Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？

ghjkl556610/09 14:27初期20趴體脂以上的人減脂肪靠飲食就行了,所以沒什麼

ghjkl556610/09 14:27必要只衝減脂,把時間疊在肉上比較有效率

ghjkl556610/09 14:30看看一堆不運動節食瘦的人就知道,靠飲食減脂難度比

ghjkl556610/09 14:30練肌肉簡單太多了,練肉光學會出力就要好多時間

ghjkl556610/09 14:33初期減脂練肉並行沒啥問題

ghjkl556610/09 14:41這麼說也是很合理,只是我比較傾向初期放寬心運動,跟抓

ghjkl556610/09 14:41飲食控制的技巧,目標性別太強

newtypeL910/09 14:46他會找藉口說因為不能讓老婆發現所以不能太控制飲食

Arvin75181010/09 14:49我會建議如果不能讓老婆發現有健身乾脆不要發影片了

Arvin75181010/09 14:50連老婆都沒發現體力變好了，發了還會被笑。

ghjkl556610/09 15:17對網紅來說被笑沒差吧

saintlin10/09 15:28所以他這部影片主題就是為拍而拍啊，不是真心想改變體態

saintlin10/09 15:28順便拍衝流量的。不能確實執行飲控，搞不好一週一練也是

saintlin10/09 15:28為了不給老婆發現。

dakkk10/09 15:36初期不要吃太多 增肌減脂並行可以

dakkk10/09 15:37但增肌要重訓 減脂不一定 就算減到滿意 也不見得就會產生

dakkk10/09 15:37重訓習慣 有人反而會想吃回去變泡芙人

ceca10/09 16:42增肌後再減脂,就會每天對掉肌肉患得患失.

ceca10/09 16:42造成增肌6個月增加的脂肪,最後花了兩年才減掉.

