣), 08/28/2024 06:52:02 ※ 編輯: capybaradash (118.166.38.98 臺灣), 08/28/2024 06:58:04這樣也一篇 笑死 還仔細思考？
你肌肉腦？
我真的會被這篇笑死
沒唸書的人去看書 不要整天滑手機啦
是是是 就肌肌大有唸書
這就是台灣現況 小小一個議題也能各說各話 什麼權威
泰斗出來說話都沒有用啦XDDD
超好笑 醫師被鍵盤專家教運動跟觀念
好了啦 醫生是神，你信柯？那二個醫生不同調你不一頭撞死
※ 編輯: capybaradash (118.166.38.98 臺灣), 08/28/2024 07:18:14建議先去讀書... 不要把自己的幻想當成真理還不准
其他人質疑
無法反駁就別人幻想？你柯辦？
※ 編輯: capybaradash (118.166.38.98 臺灣), 08/28/2024 07:34:44你最好拿有公信力並具有統計學意義的文獻出來當證據，而
不是一句平衡和一位樣本數
上面的圖沒看到？哭噢
※ 編輯: capybaradash (118.166.38.98 臺灣), 08/28/2024 08:21:24諷刺的是農業時代 蛋白質沒現在多
卻肌少症比現在少
你這種文在自己FB同溫層發發就好了
重點是在運動啦！！
一個沒肌肉 打球有氣無力的 跟有練肌肉 打球起來虎虎生風
延壽效果一樣嗎 用點腦
你這就假設只打球會沒肌肉有氣無力了 杠就是你對
※ 編輯: capybaradash (118.166.38.98 臺灣), 08/28/2024 08:46:08這也能扯柯？
你三項多少？
公三小
笑了 真的一堆說實話就在這崩的 賺錢嘛 不寒磣
※ 編輯: capybaradash (118.166.38.98 臺灣), 08/28/2024 08:57:28不好意思我只信NCCA有寫的 如果你說的不一樣
那就是你胡扯
蚵學 我懂 先射箭再畫靶
※ 編輯: capybaradash (118.166.38.98 臺灣), 08/28/2024 09:04:10這裡是肌肉沙灘版不是民俗醫療版
a了一下id 懂得都懂 呵呵
你用中國用語幹嘛？
說中文 兄弟
※ 編輯: capybaradash (118.166.38.98 臺灣), 08/28/2024 09:05:26丹麥是產肉的大國還是世界最有錢的國家之一 有沒有可能
越上面的運動的人吃的肉越多？而且體操身體協調能力會
比網球甚至單車差你相信？
所以我說很多人根本不懂平衡，瞎機巴以為重量上去了更好 平衡可不是說看動作沒問題就是平衡 FITNESS板有一篇文章我印象深刻 跟著教練練了三個月結果越來越嚴重就是這個原因
假設一下不行 你貼的圖說不能假設？
來偷渡政治議題的戳吧w
"仔細思考後認為"
我不止思考 我還拿自己身體當實驗， 教授如果跟你說稜鏡放左右眼其實差不多，但真的是如此嗎？ 我持相反的論點，至於你信不信 我沒差
※ 編輯: capybaradash (118.166.38.98 臺灣), 08/28/2024 09:28:55看回覆推文的樣子還真不意外
肌肉夠不夠有科學上的客觀依據 怎麼會是「自己覺得」
醫學上創造了一堆沒營養的症，跟販賣肌肉焦慮差不多
※ 編輯: capybaradash (118.166.38.98 臺灣), 08/28/2024 09:31:54A了一下 嘻嘻
A了三下 哈哈
通篇屁股決定腦袋
範馬勇次郎不會比郭海皇長壽 答案是這樣嗎
真的是A一下ID就知道了，政黑仔
健身…
原來是來嘴政治的 那不意外了
嘻嘻
所以你是平衡焦慮？
平衡有什好焦慮的，懂的才有辦法改變 不懂就繼續做夢 一堆X師 會說 就是平常姿勢不良怎怎怎才會這樣痛 笑噴了 雙眼影像只要一改變，姿勢就會變 當坐在電腦前看前方，人體左右半邊開始平衡 有些人坐下來就是不良姿勢，這跟雙眼看出去的成像有關 這個可不是啊呀 你那個手臂怎樣放，改改什麼就能改變的 有些人一坐上去就是正確姿勢，且輕鬆維持 有些人一坐上去就如坐針氈 要維持姿勢5分鐘都不行 難道這也是肌肉不夠？練再多核心能改變坐上去就是不良姿勢？ 覺得行的自己去試驗
