[問題] 槓鈴臥推不熱門？
自己在健工復興
每次去三個臥推架一定有位子
我本來以為男生都很愛臥推
長期下來去都空空的
（也可能是因為那個架子沒有護槓？）
反而啞鈴臥推椅都滿滿的
我都直接放棄等去做機械
各位健身房最不熱門的器材是哪些呢
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臥推會沒人？試試看硬舉台，收起來都沒人發現
這也很弔詭 我前一家小型的有硬舉的地方 每次去至少有一到兩組在做 這邊場地是以前四倍大 但要搬墊子 只有零到一組在做
※ 編輯: foam0406 (27.52.129.177 臺灣), 03/17/2023 09:10:02腹外轉體 新手發力不對會都用臀大肌轉吧
健力的不會排 健體的怕練壞粗腰 就只剩轉起來心情很愉快
的人會練了.
這幾年下來槓鈴臥推好像真的有變少人用 可能很多人鼓吹
啞鈴/機械練胸效率更好的原因吧
多數人都以機械訓練為優先選擇吧
槓鈴偕同肌群確實比較多,如果五分化會產生肩膀疲勞恢復問題.
壺鈴一定比啞鈴還少人用
器械熱門度跟啞鈴比,尤其臥推,好像也差不多..啞鈴臥推很熱.
其實啞鈴要做重要從腳丟到起槓蠻不容易 覺得沒有比較好做XD
不敢用沒護槓的了
去年有人被壓死的關係？
真的不理解為啥不加兩根護槓
※ 編輯: foam0406 (27.52.129.177 臺灣), 03/17/2023 09:30:34啞鈴起槓練熟應該也不會難
沒護槓寧願排深蹲架
不熱門的沒注意過，但是Hammer掛槓片的器械臥推還有腿
推機絕對是大熱門
如果有Panatta,會更熱門...Panatta做起來潮爽.
胸推軌跡會往微下,然後帶有一定比率的夾,很順著肌肉纖維.
上斜胸推也是帶有夾,
可以感覺到力量非常集中在整個胸肌的部位.
Hammer的夾的比率比較低很多,主要是推.
所以在起點和終點,肌肉拉伸到最開和收縮到最緊的感受度.
會被Panatta海放..
怕砸下來吧XD 這個動作其實蠻坑新手的...
危險設施
沒護槓不敢用 之前都搬椅子去深蹲架握推
確實比較少人在握推
練輕一點還是很安全
邊緣人沒有人幫補誰敢去臥推床= =
啞鈴可以下壓的角度比較大 刺激較好
我反而比較喜歡槓鈴臥推大於啞鈴 比較能專注在目標肌群
覺得復興的槓鈴臥推卡卡的 但三年前去的不知有無換新
沒人補不敢加重 效益差
上次救了一個需要幫補的，但他緊急釋放的腋下味道加慌張
扭曲表情深烙腦中從此不靠近臥推架
沒護槓会只用啞鈴臥舉☺
健身房最容易出事的器材第一名
沒護槓，根本不想用
手腕有受過傷 後面我都少做臥推那種手腕不好調整的
最後一下沒力推不回去很危險 XD
我槓鈴臥推會超晃 但啞鈴臥推反而很穩(汗)
因為太多垃圾店家不進有護槓的臥推架。
喜歡槓鈴臥推，但沒護槓完全不想用
沒護槓真的不要用.....有時候突發狀況很恐怖
沒護槓真的危險 好幾次都因為護槓幫了我
我一個人沒護槓不如去用啞鈴
我槓鈴比啞鈴做的還輕很多…所以不練
沒護槓真的都是垃圾
我這邊不管是槓鈴或是啞鈴都常常是滿的
沒護槓的我都不敢做
安全擺第一 訓練差一點又不會怎樣
因為槓鈴用了護槓會讓原本就比啞鈴短的行程變得更少啊
反正老外有老外的玩法，他們槓鈴臥推是最熱門的項目，台
灣健身則是萌芽比較晚，就直接洗大家練腿好處多
沒護槓也沒朋友QQ
沒護槓的架子 我不敢臥推
護槓高度調好行程不會少吧
怕危險吧 尤其是沒護槓的
用護槓行程變少？？？？？？？
你是不是都推錯？？？？？？？
有些人槓鈴是能碰胸 不過我碰不到 而且槓鈴做完胸口
都好無力 比啞鈴感受還深 所以有護槓我都做槓鈴
我都拿啞鈴去槓鈴區練
復興就沒護槓啊 我這菜雞雖然舉很輕但還是只敢用啞鈴
裝護槓是怕有人老二戳到嗎?幹嘛不裝?
