Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年結果老婆看不出來？

swh7493 發表於 2025/10/21 下午1:15:19

看板MuscleBeach標題Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年結果老婆看不出來？作者

( )時間Oct 21 13:15:19 2025推噓22 推:22 噓:0 →:33

我是今年剛滿40歲的大叔
2022/6開始認真重訓
持續到今年平均一個月10-12練
沒請教練，但大學有練過，有點底子
前兩年，根本沒人看得出你有重訓
老婆會酸：練那麼勤，又看不出差異
第三年開始，偶爾會有朋友說你有在重訓齁
老婆也不再多說些什麼
我平常沒有在記錄體態
下面這張照片是今年8月拍的
https://i.imgur.com/wWl3znO.jpeg
不知道練的好不好，但至少有訓練痕跡
以下三點是小小心得分享
1. 新手建議請個好教練，能少走很多冤枉路
2. 一定要用記錄每次訓練數據
推薦APP: Weightlifting APP
3. 心態正確，持之以恆
這點實在很老梗，但重訓的路是孤獨的
相信很多人都是被別人的酸言酸語擊敗
如果一開始抱持速成的心態，一定撐不下去
像S大說的，放寬心一點 & 堅持下去
一定會有成果的

※ 引述《solumate (尼特學研究者)》之銘言：
: 要練到有明顯體態改變，
: 不是只有自己察覺的那種，
: 就算是刻苦訓練，
: 在不打藥沒有過人天賦的前提下，
: 平均要2~3年跑不掉的。
: 所以為了改變體態進健身房，
: 90%的人都是要失望的，
: 因為你辛苦練了1、2年，
: 也只有自己能看到自己的改變，
: 其他人根本就看不太出來。
: (變瘦是另一回事，單純就長肌肉來看)
: 可是啊，
: 你去健身房隨便划水運動，
: 就可以擁有60~80%的健康改善了，
: 這是CP值非常高的做法。
: 所以心態還是要正確啦，
: 就算不愛運動，
: 也堅持去健身房稍微出點汗，
: 就算體態沒啥改善，
: 至少在健康這個部分，
: 能拿到很高的投資報酬率。
: ※ 引述《jj840917 (布魯豬排Ver2.9)》之銘言：
: : ※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1eur-9Hs ]
: : 作者: hmenri () 看板: Gossiping
: : 標題: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年結果老婆看不出來？
: : 時間: Mon Oct 6 14:19:51 2025
: : 啾啾鞋去健身房一年結果老婆看不出來？
: : 他拍了一個企劃，瞞著老婆偷偷去健身房，練拳擊跟重訓一年
: : 但是只有維持一週一堂重訓課跟拳擊課
: : 平律看起來是很低所以問他老婆的時候他老婆只說有一點點差異，但不明顯！！
: : 讓他蠻失望的
: : https://i.imgur.com/OnRI8Gn.jpeg
: : https://i.imgur.com/TkP7UDE.jpeg
: : 八卦？
: : ------------------
: : 在八卦版看到這篇，我覺得這比較符合一般人的狀況
: : 一周一練真的只是練健康的
: : 我自己是屬於增肌天分不好的那類，從小就很瘦、手腕圍小、四肢細長、激素水準
: : 測過一次只高於正常值下限一點(這點不知道跟我平日只睡6~7小時有沒有關係)
: : 我的經驗是肌肉線條雕刻和肌肥大而言一周3練大概能練到精瘦但看不太出來，一周要4~5
: : 練才有辦法持續進步
: : 不知道這邊的各位自身經驗來說一周要幾練才有辦法明顯進步?