※ 編輯: capybaradash (118.166.38.98 臺灣), 08/28/2024 14:01:56 ※ 編輯: capybaradash (118.166.38.98 臺灣), 08/28/2024 14:08:44肌肉跟長壽做聯想？ 好可憐
台大的報告啦有沒有看到？還是有人叫你練成巨巨？妄想
整天躺著就會身體健康
你信就好，這報告就是倒果為因， 照這報告這些人改了姿勢能堅持不要說一個月了，我看能堅持一天就要偷笑了，磚家 先有符合平衡的影像才有正常的姿勢，不正常的姿勢是平衡出現問題 喜憨兒為何歪的想想就能明白 誰跟你說我說躺著就會身體健康？
https://i.imgur.com/noyv8Lf.jpg
再來一張啦
解開黑名單進來看了下…後悔了
你好了沒 你趕快去練平衡阿
有人叫你點進來？急了？
※ 編輯: capybaradash (118.166.38.98 臺灣), 08/28/2024 19:58:18原來是藍鳥腦粉 口年
3k藍好了啦，記憶混亂了噢 藍鳥？
※ 編輯: capybaradash (118.166.38.98 臺灣), 08/28/2024 21:27:28Xdddd
三界六道有多少是毀在這四個字身上
52
首Po蒼藍鴿幾天前的新影片 顛覆大部分人的認知 其實台灣人蛋白質吃的量超夠的！ 陳醫師有不同意見！![[討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？](https://img.youtube.com/vi/6_ZDzlPpxkQ/mqdefault.jpg "[討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？")
33
我認為罪魁禍首就是衛福部的報告啦,醫師大概礙於身分都不好意思嗆衛福部 這份報告有多扯,我直接截一張圖 圖表顯示台灣19-44歲男性,平均蛋白質攝取量是RDA建議值的171% 以舊版RDA建議值 0.8g 蛋白質每公斤體重 計算![Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？](https://i.imgur.com/qeFwq9Mb.jpg?fb "Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？")
13
不會啊不少同行嗆衛福布都沒在怕的，真正不能得罪的是健保署 : : 這份報告有多扯,我直接截一張圖 : 圖表顯示台灣19-44歲男性,平均蛋白質攝取量是RDA建議值的171% : 以舊版RDA建議值 0.8g 蛋白質每公斤體重 計算![Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？](https://i.imgur.com/haSxF7xb.jpeg "Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？")
7
來看看 這個報告資料怎麼來的 資料收集： 本調查使用 24 小時飲食回憶法作為飲食資料的收集方法之一，訪員以面訪的方式， 訪問個案在過去 24 小時內所吃到的菜餚與食物項目，並使用散狀食物模型 (玉米粒、白 色滾刀塊、肉末、橘色小方丁、綠豌豆仁、四季豆、肉絲、米色粗絲、綠色粗絲、肉片、X
飲食或其他建議，本來就是針對大多數人去訂的 運動量大到真的需要高蛋白飲食的人，5%都不到 以為世界繞著你們旋轉喔？有需要就自己增加啊. 就像運動建議每週150分鐘 職業運動員不就要跳出來罵了？23