ceca10/09 16:42或是..後面一輩子都減不掉了...@@a

a2820026610/09 16:44我的想法剛好相反XD 我是認為如果目標是身材 一開始就

a2820026610/09 16:44該以重訓為主 減脂之後才知道增肌有多困難

a2820026610/09 16:46不過其實這也只是因為我討厭有氧喜歡重訓而已 每個人

a2820026610/09 16:47終究還是要找到自己做了會開心的運動 開心才能做長久

a112121010/09 17:11佛系減脂

Wingedlion10/09 17:20JOJO鞋辣種體型減脂+練腹肌應該粉cry看到效果=.=

yawenla10/09 19:09很胖的話一開始用HIIt 阻力訓練加飲食就會很有效，瘦下

yawenla10/09 19:09來後再加強重訓雕體態，我自己是這樣啦

yawenla10/09 19:10確實瘦下來12公斤會很有成就感，也會想要更上一層樓，對

yawenla10/09 19:10體態的審美也會不一樣

shinningyu10/09 19:39我覺得問題出在拳擊課

minoru0410/09 19:58如果改成柔道或巴柔應該會厚一圈 缺點是容易受傷就被

minoru0410/09 19:58他太太發現了

a112121010/09 20:12拳擊的腳步和跳繩不是很吃體能嗎

ck574b02710/09 20:42這是錯誤期待，減脂看得到效果也都是吃出來的，運動對

ck574b02710/09 20:44身體的影響實在太慢了，要運動成就感追蹤數字還比較快

crazysix10/09 22:17新手甜蜜期更應該先衝肌肉量吧

renna03876610/09 23:38我認為最好的策略是找頂級健身教練 營養師 才不會走

renna03876610/09 23:38彎路

mybaby52010/10 00:34半年新手增肌減脂中 朋友看的出來 滿有效但非常地獄

mybaby52010/10 00:381天1餐+乳清 1週6練還要天天有氧 只剩TDEE的一半才瘦

rick630410/10 03:14講白一點就是控制不瞭嘴巴 我才要去健身 = = 我有辦法吃

rick630410/10 03:14的乾淨 我根本不會去健身房

rick630410/10 03:18要有成就感 就是每天去硬拉 手沒變粗 斜方也會大 全身最

rick630410/10 03:19快就斜方 而且除非你扛轎 挑扁擔 一般人斜方都不大

henry540510/10 10:02我不太同意你這觀點 因為你沒定義瘦是什麼狀況

henry540510/10 10:03因為初期的我50kg男性 但是是泡芙人你覺得我要繼續減

henry540510/10 10:03脂、瘦？

henry540510/10 10:04如果是我當初那階段，肯定是要多吃的

henry540510/10 10:04但要吃的乾淨還是亂吃就是另一回事了

henry540510/10 10:05但如果我還是選擇減脂瘦 肯定會很痛苦外表又只會越來越

henry540510/10 10:05單薄

taikonkimo10/10 11:33你這比較適合之前是較為肥胖 但日常還是有點活動力

taikonkimo10/10 11:34也就是底層還是有點肌肉的 但如果是如同我這種之前是

taikonkimo10/10 11:34體重沒太胖 但肌肉量嚴重不足的 只靠有氧和節食 會瘦

taikonkimo10/10 11:35但就是把自己瘦成青蛙 四肢纖細 肚子其實沒啥變

taikonkimo10/10 11:36之後反而是重訓加增重 然後等訓練強度上來 再慢慢減

yawenla10/10 12:03真的是每個人適合的方式不同

a112121010/10 12:10所以跟健身房一樣 先上體脂計看身體組成選擇不同的訓練

a112121010/10 12:10計畫

Mimmature10/10 13:43練就對了 先重訓再減脂 效果更佳

gm325210/10 14:16同意，飲食控制一個月就有成果了

MarkZuck10/10 18:02因為飲控對很多台灣人來說比每天上健身房還痛苦

XXPLUS10/10 18:03光是從胖子瘦成青蛙，就會獲得一堆讚美聲了，不要奢望能

XXPLUS10/10 18:03從胖子變成壯漢，那是健身教練才在搞的招生套路，一般胖

XXPLUS10/10 18:03子不要妄想自己脂肪層下面是一堆肌肉，減脂就是變回普通

XXPLUS10/10 18:03人身材而已，不會變肌肉男，你得先變回普通人，再朝向肌

XXPLUS10/10 18:03肉男邁進。如果連變回普通人都辦不到，那就代表你這輩子

XXPLUS10/10 18:03跟健美兩個字絕緣了，頂多練得肥肥壯壯

a112121010/10 18:53目標韓國馬叔也不錯

XXPLUS10/10 20:03那是因為馬東石出名了，他的身材跟著雞犬升天，不然舊式

XXPLUS10/10 20:03審美本來也不愛這種實用類型的

minoru0410/10 20:10因為馬東石是硬漢帥大叔臉啊 如果是我這種肥宅臉就完了

a112121010/10 21:55哈哈哈

waterfall10/10 22:25個人覺得想先增肌還是先減脂都行，就不要想同時進行就

waterfall10/10 22:26好，至於哪個先，如果你是脂肪多的，當然先減脂，反之

waterfall10/10 22:26本來就是瘦皮猴，當然是先增肌

rsreason10/10 23:50我體脂8% 減個屁脂

oldman31510/11 00:45不管胖瘦全力減脂？ 剛開始練的時候BMI低到可以免役，

oldman31510/11 00:45不用用力腹肌就看得到，比猴子還瘦，這樣是能減什麼？

CCRun10/11 01:02反了吧，沒肌肉的人一開始就衝有氧減脂，只會累得半死更想

CCRun10/11 01:02秒放棄好嗎？

CCRun10/11 01:03你自己前面說了一般人容易放棄，後面第三點又說了有氧很累

CCRun10/11 01:03，那不就是有氧比重訓更容易因為太累而放棄？

CCRun10/11 01:07那麼愛減脂乾脆去打猛健樂

wen1230510/11 08:18太肥睪固酮會變低，更不利增肌減脂唷

strikesout10/11 09:12先培養運動習慣 不然後面不運動還是會打回原形

strikesout10/11 09:13頂多被說有訓練痕跡XDD

tihs10410/11 09:49運動這東西就跟吃飯呼吸一樣，你怎麼弄，身體就反應給你

fim10/11 16:50只推CECA大的一句話:「蝦雞巴練就對了!」

nojobman10/11 18:01馬東石跟一般人比也算帥哥了……他只是帥不過其他一線

nojobman10/11 18:01男藝人。重點是臉不是身材。

XXPLUS10/11 22:00總之胖子先減脂是沒錯的，如果還沒練就極瘦，那最好先去

XXPLUS10/11 22:00醫院檢查消化系統，通常是腸胃吸收不好，才會有這種竹竿

XXPLUS10/11 22:00體型，如果不先解決吸收問題的話，增肌對他來說也是地獄

XXPLUS10/11 22:00，因為吃再多也吸收不了多少，光吃就很痛苦了