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heavenbeyond10/21 14:22這一看就是絕對有在練的

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heavenbeyond10/21 14:28然後有時候老婆或經常接觸的人，其實比較看不出有在

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heavenbeyond10/21 14:28練的人的身體變化。畢竟沒上科技的人，身體有感改變

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heavenbeyond10/21 14:28要花很長時間啊，經常碰面的人看到可能很無感。

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heavenbeyond10/21 14:28我這二年也算練的很勤快，自己也覺得體態比大學還好

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heavenbeyond10/21 14:28，但我家人也沒什麼感覺。最近加入新的健身房，教練

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heavenbeyond10/21 14:28照例也是送inbody想推課，結果我站在機器上的時候，

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heavenbeyond10/21 14:28他在我背後看了看說「你這背，平常有在練喔～」，我

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heavenbeyond10/21 14:28就說對啊已經自主訓練很久了。他就沒推課程了 XD

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swh749310/21 14:38一樓講的真的感同身受，尤其是有在訓練的相對容易看出其

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swh749310/21 14:38他人有沒有在練

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Sam2710/21 15:08一開始真的要花點錢找教練，後面比較省時間

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Sam2710/21 15:09但只要練健康的話應該是不用，一周1~2練健康就贏90%的人了

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Sam2710/21 15:10練太過頭的其實健檢都蠻難看的.....

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taikonkimo10/21 15:10健身就是要以年為單位只要不是去划手機不管跑啥課表

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taikonkimo10/21 15:10練久都會有點改變的

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Sam2710/21 15:10一周跑40公里的，健檢數字很多也比只跑10公里的難看

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gigi03050710/21 15:15你沒讓老婆知道你的厲害？

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gigi03050710/21 15:17老實說，有規律練個幾年，就算沒特別飲控，也能看得出

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gigi03050710/21 15:17來有練過。

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dda10/21 15:46一段時間沒接觸的比較看的出來

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yiao10/21 16:08我看過一個法國片老婆懷孕八個月老公都沒發現那個比較扯

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popq789410/21 16:51練多練少跑多跑少跟健檢有啥關係

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senma10/21 17:00有訓練痕跡後，如果你不是超級巨巨，會被說我有認識的人練

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senma10/21 17:00得比你壯

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a112121010/21 18:50曬黑一定看得出來

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a112121010/21 18:50https://i.imgur.com/4bonleq.jpeg

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a112121010/21 18:51從去年9月開始美黑

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zxbnm10/21 19:29新手如何知道誰是好教練？

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Muilie10/21 19:38奶大的

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kingsu10/21 20:54請健身業務展現出你的練吧

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john85545310/21 22:32在健身房說：有在練喔

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john85545310/21 22:32就像在餐廳說：你也來吃飯喔

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maybe74113010/21 23:01穿合身一點的運動服飾更容易有運動痕跡

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RicFlair10/22 01:47我也是從平常有運動嗎 -> 是不是有在重訓 -> 一看就有

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RicFlair10/22 01:47在練喔 -> 一週重訓幾次差不多這樣

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RicFlair10/22 01:48我就是自己蝦雞巴練的那種

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ctcofe10/22 14:43每天見面的人很難察覺細微變化,久未見面也可能是客套話,一

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ctcofe10/22 14:44下就能看出的通常是同好/同行

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hjh4569810/22 15:45推，真的是這樣，有在練會看得出來別人有沒有在練，然後

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hjh4569810/22 15:46到後面發現健身是在磨練心志XD

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charly410/22 15:56放寬心一點 & 堅持下去這句話可以套在任何場合真實用

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silver556610/22 21:11重點是好教練怎麼找……

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yiao10/22 23:50選胸大肚子小的男教練(咦)

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yiao10/22 23:51我有看過很瘦但是背跟手臂比我粗的女教練這樣算嗎

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takekey10/23 12:23這肯定看的出來有在練

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ysz000010/23 12:36這線條很好看不脫都看得出來

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xup654xup610/23 14:45每天見面的人看不出來很正常吧

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iq77382510/23 14:48飲控也很重要

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kairi10/24 22:20很瘦但手臂比某樓粗的女教練，除非女教練是比斯吉，不然就

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kairi10/24 22:20是某樓太細

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yiao10/24 23:38如果按比例目測換算應該是比斯吉的七成左右粗

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yiao10/24 23:38而且我的手臂還要加脂肪她不用

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