[問題] 跑步(有氧) 運動後 都喝什麼運動飲料

newnewcow07/14 18:31水

kevin996407/14 18:42水 但都去買 手搖

Radiomir07/14 18:54水就好了...因為鈉還是要在每日2400mg以下, 不可以多吃

taikonkimo07/14 19:12除非你是極大量的出汗 體能消耗劇烈那種 不然水就好啦

ccaf928407/14 19:17直接吃飯XD

kid199907/14 19:44椰子水

cubegaga07/14 20:02你是有跑個10幾20k嗎 喝水就好啦

tungpayton07/14 20:07啤酒

frank83607/14 20:11氣泡水

a112121007/14 20:25水

a112121007/14 20:28運動飲料 流失的電解質 大概跑10+ 可以喝一杯

a112121007/14 20:28IAAF 規定，在 10 公里內的賽事可以只提供飲用水即可，

a112121007/14 20:28超過 10 公里以上的項目，除須提供飲用水外，應另外供

a112121007/14 20:28給飲品、食品

ro123eo07/14 20:29結冰水

a112121007/14 20:31每2.5可以喝一次水 10公里之後每五公里可以喝運動飲料

a112121007/14 20:34用時間跟跑步速度看 大概可以半小時喝水 一小時喝運動

a112121007/14 20:34飲料

pc123407/14 20:56運動飲料跟提神飲料都超甜，為何不能推出無糖版本

patty070207/14 22:06喝水最好~

wpd07/14 22:23練後買雞排的話就多多綠 買麥當勞的話就可樂

milesonline07/14 22:25Fin

q12541207/14 22:30無糖紅茶

cuba39115607/14 22:37補碳水和胺基酸

sn24576307/14 22:46工地勞工那種爆汗程度才有資格喝運動飲料。

EulerFormula07/14 22:56珍奶

j095832208007/14 23:35全糖珍奶

Alimpidity07/15 00:15台啤

z12399707/15 00:15高碳日-甘蔗青茶不加糖 超爽

FlynnZhang07/15 00:56哥 不喝 飲料

curryhats07/15 01:07跑10k以上前會補充超商含糖飲料約150cc，跑超過15k完

curryhats07/15 01:07會喝低糖豆漿

curryhats07/15 01:09如果你常跑長距離或長時間，建議多嘗試自己跑前要比多

curryhats07/15 01:09少才不會腿軟，如果跑超過15k建議帶補給

yenkuass07/15 05:28藥局買電解水 運動飲料通常有糖是要順便補一點快糖吧

yenkuass07/15 05:29不然就鹽錠+喝水

shane2415607/15 08:38甜就有碳水啊 當練前補碳很好用

alains07/15 10:37我有氧一次脫水三公斤,都只喝水而已

tndh07/15 10:59無糖咖啡水

js5266607/15 11:31全糖波霸珍奶

wilson20010607/15 12:02如果是短期有氧只是要補電解質可以喝像是ion water

wilson20010607/15 12:02這類型的糖分比較少

wilson20010607/15 12:03運動飲料要含糖 除了好喝以外 也因為有氧耗肝醣

wilson20010607/15 12:03而且電解質類直接吃會很鹹(有些鹽膠根本吞不下去)

wujet0910007/15 12:05豆漿

DIDIMIN07/15 12:27水，運動量沒大到喝運動飲料

baileegunlin07/15 12:40可樂一口氣喝完，過癮

jaysuzuki07/15 13:48無糖運動飲料是在搞笑，別人消耗大要補碳水的

jaysuzuki07/15 13:49fin 舒跑s 寶礦力都有比較低熱量的選擇，訓練量有一定

jaysuzuki07/15 13:49程度就不會覺得那點碳水是負擔了

jaysuzuki07/15 13:50另外運動完的補給比運動中簡單很多，基本上就是可以補

jaysuzuki07/15 13:50水補營養補你想補的東西去挑

jaysuzuki07/15 13:51連牛奶補充水分的效果都是不差的

g9867507/15 13:55除非真的高強度不然喝水就好了。很多人運動完都會有犒賞

g9867507/15 13:56自己的心態而多吃進不必要的熱量

Radiomir07/15 14:01有認真跑步的話其實消耗的熱量很驚人,除非你也卯起來吃

Radiomir07/15 14:01最近吃2500kcal, 結果還是掉了1kg剩64kg, 要改吃2700了

a112121007/15 15:33認真跑步 那要看課表有多認真 頻率/時間/強度 慢跑只

a112121007/15 15:33有半小時的話200多 舒跑一份就94了 不注意就吃超過

wilson20010607/15 16:06半小時才200...那基本上也沒流到需要補的量

b5410207/15 16:42水

pipizone07/15 17:49珍奶

rayneasd07/15 17:56最近天氣戶外跑完一定喝冰涼水, 這幾周戶外跑還意外得到

rayneasd07/15 17:57garmin的烤焦了徽章..., 每次跑完+緩和完後喝冰涼水超爽

rayneasd07/15 17:59馬上復活就能去單槓場拉幾組暴力上槓, 和倒立訓練

rayneasd07/15 18:07老實說我是認為除非跑的距離超過15k才需要喝運動飲料

rayneasd07/15 18:07我就算最近這種天氣跑10k也是喝冰涼水, 回家才喝肌酸+蛋

rayneasd07/15 18:08白粉+吃水果(最近香蕉便宜吃超爽)

jolin31114507/15 18:20多多綠

Addicted07/15 21:34飛輪上完馬上點一杯奶綠混珠慰勞寄擠己

kissung07/15 22:39水啊～～除非人抽筋or不舒服、才喝運動飲料

toro07707/16 00:55手搖杯或無糖茶呀 當然要犒賞一下 喔

toro07707/16 00:55不過我看在WG認識的巨巨 一律都是水和乳清 蠻自律的

drummers07/16 17:13我就是大量出汗只喝水結果中暑的那個，差點葛掉

tinysun07/16 22:23可樂