[心得] 家用高位下拉滑輪+啞鈴槓片托盤
家用高位下拉滑輪+啞鈴槓片托盤
在家練背總想拉個單槓
門框式的又怕拉一拉會摔下來
上網看到壁掛式單槓+可掛滑輪組
可以拉單槓 滑輪下拉 練背練三頭
飛鳥 面拉 多功能
啞鈴槓片托盤搭配組合式啞鈴
槓片通用 在家輕鬆組轟菌
在離地面近一點的地方再裝一組滑輪
弄成滑輪組 高低拉都可以練到
要注意壁掛要鎖緊
槓片盤不要打到頭 掉下來
樓下鄰居會不開心
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推
找學校、公園的單槓就好了, 吃飯前拉一組, 飯後再一組~
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我這樣練著練著, 從 5 下 → 目前負重 5kg 10 下花一年
推
不必托盤，啞鈴直接上https://reurl.cc/edqykj
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這個酷 讚讚
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[閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎是這樣的，小弟剛參加健身房快滿一年了，萌生了自己在家組轟菌的想法，認為長期下來 既可以省時間又可以省花費 健身房一年差不多12000 家裡有3個人會去健身房 3人的一年花費就是36000![[閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎](https://i.imgur.com/fJt0r9jb.jpg "[閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎")
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Re: [問題] 預算10K在家佈置簡易健身隔壁版發過 我是先買迪卡儂啞鈴桿x2 + 1.25kg槓片x4 + 2.5槓片x4 +快扣x4 按現在的價格這樣大概2500元 應該練一個星期就會覺得重量不夠 想再買5kg槓片x42X
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[問題] 深蹲架裝單個滑輪做滑輪下拉我的轟菌是用這一組TTCZ的深蹲架 最近想在上面裝一個簡易的鎖方管的萬向滑輪，再買個槓片套管和纜繩 讓小孩可以練習滑輪下拉，因為他們現在引體向上做得很吃力 但因為這深蹲架只有前面引體向上握把處有一橫桿![[問題] 深蹲架裝單個滑輪做滑輪下拉](https://i.imgur.com/QPgj9Iqb.jpg "[問題] 深蹲架裝單個滑輪做滑輪下拉")
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[抒發] 每次放槓片是覺得數學堪憂明明對著課表練 可是在組啞鈴時總是發現算錯槓片 不然就是練完後覺得怪怪的，再算一下槓片發現上錯 又或是今天這樣組了… 那上次我是怎樣組的… 真的是練了肌肉腦子跟著退化…
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