[問題] 萵苣的槓片寫25是多重？

rex10503/25 20:07ZIVA的應該是25kg沒錯

iamoldtwo03/25 20:12kg

a112121003/25 20:34https://i.imgur.com/vxz4na3.jpeg

guanluvsquat03/25 20:41閉眼補眠都能練的重量很大的機會你只是吃進一堆垃圾

guanluvsquat03/25 20:41容量而已。

guanluvsquat03/25 20:41要這樣子練你不如一進去就去踩橢圓機調阻力或走跑步

guanluvsquat03/25 20:41機調坡度。

hmsboy03/25 20:49我是閉著眼踩45度+25x8 8x12下

hmsboy03/25 20:51跑步機則是坡度最大 速度最慢 30分鐘

GoalBased03/25 21:037分吃3分練，而且有氧比較有用

GoalBased03/25 21:04補眠跟訓練是相對的，要這樣不如回家睡覺比較好

yawenla03/25 21:4845度腿推？是比較躺的那台？不論是哪一款腿推這重量都很

yawenla03/25 21:48輕耶..你有認真想減嗎

dogdudu03/25 21:48你這身高體重，只吃三餐，一個便當，不要喝飲料就瘦了。

anaujv03/25 22:10可以去作另一台4叉的腿推更好！

denny4160603/25 22:14可以深蹲代替腿推 這樣腹肌也會練到

rick630403/25 22:19176免役才97kg 要很認真的吃才吃得到130 然後你覺得輕

rick630403/25 22:19鬆就能瘦喔

NICK99203/25 22:37拳擊機尻999那個170/93，馬的都肌肉但已達替代役體位

NICK99203/25 22:53真有人像泰森年少就天生肌肉基因發達,沒重訓也爆發力十足

NICK99203/25 22:53 一堆瘦弱仔猛練苦練的大肌肌根本無法比擬的初始力量

laisland03/25 23:13176 130 請問是史丹利嗎

defreestijl03/25 23:20體重130是多重？

AHEAD09903/25 23:50176/130跟拳上之前的統神差不多

hmsboy03/26 00:49所以現在是去健身房還肥胖債的

ceca03/26 01:10130kg..@@

ceca03/26 01:10你要不要考慮,重訓順順做就好,然後減少熱量先?

ceca03/26 01:11你這個體重,肌肉量應該也相對很大..XD

ceca03/26 01:11就算你都沒做過重訓,肌肉量也可能跟練三四年差不多.

ceca03/26 01:11你還要增加肌肉?...應該是減少熱量維持肌肉就好了拉.

ceca03/26 01:13下背酸的問題也先等你體重減到低於100再說.

ceca03/26 01:14而且這種酸痛,一概建議先找人把身體橋正在做補強運動.

ceca03/26 01:14而不是靠運動把身體橋正,到時候椎間盤突出就是一輩子的事情.

ceca03/26 01:16你要記得,1KG肌肉每天可以消耗"1~2顆蛋"的熱量

ceca03/26 01:17或是一片新貴派,或是一顆鳳梨酥.

ceca03/26 01:17但你要增加1kg的肌肉...恩....

ceca03/26 01:18因此你應該先每次麥當勞把薯條換成生菜先.

ceca03/26 01:18這樣大概可以抵3kg肌肉的一天熱量消耗.

ceca03/26 01:18或是一杯珍奶可以抵7kg肌肉的消耗熱量..