都要找人補或往兩邊倒 做的很煩
都用深蹲架 個人覺得槓鈴臥推的感受度比啞鈴好不少
沒有要比賽 不用練槓鈴
覺得健身房沒護槓自己練的都很勇 我不敢
有護槓真的很重要，以我自己為例就有被護槓救了
re
健身房沒護槓的話 不做也罷
我都深蹲架臥推
認真問 雖然沒有要比賽 但槓鈴肌肥大的效率是不是高啞鈴
很多
復興很多人都在深蹲架臥推啊 我也是
沒護槓跟殺人機器沒兩樣
搬張椅子去深蹲架臥推真的最佳解
槓鈴是能做大重量去增加神經連結吧 個人認為槓跟啞鈴
都做比較好
機械式的感受度真的更好
啞鈴需要更多穩定性 槓鈴有更大的機械張力淺力
老外跟台灣民情不同，他們比較不介意沒護槓的問題，因為
一百年來都是這樣推，台灣人則是直接拿深蹲架來臥推，因
為深蹲架有長護槓，看到臥推床反而會毛毛的不敢去用
我有被護槓救過，沒護槓真的不敢推
最不熱門? 以前有用一台站著練腿的 在那一年只看過兩次有人
玩兩下 認真做的只有我一人
我也只做機械式保護自己的關節
可能啞鈴做習慣了，比較能掌握發力、夾胸跟自我保
護，推槓鈴反而
易造成手腕不舒服、感受度反而沒啞鈴高…如果沒護
槓根本不敢推太
重
槓鈴要調架子 搬拆槓片 太麻煩 用啞鈴省時間
跟老不老外哪有甚麼關係，純粹就大家安全考量不太
一個人去做而已,如果有朋友一起當然就去做
一個人沒護槓臥推出事的影片難道還少見嗎 LOL
沒人用最好 給我用 做輕一點不會？
若訓練目的是漸進式增加肌力還是用槓鈴好，啞鈴重量跳太大
不過沒護槓的架子真的不要用
安全第一，訓練第二
沒找過教練就不敢了
不要練到力歇就好了 用了N年沒看過有人出過問題....
硬舉也不太有人練
看健身房啦 成吉思汗握推和應舉位置有十幾個 還是常常
滿位
我是上班族 追求最有效率運動 一次可以練到大部分機群
基本上都是臥推 應舉 深蹲 引體向上 槓鈴划船為主
硬舉真的比較少人練
硬舉是我最愛練的！
某間槓鈴臥推死過人了還不加護杠，要不是附近沒有工
廠可以練才不想在那間練，真不懂護杠又沒多少錢，偏
要用人命去賭
會被壓的前幾下自己一定知道，不要拼最後幾下不就好
![Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門？](https://img.youtube.com/vi/ZPLb_UetV-M/mqdefault.jpg "Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門？")
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[閒聊] 真的有人只練一樣?最近在健身房觀察到一位會員 一個禮拜大概來2-3次 每次只做啞鈴臥推 每次都看到啞鈴臥推 單手重量大概45-50 約4下一組 組間休息至少5分鐘 做5組 然後休息 回家46
[心得] home gym升級心得臥推椅升級 迪卡儂臥推椅升級REP臥推椅（這張穩很多CP值很高） 迪卡儂槓鈴架4500元那款現在好像漲價了5000元 槓鈴用迪卡儂180cm槓鈴，迪卡儂槓片 迪卡儂槓鈴還算堪用，硬舉槓片全上加槓本身139kg都撐的住![[心得] home gym升級心得](https://i.imgur.com/2kIQYATb.jpg "[心得] home gym升級心得")
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[閒聊] 健身房的冷門器材最近幾次都是下班時間去萵苣運動 這種熱門時段大概都是爆滿 幾乎每個器材都有人 蹲舉架 臥推架這種都算最熱門的 再來應該就是CABLE 跟胸背腿的機器 但蠻常看到三頭下壓的機器是空著的![[閒聊] 健身房的冷門器材](https://img.youtube.com/vi/m0AIU1dCVkU/mqdefault.jpg "[閒聊] 健身房的冷門器材")
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[心得] 胸肌張力排行榜大家好 這次為了要量化胸大肌對於各角度與器材的張力 我們把肌電儀貼在1.上胸2.中胸3.下胸4.內胸的位置(數據與排列順序一樣) 上胸排行榜![[心得] 胸肌張力排行榜](https://i.imgur.com/nKzcMr3b.jpg "[心得] 胸肌張力排行榜")
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Re: [閒聊] 有關佔用器材 我這樣使用合理嗎?其實以我的標準 我覺得不太妥 既然是休息 可以輪流用吧 而且有些動作 像是臥推 很難不使用臥推椅 但像啞鈴划船 二三頭彎舉 如果人多 我都不會佔用椅子做22
[贈送] 迪卡儂臥推架 臥推椅 槓鈴 槓片大概四年前買的，有正常使用痕跡。 由於搬了新家（在台南），買了新的訓練架，舊的要丟掉也覺得浪費 上來問看看有沒有人需要 需自取 建議開車（可能要兩趟）![[贈送] 迪卡儂臥推架 臥推椅 槓鈴 槓片](https://i.imgur.com/FIfRBu5b.jpg "[贈送] 迪卡儂臥推架 臥推椅 槓鈴 槓片")
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[問題] 胸部中間空空的，該如何加強？如題，小弟訓練約兩年多，然後胸肌外側跟內側比起來就差蠻多，中間就感覺比較空，很 像凹進去那樣 想請問各位巨巨有什麼建議能夠改善這種狀況，或是要多做夾胸的動作嗎？感謝![[問題] 胸部中間空空的，該如何加強？](https://i.imgur.com/0b4j4mCb.jpg "[問題] 胸部中間空空的，該如何加強？")
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[問題] 掏寶 &迪卡儂 臥推椅選擇各位巨巨 晚安 其實看板上也蠻多人有類似的問題，爬文後請問各位建議，主要是想搭配迪卡儂50kg啞鈴 組做臥推用... 選擇一 迪卡儂的臥推組，5999元 有試躺過覺得有一點小（但看李沛旭好像也是用這組？）![[問題] 掏寶 &迪卡儂 臥推椅選擇](https://i.imgur.com/uyMSvwYb.jpg "[問題] 掏寶 &迪卡儂 臥推椅選擇")
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Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推X
[閒聊] 健身房也復甦太誇張了吧剛剛去健工機車停車塲居然沒位子還以為是附近居民停的，結果跑步機爆滿、機械式熱門 器材排隊、臥推床和深蹲架都是熟面孔 看來健身風氣回來了 --