[閒聊] 上斜啞鈴胸推的PR

f902200704/14 13:502年後達到了，要如何呢？破關了停止訓練？

archon04/14 14:03我體重65kg，上斜 20kg 啞鈴推不起來，供您餐烤

reaper31704/14 14:13我體重65kg,上斜都用15公斤在練

baw8804/14 14:28我78kg，大概100磅8~10下可以做組，不過我今年練第18年了

iscpupu04/14 15:04我 170/75 上斜35KG 10下五組應該沒問題 臥推PR135 供參

leastsquares04/14 15:05我兩年前24現在還在28 75kg

ShittyFace04/14 15:1167kg 上斜拿32kg 7下做組 練了兩年半

chxptt04/14 15:47其實巨巨跟力量大不大不一定是成正相關的，肌肉大不一定

chxptt04/14 15:47代表推的重

heavenbeyond04/14 15:48嗚嗚，謝謝大家，看來我原本的預估真的太過於樂觀..

heavenbeyond04/14 15:48.

heavenbeyond04/14 15:48先以2年內拿30kg為目標好了！感謝～

chxptt04/14 15:50網紅裡面的楷教練算是推不重，但是肌肥大效果還是有的代

chxptt04/14 15:50表人物吧

Xration04/14 16:10我100 上斜45度 推22.5耶 我好廢

chxptt04/14 16:46樓上試看看30度說不定能突破，因為45度更多肩參與到而不

chxptt04/14 16:46是胸肌

chxptt04/14 16:47*前束

bustinjieber04/14 17:23到後面有可能完全無法進步，供參

bustinjieber04/14 17:24愷的卧推我記得還是有到100kg不能說輕

bustinjieber04/14 17:25而且每個人的練法跟強弱肌也會有差

ceca04/14 17:3325路過,練健康不太想一直增加..25舒舒服服練完會爽就好.XD

ceca04/14 17:34然後為了懶得起啞鈴.

ceca04/14 17:35https://i.imgur.com/Is1Ii4T.jpeg

ceca04/14 17:36哈哈,科技始終來至於人性.

utsunomiya04/14 17:54170/55，上斜單手24Kg卡快一年了，也暫時沒有想升重量

utsunomiya04/14 17:54，覺得感受度夠比較重要

ro123eo04/14 19:04我上斜啞鈴推到35以後就覺得很不好起槓 就只有用到這重量

ro123eo04/14 19:04而已 要上大重量就用萵苣那種機械式的推

e9043804/14 20:16我110 骨骼肌48 ，上斜45度推35做組而已

kgblbarbar04/14 20:18體重84kg 上斜用32.5 8下 平胸45 7-8 給你參考

karro8129004/14 20:19槓鈴臥推一倍體重做組就很強了

karro8129004/14 20:19你36單手啞鈴就超過自重 啞鈴做組重量實際上還要打折

NICK99204/14 20:38為加拳速拳重會做伏地挺身,不練奶練胸型so不做胸推沒差吧

NICK99204/14 20:46啞鈴只二頭彎舉也想停,練大反礙拳速也對腕力勾手沒興致ㄌ

sm98151204/14 20:59跟自己比

sm98151204/14 21:00補回推

NICK99204/14 21:04https://imgur.com/a/BZOb5Fk 某本土怪物170cm巔峰體重93

NICK99204/14 21:04天生神力握推沒摸過 碰1~2個月200kg2下,幹粗工太累就不練

NICK99204/14 21:04打美式懸吊拳機力道可能比eddie hall還重,擺拳速度非常快

iamoldtwo04/14 21:09chest press

NICK99204/14 22:10他雖不是那種醜男武癡,但年少也曾歧途金牌打手幹架沒輸過

NICK99204/14 22:10so別摳道館練拳啥的,人家打真不輸也只4喜歡展現力量而已~

NICK99204/14 22:34因總有武癡酸"那麼強怎不找師傅?怎不擂台實戰證明自己'XD

killkids04/15 00:27樓上是不是推錯篇？

bluebluelan04/15 04:53雙手合起來自身體重10下不難吧

rex10504/15 11:46體重74kg 上斜昨天單手50kg 8下作組 但我練15年

bayline04/15 12:18體重72 槓鈴臥推完才會接著啞鈴上胸單邊26公斤

heavenbeyond04/15 13:24靠47樓大大你這太猛了吧！

igreensheep04/15 13:54用重量評估的問題就是你的動作醜一點、借力多一點可

igreensheep04/15 13:54以輕鬆多10公斤，但問題就是除了在網路上討論「你能

igreensheep04/15 13:54舉多少」的時候有用以外，推多重都不如維度上的變化

marchmaymay04/15 16:43強

wadechen04/15 16:44兩個月臥推200 2下真的天生神力

yohji0304/15 17:42我之前跟朋友是在Wg練習，最近也在挑戰增加啞鈴重量，

yohji0304/15 17:42每次進步一點就很有成就感，重量和肌肉量的關聯有時候

yohji0304/15 17:42不那麼直接，因為每個人的訓練歷程不同，希望你繼續努力

yohji0304/15 17:43兩年後一定能達成目標！加油

kairi031504/16 09:44建議多練深蹲

carcar04/16 12:04強！單手啞鈴50 kg ～

acegikmp04/16 12:35兩個月200 四個月不就400了 強強強

NICK99204/16 12:50初始力量地板高so推到200進度快又不稀奇,是不懂難度曲線?

acegikmp04/16 14:252個月推到難度曲線低到誇張啊，是你不懂吧

NICK99204/16 14:35去問他本人阿,你又沒見過本人多壯就說很誇張才不懂吧

acegikmp04/16 14:40我沒不懂啊，只是以這個難度曲線去推測進展而已啊，怎麼

acegikmp04/16 14:40變成你覺得誇張了呢？

NICK99204/16 14:43我以他天生強壯度根本沒覺得誇張,看無你說啥? 隨你槓吧~

NICK99204/16 14:49我是指推到200的部分,至於後兩個月到400曲線不同是常識吧

henry200005004/16 21:21體重大概63 微上斜（建工的調一格臥推），大概一隻

henry200005004/16 21:21手是45-50公斤之間做組，大約練四年多