[討論] 大家的體脂肪率及肌肉量多少？
昨天用簡易的機器量了一下
體脂肪率為20.2%
肌肉量為31.7公斤
還不錯：）
問了有在健身的朋友
他的體脂肪率為16%左右
肌肉量為37公斤多
好強！
大家呢？
數據多少？
https://i.imgur.com/fR4Smwc.jpeg
2025年6月23日 身體組成測量結果
身高為xxx公分
體重為xx.x公斤
體脂肪率為20.2%
肌肉量為31.7公斤
內臟脂肪等級為5
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※ PTT留言評論
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[問題] 該不該請教練?這是我三個月來的Inbody成果 我第一個月到第二個月成長明顯，肌肉成長1.4公斤而且體脂肪都沒變![[問題] 該不該請教練?](https://i.imgur.com/EJZ7Inbb.jpg?fb "[問題] 該不該請教練?")
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[問題] 身高與肌肉量比請問各位鍵盤巨巨 接近190公分肌肉量要多少才算粗呢 目前重訓時間一年多左右 肌肉量從40進步到45 體脂肪從27降到17![[問題] 身高與肌肉量比](https://i.imgur.com/YndvOnob.jpg "[問題] 身高與肌肉量比")
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[閒聊] 請問這種身體數據是有可能的嗎如題， 我有一個朋友最近加入了某直銷的健身房， 就是X開頭的那間， 在他加入四個月後，po了自己的inbody， 但我左思右想覺得數字很怪，尤其是肌肉量的部分，![[閒聊] 請問這種身體數據是有可能的嗎](https://i.imgur.com/YtoknWDb.jpg "[閒聊] 請問這種身體數據是有可能的嗎")
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[閒聊] SHINee珉豪分享他的身體組成結果出處： 翻譯出處： 內文： 他的體重很理想，肌肉量也很高。 所以，他有一個理想的體重，但他的肌肉比正常範圍 多...... <- 到底有多少肌肉量和他的體重有多理想，他要強調2次？ kkkkkk![[閒聊] SHINee珉豪分享他的身體組成結果](https://i.imgur.com/VkkHnHeb.jpeg "[閒聊] SHINee珉豪分享他的身體組成結果")
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Re: [討論] 買教練課會太盤嗎？我最近才剛上完教練課!! 當初我買了36堂課4萬多 平均一堂1300的樣子 一開始教練問我的需求是什麼 我說我雖然看起来瘦瘦的
[問卦] 身高170，體重79.8，肚子超大，體脂多少我朋友身高170 肚子超大，整個臉也腦滿腸肥樣 體重一量卻只有79.8公斤 大家都不相信沒破9X公斤 這樣是不是反而表示肌肉量超少，體脂肪超高??3
[抒發] 兩年胖了5公斤如題啦，本肥宅已經兩年多沒運動了 今天心血來潮測了inbody,發現肌肉量掉了4.2公斤，脂肪重了5公斤，體脂肪率來到23% 請問這種增胖速度可以當肥宅界的霸主嗎？ --![[抒發] 兩年胖了5公斤](https://i.imgur.com/bIV0twub.jpg "[抒發] 兩年胖了5公斤")
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Re: [閒聊] 變胖但體脂減如何我只能說這一串數字看起來幾乎就都在誤差範圍內 根本很難看出所謂肌肉量上升或體脂下降 你應該對自己太仁慈了 運動量根本不夠 飲食控制也沒到位吧 我今天剛好也有量INBODY 如下圖![Re: [閒聊] 變胖但體脂減如何](https://i.imgur.com/0ENzXNHb.jpg "Re: [閒聊] 變胖但體脂減如何")
Re: [閒聊] 體重不增不減..正常嗎？肌肉1kg=5倍大的脂肪1kg 因此是脂肪被肌肉消耗掉，因此體態變得健康。 體重不是重點，要看體脂肪。 肌肉和脂肪都是有重量的，而且肌肉可以增加基礎代謝率。 也就是說90公斤的脂肪/肥仔，和90公斤的肌肉/結實的身體，兩者同樣坐著一小時，後者