a2820026603/26 01:42目標減肥飲食更重要 運動能維持就好

o01203/26 05:47良心建議去買個可調整高度的桌子 站著上班

o01203/26 05:47久坐是身體的大敵 更是許多代謝疾病的元兇

o01203/26 05:48只要能站著就不要坐 光用這招你根本不需重訓

o01203/26 05:50再搭配飲食 戒掉加工食品與糖癮 有肚子才有鬼

sgxm303/26 07:24先有氧節食減重吧。這體重慢跑可能傷膝蓋，先飛輪車試試

yawenla03/26 08:04飲食佔大部份，你搞不好肌肉量不差，建議量inbody看看自

yawenla03/26 08:04己的身體組成狀況再安排

yawenla03/26 08:05體重重先從不傷膝蓋的有氧開始，騎車飛輪之類的也不錯

chigo52003/26 09:04理論上是公斤但準不準不知道，然後你標題跟內文怎麼不一

chigo52003/26 09:04樣…

chigo52003/26 09:06然後你這種重量飲控就很有用了，本身基代就高很多了

shakebombom03/26 09:31這麼大隻，重要的還是飲控，然後器械選不會不舒服的

shakebombom03/26 09:31來做，不然很容易受傷

XZXie03/26 10:06你以前做過粗工 不要浪費肌肉 一起來當健力肥宅

drinkmywater03/26 10:52其實就是吃太多而已 三餐都控制到700大卡上下 你這

drinkmywater03/26 10:52體重 根本什麼都不做就會開始噴掉了

drinkmywater03/26 10:52而且你這麼重 應該肌肉量不會太低

jayemshow03/26 10:57先從飲食著手控制攝入量+輕有氧(避免受傷為主)拉高

jayemshow03/26 10:57熱量消耗

jayemshow03/26 10:58你如果單純想瘦 相信我 重訓到出效果前擬就先放棄了

jayemshow03/26 10:59然後開始自怨自哀自己就是基因作祟 呼吸也會胖

jayemshow03/26 10:59運動根本沒用 爛死

dinos03/26 12:15才225,其實用插銷式的比較有效率

junxian03/26 12:33你應該先控飲食，配合做有氧運動，而不是做重訓

sGuitar03/26 13:34小臂看起來很猛

fugitive2403/26 13:58這個肌肉量已經比很多人都高了 感覺貼每天三餐吃了什

fugitive2403/26 13:58麼比較有幫助

fugitive2403/26 13:59飲食控制比練多重還有效果

eaglejack03/26 14:49我48,一周運動三天,一小時重訓+30分鐘走斜坡有氧

eaglejack03/26 14:49配合飲食控制,持續五個月體脂28降到15

eaglejack03/26 14:50蛋白質吃夠並飲食均衡,減脂就不會掉太多肌肉

yawenla03/26 17:48飲食應該幫助就很大了

carcar03/26 20:08請問有沒有沒包塑膠的？想買個小5的放背包防身！

kevin003110003/26 20:12不是啦 你照片看起來很猛欸

dogdudu03/26 20:12後面補的照片和數據，肌肉量也不低了，那就只剩管住嘴了

dogdudu03/26 20:12，沒別條路。肌肉增加是有極限的。

sGuitar03/26 22:42你的小臂維度可以說明一些事情了，你比較需要是飲食控制

sGuitar03/26 22:42了哥

kenhiro556603/27 00:15萵苣的槓片跟啞鈴都是KG 另外我個人建議你先從飲食管

kenhiro556603/27 00:15理開始 大基數減的速度會蠻快的

a831211603/27 04:34真的是美式足球員的感覺 居然沒亂吹

a831211603/27 04:35你那八年粗工經歷轉行政跟退役運動員轉教練暴肥的過程

a831211603/27 04:35一模一樣

mozume03/27 08:15你的腹圍也說明飲食控制是你這階段最需要的，重量先不要

mozume03/27 08:15太追高，尤其腿推，腰不好一定要確認絕不要浮腰

guanluvsquat03/27 08:17哇幹 老哥 你的手臂看起來很兇捏= =

TwoBNineS03/27 10:19你這肌肉量真的只要控制飲食其他順順練就好了

kee3203/27 13:04我也覺得你目前比較需要注意飲食和睡眠，體格沒甚麼問題的

qwe12345646003/27 14:57老哥，飲食控制

NICK99203/27 16:14天生重量級正三角體型天賦早20年可去日本開發相撲潛力說

rayxchang03/27 19:27推熱心的h大，意外得到練腿的收穫，感謝！

how080203/27 23:21好奇到底是啥工作那麼操

Xration03/28 01:32別練腿推了吧 純純的虛榮心 練哈克實際一點

ninggo03/28 02:45你應該直接學習自由重量 器械對健康沒幫助