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[問題] 抗旋轉訓練有肌肥大功能嗎

看板MuscleBeach標題[問題] 抗旋轉訓練有肌肥大功能嗎作者
Justapig
(就只是一隻豬我心領了的 )
時間推噓 2 推:3 噓:1 →:4

肥肥我最近會做單手的繩索夾胸當熱身

重量也不重大概十公斤左右
結果夾完發現側腹的感受度超好(?
隔天還會有訓練的酸痛感
甚至還比我刻意去練腹斜肌更酸

仔細一想
單手夾胸的時候
核心不就是在做抗旋轉訓練嗎

想請問板上巨巨
這種抗旋轉的訓練有肌肥大效果嗎
因為加上這個熱身動作的緣故
推日之後一兩天都做不太動腹斜肌的訓練
可是我又想要煞氣腹斜肌

目前我是一週兩推日
等於是幾乎沒有機會練側腹了

不知道能不能直接用抗旋轉訓練取代各種轉體的側腹訓練

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shane2415608/09 12:57重量上去啊 能插到底座組沒效再說

searoad08/09 13:24抗旋轉=穩定=等長收縮 是好動作但不是肌肥大

iamoldtwo08/09 19:43就……單邊訓練啊

ro123eo08/09 20:17有時候下班去WG練人比較多 CABLE只剩單邊時我也是用單邊

ro123eo08/09 20:17做夾胸 腹外斜肌真的有感受到緊繃 但要取代其他的動作還

ro123eo08/09 20:17是不太夠

uncletheooo08/09 21:37別鬧了 它就是穩定肌群 要它肌肥大幹嘛???

t2225197408/10 12:42打籃球可以做出挺腰拉桿