[閒聊] 健力的小主哥和詹姆斯身材？
各位先進安安，
自從上次詢問深蹲之後，受到廣大回應，
感謝各位大大教導，小弟從此深刻反省。
今天小弟上來想詢問的是，
只練健力三項的情況下，
身材有機會跟66量級的小主哥，
74量級的台南詹姆斯一樣嗎？
還是需要其他肌肥大訓練呢？
小弟不才，身寬體胖，體重約84，
若要舉這個量級選手的夢想身材應該是江凱傑老師吧？
請問只練三項，
有機會跟以上大前輩的身材嗎？
三項成績，小弟是看開了…神的等級…不奢求。
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※ PTT留言評論
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詹姆斯練過健美 我記得
推
只練健力三項不會 健力還有輔助項
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江凱傑那那個要打藥才有==
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非賽季會有肌肥大，週期化訓練的書籍可以參考一下。姆
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斯、范神都很常po訓練內容，可以看他們平常做什麼，現
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在應該是在備選拔賽。
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KJ現在看起來超自然的了吧 以前是真的超級乾
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有買過健力課表，還是會有肌肥大的訓練
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你怎麼會覺得他們的身材是只靠健力三項練得出來的
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之前找主哥上課 主哥說他輔助項做得不多
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說個考古的，其實主哥比過健美XD
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現在幾隻新生代的8393健力選手身材可以直接拉上去比健
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體
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范的身材真的好看
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主哥最早有玩過健美 然後輕量級的健力選手十之八九身材
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都會好看 你練下去就知道了
噓
訓練跟頂尖選手完全是不一樣的討論吧，而且輪身材你
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不會看同個量級什麼都有嗎
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沒機會
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你可以看姆斯IG，非賽季都會做不少輕重量機械
推
正常的健力訓練會有Hypertrophy block 身材練成他們那樣是可
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以的 但以健美審美要加練一些健力不常會用很少的小肌群
爆
[問題] 一般人的三項標準是500嗎？近期重新在水管上看一些健力比賽，大概知道有分66、74、83、93、105、120、120+量級。 在看比賽成績時，發現如果撇除那些在國際上的知名選手，大概三項700以上在83、93級就第一名。600以上在66、74量級就落在第一或第二，在83、93量級大概是落在第二或第三。 當然比賽也要看對手，小的地方性比賽可能參加的人少，選手也不。會去參加，相對來說名次就比較好拿。 能不能說，如果有志要往選手方向走，三項應該至少要練到600以上。 如果是一般民眾對三項有興趣，能破500就算不錯了。![[問題] 一般人的三項標準是500嗎？](https://i.imgur.com/JZjjKdMb.jpg "[問題] 一般人的三項標準是500嗎？")
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[閒聊] 黃士倫74公斤 三項總合630 算怪物了吧?從以前就一直關注黃士倫 因為他的身材打臉了很多說自己是健力的小胖子 有著健體超低體脂 力量來說應該除了江凱傑 那個量級 大概可以稱霸台灣74KG 前五了吧?18
Re: [閒聊] 肌肥大的肌肉密度我知道原po想問什麼 我也很困惑 上面影片的 一個是Dmitry Klokov![Re: [閒聊] 肌肥大的肌肉密度](https://img.youtube.com/vi/XoJg0a-_iM4/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 肌肥大的肌肉密度")
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[心得] 台南市長盃 參賽心得這次台南市長盃比66量級，結果到比賽前一天為止都還卡在68，緊急脫水拼過磅，幸好有成功，一個晚上甩兩公斤真的有點累（？？ 這次賽前因為腰帶卡自己去傷到肋骨，所以本來就不能出全力，大概只能九成力，成績總合460也剛好是九成PR XDD 先說說現場選手，很多真的都很強，尤其硬舉的冠軍，拉245+ 結果只練不到一年，在現場真的很想直接往下跳== 不過最強的我教練 aka主哥沒有下場比賽，跟另一個66王者范神一起在場邊，看我們這群比較稚嫩（？的66量級選手比拼，也算很有趣的畫面 比賽部分，跟訓練有蠻多差距，任何動作甚至出槓都要先停很久，因為這樣跟平常的訓練節奏差距很大，所以表現蠻糟的，尤其是深蹲，本來想說175是很輕鬆的重量，但是連續失敗兩把，只拿到平常拿來做組的165kg成績，算是最可惜的一項，這次比賽雖然排在倒數的名次，不過因為有傷的關係也就沒那麼強求，下一次比賽也會更知道整體節奏，或如何抓開把重量等等，算是很寶貴的經驗 附一張新聞圖 屁股再下去一點175就成功了 QQ![[心得] 台南市長盃 參賽心得](https://i.imgur.com/C4Ps9Oob.jpg "[心得] 台南市長盃 參賽心得")
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[建議] 教練課堂數請益各位巨巨好.. 小弟我最近想請教練 但是不知道該買幾堂合適 健身年齡大概兩年 動作都自己摸索8
[問題] 骨骼肌重跟能舉起的重量關係大嗎?最近有感而發 本身是練健力 一開始上健身房時 每天都會記錄蛋白質含量 訓練日兩倍![[問題] 骨骼肌重跟能舉起的重量關係大嗎?](https://i.imgur.com/0ybGTrxb.png "[問題] 骨骼肌重跟能舉起的重量關係大嗎?")
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Re: [問卦] 這位舉重黃種男的身材哪裡最難練呢?沒想到舉重選手身材這麼瘦 怎麼跟在健身房看到的健力肥宅差這麼多 我一直以為練三項就是要放心吃 吃得愈厚實愈有力量 他身材這麼單薄還這麼有力
Re: [問卦] 奧運比舉重，卻不比健力三項？沒啥啊 舉重就是比健力三項難太多 舉重去比健力三項同量級根本就是海電其他人 抓挺舉 肩膀穩定度+肩膀活動度+髖活動度+腳踝活動度 高背槓要求的活動度跟核心沒有 就去低背槓 騙自己說蹲很重 不去改善活動度 低背槓再怎麼蹲 高背槓蹲的還是跟屎一樣