現在人吃東西的型態差那麼多.. 怎麼去判斷一個人到底吃的夠不夠勒.. 正常來講,體重0.8g對有一定運動的而言就夠了. 又不是每個人要卯起來長肌肉. 另外,這個蛋白質也不用全部都是完全完全胺基酸..![Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？](https://img.youtube.com/vi/KMeT9cwlQus/mqdefault.jpg "Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？")
41
[問題] 下半身肌肉不平衡晚安各位巨巨,今天去萵苣參觀順便量了一下InBody(如上圖) 不量不知道,一量發現下半身左右肌肉量差了1公斤多(13.6%) 這個狀況算是失衡很嚴重了嗎? 如果是的話該怎麼訓練讓身體可以平衡回來。![[問題] 下半身肌肉不平衡](https://i.imgur.com/uA4F66Wb.jpg "[問題] 下半身肌肉不平衡")
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Re: [討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?我覺得... 討論的基準是有點小差異xD 博士生針對的是「蛋白質吸收上限」這件事，認為這迷思應該打破。 因為多攝取蛋白質可以大大降低肌肉分解，像是影片中70克蛋白質優於40克。 而陳醫師影片確實有提到蛋白質吸收上限，這部分可以依據文獻給予反駁。 但是陳醫師整個17分鐘的影片主要說明的是「進食是讓合成>分解的關鍵」![Re: [討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?](https://i.imgur.com/wxEjATQb.jpg "Re: [討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?")
16
[問卦] 秦王嬴政為何有滅六國的野心啊？老實講，周王朝存在了八百多年，也算歷史上非常長壽的朝代。 而春秋戰國時期也有500多年，其中戰國也歷經了250年左右。 戰國七雄存在這200多年期間，各國也是殺來殺去，但誰也從來真正把對方消滅掉，就這 樣一直彼此糾纏，維持百年以上的恐怖平衡。 但為何直到秦王嬴政，會有那種想法或野心，甚至他認為自己能有能力滅掉其他六國啊？![[問卦] 秦王嬴政為何有滅六國的野心啊？](https://img.youtube.com/vi/Q7BC_XD1Jjs/mqdefault.jpg "[問卦] 秦王嬴政為何有滅六國的野心啊？")
9
[問題] 競技遊戲有META不就是不平衡嗎?競技遊戲除了遊戲性很重要外 其次重要的就是強度的平衡 但綜觀這些DOTA對戰類型的競技遊戲都有著當前版本的一套META 這樣不就是不平衡嗎？ --8
[心得] 年長者訓練-本體感覺與跌倒風險之關聯嗨大家好我教練 從事教練職已經兩年多，是健康教練（ACE_Health Coach） 也專精年長者體適能相關（ACE_SeniorFitnessSpecialist） 目前跟許多長輩一起訓練了好一陣子，累積了不少經驗 想分享關於這個較少被提到的領域一些有趣的知識給大家
Re: [情報] 免費信義區體態、雕塑與評估活動開始到現在三週過去了 先感謝板友的響應活動，來信詢問的很多，也有來現場覺得很有收穫的板友，當然也有我 真的不知道怎麼解決的問題，我盡我所知的轉介、建議或是嘗試解決狀況，以下是我稍微 歸納一下自己訓練容易卡關的狀況。 1.下慢上快-
Re: [問題] 想學習自己放鬆肌肉 有推薦的資源嗎提供一個想法，先從原因開始想，為什麼身體會痠痛緊繃？為什麼關節會卡卡的？ 我會這樣想像，人體是一個單一結構，如果身體的某個部位歪斜或不平衡，可能會導致其 他部位承受不必要的壓力和張力，進而影響整體的姿勢和運動模式。 而在地球上，這個結構必須與地心引力相處，因此我們的身體無時無刻都需要支撐著自己![Re: [問題] 想學習自己放鬆肌肉 有推薦的資源嗎](https://i.imgur.com/wN1oK8Cb.jpg "Re: [問題] 想學習自己放鬆肌肉 有推薦的資源嗎")